gut und nicht teuer Frühstück für 40 Minuten !!!

Rezept:
- Hören der Wecker ausgeschaltet und verschieben Sie es klingeln 5-10 miut
- Lesen Sie mehr - wiederholen Sie die oben genannten 3-4 mal,
- Vypivaemvody Hahn (vorzugsweise kalt und nicht sehr Chlor rostig)
- Auf der Suche nach einem Stück von dem Stick auf ihn, nach seiner Entdeckung, legen wir Schichten (Stück) der Butter, die Notwendigkeit, sich strikt auf Rezept (nach Geschmack), zu 20 g. Brot, 10g. Öl und verwenden Sie das Rezept zum ersten Mal, vorsichtig zu sein, weil dieses Gericht können nur von Profis vorbereitet werden !!!
Guten Appetit !!!
(Cook dieses Gericht können Fach- und Führungskräften liyuo werden Küche, oder unter dem klaren Anleitung und Aufsicht !!!).

Chicken Balls

Für Perlen:

400 g Hähnchenbrustfilet
1/3 Tasse Semmelbrösel
1 Ei
1 Std. L. Salz
1/3 TL schwarzer Pfeffer
2 TL fein gehackter Rosmarin

Für die Sauce:

250 g Kirschtomaten
1/4 Tasse Wasser
0, 5 TL Salz
2 TL gehackten Rosmarin

Überspringen Sie die Hühner Fira durch den Fleischwolf.
In einer separaten Schüssel schlagen Sie das Ei mit Salz, Pfeffer und Rosmarin. Alle Zutaten mischen und bilden kleine Kugeln, gehe ich gewöhnlich 14 Sachen. In Olivenöl braten, bis sie goldbraun sind.
Fügen Sie die Sauce: es in der Pfanne mit Kugeln in Viertel verbrüht Kirschtomaten, 1/4 Tasse Wasser, Salz und Rosmarin geschnitten zu legen, mit einem Deckel und bei schwacher Hitze kochen, dabei gelegentlich umrühren, 15 Minuten.

Gewürze.

Um Ihr Gericht stellte sich heraus, lecker und duftend, müssen Sie genau wissen, welche Kräuter für bestimmte Gerichte geeignet sind:

Für Fleisch: rot, schwarz, Piment oder Nelken, Oregano, Thymian, Kreuzkümmel, Kurkuma, Zwiebeln, Oregano.
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Geflügel: Thymian, Majoran, Rosmarin, Salbei, Thymian, Basilikum.

Fish: Lorbeerblatt, weißer Pfeffer, Ingwer, Piment, Zwiebeln, Koriander, Chili, Senf, Dill, Thymian.

Zum Grillen: roter Pfeffer, Piment, Kardamom, Thymian, Majoran, Muskatnuss und Macis, Kreuzkümmel, Ingwer, Chili.

Für das Spiel: Thymian, Oregano, Piment, Paprika, Wacholder.

Für den Eintopf: Paprika, Ingwer, Kurkuma, Koriander, Senf, Kardamom, Kreuzkümmel, schwarzer Pfeffer, Piment, Muskat, Nelken.

Für die Kohl: Koriander, Fenchel, Kreuzkümmel, schwarzen Senfkorn.

Für Kartoffeln: Koriander, Kurkuma und asafoetida.

Pulse: Kreuzkümmel, asafoetida, Ingwer, Pfeffer, Lavendel Minze und Koriander.

Für die Marinade: Lorbeer, Wacholder, Fenchel Zweige mit Knospen, Blüten oder Samen (Beeren zu Marinaden beim Kochen Wildfleisch und Fisch hinzugefügt).

Obst, Säfte, Kompotte: Zimt, Gewürznelken, Ingwer, Sternanis, Kardamom.

Für Pasten: weißer Pfeffer, Zimt, Ingwer, Lorbeerblatt, Nelken, Zimt, Sternanis, Ingwer, Backen kardamon.Dlya: Nelken, Zimt, Sternanis, Ingwer, Kardamom, Piment, Orangenschale, Anis, Sesam, Mohn und Vanille.

Heiße Milch: Zimt, Kardamom, Safran.

Brewing Hefeteig für Kuchen bezoparnym

Zutaten:

- 3 EL Mehl
- 3 EL Sonnenblumenöl
- 1 EL Zucker
- 1 Teelöffel Salz

Zubereitung:

1. Alle Zutaten und gießen Sie alles und 1 Tasse kochendem Wasser.
2. Gut mischen.
3. Lassen Sie die Mischung abkühlen. Dann fügen Sie 1 mehr Tasse warmes Wasser, 3 Eigelb, 1, 5 Teelöffel Trockenhefe und 5/4 Tasse Mehl (je nachdem, was Glutenmehl) und kneten den Teig, um nicht seine Hände fest.
4. Lassen Sie für 30 Minuten bis 1 Stunde stehen und formen Kuchen.
5. alle Toppings.

Fry bei mittlerer Hitze, bis die Röte auf beiden Seiten. Das Öl sollte kochen.

Shawarma-quick

Zutaten für eine schnelle shawarma (Anzahl der Zutaten, um den Geschmack von jeder)

- Thin Armenischen lavash
- Hühnerfleisch (Pulpe)
- Kohl
- Karotten in Koreanisch
- Tomaten
- Gurken
- Mayonnaise oder Sauerrahm
- Ketchup

Ein Verfahren zur Herstellung eines schnell shawarma

1. Hähnchen in Würfel schneiden und braten in Pflanzenöl goldbraun backen. (Öle müssen ziemlich viel)

2. Kohl fein hacken.
3. Gurken und Tomaten in Scheiben oder Streifen schneiden, wie Sie möchten.
4. Wählen Sie auf Fladenbrot den Kohl, dann gebratenes Fleisch, gießen Ketchup. Dann legen Sie die Tomaten und Gurken, top - Koreanisch Karotten (Sie können selbst kochen oder zu kaufen im Laden) und füllen Sie alle die Mayonnaise oder Sauerrahm.

5. Alle diese Schönheit Rolle.

6. Erhitzen in der Mikrowelle für 30-40 Sekunden.

Solyanochka!

Kochen Sie die Brühe aus dem Fleisch am Knochen, nehme ich die Schaufel. Brühe kochen mit halbe Zwiebel und eine halbe Karotte.
Zu diesem Zeitpunkt, wenn die Brühe gekocht ich zazharku Karotten Zwiebeln + + Gurken Würfel.
Fry 7 Minuten und das Tomaten. Pasta, 7 Minuten und auszuschalten.
Wurst in Scheiben schneiden, Wurst in Streifen schneiden. All dies schnell bei starker Hitze, um ein wenig, nur 5 Minuten braten
Nehmen Sie das Fleisch und schneiden Sie, ich in Würfel schneiden.
In Brühe wirft Kohl, ja, Kohl!) Ich bevorzuge, aber ich legte sich ihre kleine zazharku von Zwiebeln und Karotten + sol.ogurets.
Oliven schneide ich einen Kreis und dann werfen + 1 Tasse Gurke Gurke Sole + aus Oliven (alle zusammen in einem Glas)
Und Kartoffeln - in Scheiben geschnitten krup.kubikom
Lorbeerblatt, Pfefferkörner.
10 Minuten kochen und fügen Sie am Ende braten Würstchen und Wurst. Nun myasko Schneiden.
Squeeze Knoblauch 2 Gewürznelken bestreuen und mit Kräutern.
Vom Herd nehmen, geben Sie es zu brauen.

Guten Appetit !!!

Delicate Protein CREAM

Bereiten Sie sich auf schöne Zeit !!!
4-Protein Schlag genau 5 Minuten (ohne Pause)
Fügen Sie 40 Gramm Zucker und weiter schlagen, für weitere 15 Minuten.
Noch dauern whisking Proteine ​​250 g Zucker und 75-c-Wasser- und Sirup Koch (Koch kochen) - 10 min (es ist wichtig, nicht zu verdauen und dann Zucker !!!).
DANN die heißen Sirup, um einen dünnen Strahl in Proteine ​​gießen und schlagen für weitere 15 Minuten.
5 Minuten für CREAM EXTRUDE 2 ST.L.- frischem Zitronensaft.
Sie können Vanille hinzufügen.
Wenn Sie alles, was nach 35 min. Richtig machen, dann haben Sie 3 Tassen sanfte Creme !!!

Puff mit Kirschen in Multivarki

Zutaten:
- Blätterteig - 250 g (Hefe, ohne Hefe, Käse, Butter)
- Narbigen Kirschen aus der Klemme - 250g
- Stärke - 4-5 Teelöffel
- Puderzucker

Zubereitung:

1. Den Teig ausrollen in eine dünne Schicht. Die fertige erste Tauwetter.
2. Der Sirup von Cherry Jam auf tsedite. Wenn zogene Kirschen ohne Zucker, natürlich, fügen Sie den Zucker. Kirschen, mischen mit Stärke.
3. Wählen Sie auf der breiten Seite des Reservoirs setzen die Füllung. Roll up Rolle. Die Kanten der Presse wird der Saft nicht undicht.
4. Fetten Sie eine Schüssel Multivarki Pflanzenöl, legen Sie die Rollen, Drehen einer Schnecke. Schalten Sie die "warm halten" für 10 Minuten. , um den Teig zu kommen.
5. Der "kleine Menge" von 40 min. Drehen Sie die beiden Klingen, und wiederum bei 40 Minuten. Decken Sie die Schüssel und drehen Sie den Behälter Dämpfer ihm einen Kuchen. Vergessen Sie nicht, heften oder Handschuhe.
6. mit Puderzucker bestreuen Blätterteig.

Strawberry "Turkish Delight"

Zutaten:

200 g gefrorene Erdbeeren
15 g Instantgelatine
150 g Puderzucker
1/2 Stck. zitrone

Zubereitung:
Tauen Sie die Erdbeeren mit dem Saft wird nicht abgepumpt. Dann zerkleinern alles glatt rühren.

In Gelatine, quellen lassen ein paar Minuten, dann den Puderzucker (120 g) und Zitronensaft verrühren und Wärme bei mittlerer Hitze unter Rühren auf Gelatine auflösen. Nicht kochen!

Nun, lassen Sie die Mischung auf Raumtemperatur abkühlen und Peitsche für 5-7 Minuten mit einem Mixer bei hoher Geschwindigkeit, bis die Mischung nicht wesentlich in Lautstärke zu erhöhen, und erleichtern wird dick.

Form froren Backpapier Backpapier legen auf Erdbeere Gewicht und zu glätten. Verlassen Sie an einem kühlen Ort, aufgedeckt, für das Einfrieren für ein paar Stunden.

Wenn die Masse härtet, schalten Form mit Puderzucker bestreut auf der Oberfläche und entfernen Sie das Papier. Würfel, rollen in Puderzucker und servieren.

Reinigungsgelee für einen flachen Bauch

Dieser Pudding ermöglicht es Ihnen, nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die überschüssige entfernen aus dem Darm, erheblich erleichtern die Arbeit des Verdauungstraktes.

Zubereitung:

Um dieses Getränk die Reinigung muss auf eine Handvoll Haferflocken "Hercules", Pflaumen und grob geriebenen rohen Rüben nehmen zu machen.
All dies pour 2 Liter kochendes Wasser und kochen für 15 Minuten bei schwacher Hitze. Brühe, wie Gelee, abseihen und trinken, wie Sie können, bis zu 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Es ist wünschenswert, an wärmeren Bereich der Leber stellen.
Dick Gelee vom Morgen zum Frühstück statt essen. Sehr nützlich, 1 Mal pro Woche ein Fastentag zu arrangieren, das haben wird, nur so kiselёm essen.

Crispy Chicken Fingers

Zutaten:
- Hühnerbrust - 2-3 Stk.
- Ei - 1 St.
- Paniermehl

Für die Marinade:
- Mayonnaise - 2 EL
- Soy sauce - 1 EL
- Gewürze

Herstellungsverfahren:

Filets in dünne Streifen schneiden.
Alle Zutaten für die Marinade und legen Sie das vorbereitete Fleisch.
Verlassen, um für 1 Stunde Marinade.
Mariniertes Fleisch Rolle in Ei und dann in Paniermehl.
Fry in tiefen Fett.
Teilen auf Serviette auf Glas überschüssiges Öl.

Tangerine Dream

Zutaten:
- 1 Tasse Milch
- 1/3 Tasse Joghurt
- 3 Mandarinen
- 1/2 TL Vanille-Extrakt
- 1 gefrorene Banane
- 1/4 Tasse Orangensaft

Zubereitung:

Reinigen Sie die Mandarinen. In einem Mixer, Peitsche Mandarinen, Milch, Joghurt, Vanille, Bananen. Wenn Sie nicht über gefrorene Bananen, fügen Sie 3 Eiswürfel. Wenn Sie süß mögen, können Sie ein wenig Zucker oder Honig hinzufügen. Gießen Sie in ein Cocktailglas und garniert mit Orangenscheiben.

Die richtige Ernährung. Starten Sie noch heute!

Die richtige Ernährung - definierten und konstanten Uhr eine Mahlzeit. Gleichzeitig Essen ist den ganzen Tag durch die Anzahl der Kalorien, eine Reihe von in der Nahrung enthaltene chemische Elemente verteilt. Auch sicher sein, berücksichtigt eine Reihe von Gerichten und eine Reihe von ihnen zu nehmen. Ältere und körperlich gesunde Menschen Ernährungsexperten empfehlen, während des Tages zu essen drei oder vier Mal.

Tägliche Nahrungsaufnahme wird wie folgt verteilt: ein leichtes Frühstück von etwa ein Drittel der gesamten Tagesdosis; herzhaftes Mittagessen und Abendessen in Höhe von einem Viertel der Tageswert. Die meisten Ernährungswissenschaftler einig, dass die 4 Mahlzeiten am Tag - die richtige Wahl. Ein solches System der richtigen Ernährung kann der Körper die Nährstoffe und Vitamine optimal aufnehmen.

Vertrieb von Produkten von der Rezeption ist stark abhängig von der Zusammensetzung und der Energiepotenzial. Zum Beispiel: Lebensmittel mit hohem Protein - Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte sollte zum Frühstück oder Mittagessen zu essen. Solche Produkte steigern die Aktivität des zentralen Nervensystems. Vor dem Schlafengehen sollten Milchprodukte, Obst und Gemüse zu essen. Sie zeigen nicht die Verdauungsorgane laden. Sollte nicht in der Nacht Tee, Kaffee, scharfe Gewürze verwendet werden,. So kann man das Nervensystem zu aktivieren und den Schlaf stören. Übermäßige Mengen von Lebensmitteln oder Mangel an Schlaf verschlechtern auch. Empfangen das beste Essen sollte mit Salat oder Gemüse zu starten. So können Sie die Aktivität des Magens zu aktivieren und die Absonderung von Magensaft zu erhöhen. In diesem Gericht sollte nicht heißen 50 Grad und keine kälter als 10 Grad zu dienen. Für eine gute Verdauung der Nahrung, ist es notwendig, zu kauen. Unterhaltung, TV, Bücher stark von der richtigen Nahrungsaufnahme beeinträchtigt. Ein solches Essen ist schlecht und verwöhnt das Verdauungssystem. 

Nehmen Sie Essen auf einen Zeitplan und nicht brechen. Die richtige und systematische Mahlzeit verhindert, dass die Magen-Darmtrakt. Essen Sie in Maßen und im Rahmen des Zumutbaren, Überernährung führt zu einer Akkumulation von Fettmasse und bewirkt eine Vielzahl von Krankheiten, reduziert die Aktivität des Immunsystems.

Was haben wir durch richtige Ernährung zu erreichen? Anpassung Ihrer Ernährung können wir die Manifestation der chronischen Krankheiten, die seit vielen Jahren krank sind zu reduzieren. Zum Beispiel die Verringerung der Menge von Paprika in Ihre Lieblings-Gerichte, können Sie mit Leichtigkeit zu Sodbrennen und Gastritis zu vergessen.

Die richtige Ernährung und Alter. Es gibt bestimmte Einschränkungen, die in jungen Jahren ignoriert werden kann, und dass sein sollte die "Bibel" für die ältere Generation. Ein junger Mensch mit einem gesunden Verdauungssystem können keine Artikel. Ich empfehle nur wissen, wann man aufhören muss und nicht auf eine bestimmte Art von Produkt zu lehnen. Ältere Menschen nicht wünschenswert ist, einen starken salzigen haben, nicht um eine hypertensive Krise zu provozieren. Menschen über 50, vor allem Frauen, müssen mehr Nahrungsmittel essen, die Kalzium enthalten: eine notwendige Prävention von Osteoporose (Knochenschwund und häufige Frakturen im Alter).

Über die Bedeutung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Die Grundlage für die richtige Ernährung ist das optimale Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Wie viele von ihnen soll im Futter für jede Person, nicht schwer zu erlernen. Alles hängt davon ab, welche Art von Tätigkeiten ausüben Menschen. Wissensarbeiter zu bewegen ein wenig, aber ihr Gehirn absorbiert viel Energie, so dass ihre Ernährung sollte 100 bis 110 Gramm Protein, 80 bis 90 Gramm Fett und 300 bis 350 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Die Menschen in körperliche Arbeit mehr Energie engagiert sich die Muskeln, so dass sie auf 115 bis 120 Gramm Protein, 80 bis 90 Gramm Fett und 400 Gramm Kohlenhydrate brauchen. Darüber hinaus sollte jeder Mensch täglich Vitamine und Ballaststoffe erhalten.

Das Optimum kann eine Diät, in der es von Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Obst und Gemüse bezeichnet werden. Kohlenhydratreiches Essen ist gut erfüllt Hunger (Mehl, Süßigkeiten), aber die Vorteile dieser Lebensmittel sehr wenig. Der Konsum von Zucker und Mehl Produkte besser minimiert. Und wenn Sie wirklich wollen, süß, ist es besser, einen Löffel Honig als Süßigkeiten essen.