Quark und Grütze (6 Portionen)

Quark - 200g. (Fettarm)
saure Sahne (10%) - 2 EL
Zucker - 1 EL

Obstkonserven - 1 Glas (Ananas oder Pfirsich)
Gelatine - '15

1. Der Saft aus der Frucht Gelatine einweichen 1 Stunde. Dann wird in einem Wasserbad, um es aufzulösen.
2. Hüttenkäse mit saurer Sahne und Zucker schlagen, fügen Sie die Hälfte der Gelatine.
3. Fruit Crush, fügen Sie die zweite Hälfte der Gelatine.
4. Geben Sie in den Formen verteilt auf dem Boden abwechselnd Esslöffel Quark Gewicht und einem Esslöffel Obst Formulare ausfüllen. Legen Sie in den Kühlschrank zu frieren.

118 kcal pro 1 Portion

Citrus-Shake

Kalorienarme REZEPT

Zutaten:
Lemon - ½ Stk.
Orange - ½ Stk.
Sugar - 2 EL. Löffel (oder weniger - je nach Geschmack)
Eiswürfel - 1 Tasse
Wasser - 3 EL. Löffel
Orange oder Zitronenscheiben zur Dekoration

Zubereitung:

Drücken Sie den Saft einer halben Orange und eine halbe Zitrone.
Mischen Sie den Saft in einen Shaker. Fügen Sie den Zucker.
Legen Sie Eis auf Add Wasser.
Schließen und schütteln. Serve in einem hohen Glas.
Portionen: 1
Zusammensetzung 1 Portion: Kalorien - 147 Kalorien, Fett - 0 g, Cholesterin - 0 mg, Natrium - 3 mg, Kohlenhydrate - '45

Die Mischung Schlankheits!

Die Mischung wird am Abend vor dem Schlafengehen bereit.

1. 1 Teil Zimt in 2 Teile Roh-Honig. 1/2 ch.l.koritsy 1 TL Honig empfohlen, obwohl es möglich ist, mehr oder weniger zu verwenden, und gleichzeitig ein Verhältnis von 1: 2. So zum Beispiel: 1 ch.l.koritsy 2 ch.l.meda auch okay.

2. Kochen Sie 1 Tasse Wasser.

3. Gießen Sie die Zimt und Deckel mit 1/2 Stunde zu bestehen.

4. Fügen Sie den Honig, wenn die Mischung abgekühlt. Die hohe Temperatur zerstört die Enzyme und andere nützliche Eigenschaften von Roh-Honig !!!

5. Trinken Sie 1/2 der Mischung vor dem Schlafengehen. Die andere Hälfte bedecken Sie und kühlen.

6. Am Morgen trinken die andere Hälfte der x-ka, kein Aufwärmen! trinken nur gekühlt oder bei Zimmertemperatur.

Stellen Sie keine Gegenstände auf diesem Rezept nicht hinzufügen. Kein Zitrone oder Essig. Keine Notwendigkeit, die Mischung häufig trinken. Es funktioniert nur auf nüchternen Magen und vor allem nachts.

Es hilft fast alles. Taillen reduziert wird, um das Gewicht zu reduzieren. Dieses Programm führt zu einer signifikanten Abnahme des Volumens der Taille ... aber erreicht einen gewissen Gewichtsverlust, können Sie nicht verlieren Gewicht auf. Dies liegt daran, Honig Zimt produziert eine reinigende Wirkung auf den Verdauungstrakt und tötet Pilze und andere Parasiten und Bakterien, die langsame Verdauung.

Haferflocken mit Honig, Zimt und Banane

Lecker und gesund Frühstück Haferflocken mit Honig Wassergeschmack Zimt, Banane und einem Löffel Marmelade. Es wird Sie mit Gesundheit und Energie aufzuladen, außer Wissenschaftler argumentieren, dass Haferflocken ist ein natürliches Antidepressivum.

Zutaten:
1 Tasse Wasser
etwa eine halbe Tasse Haferflocken Menge hängt von der gewünschten Dichte
Boden EL Honig
Zimt Geschmack
1 Banane
1 Esslöffel Marmelade

Zubereitung:
Kochen Sie ein Glas Wasser, fügen Sie es Honig, Haferflocken und aufkochen lassen.
Während Brei kochen, schälen eine Banane, teilen sie in zwei gleiche Teile und ein Teil zu Püree, den zweiten Teil eines Schnittes zu unterdrücken.
Sobald Brei kochen Hitze reduzieren, fügen Sie den Zimt und kochen, bis dick, dauert es ein paar Minuten, in eine Schüssel geben geben Sie das zerdrückte Banane gemischte Laienbananenscheiben und Marmelade. Banana möglicherweise dunkler, wenn die Temperatur ändert, aber es nicht den Geschmack verderben.

Porridge mit Äpfeln und Mandarinen

2 Esslöffel Haferflocken
1 mittelgroßer Apfel
1 samenlose Mandarinen
2 TL Honig
eine Prise Zimt

1. Mandarin gereinigt, in Scheiben unterteilt.
2. Apple-Schnitt.
3. Falten Sie zusammen in der Form, fügen Sie Honig, fügen Sie den Zimt.
4. Backen bei 180 Grad, bis sie weich Apfel.
5. Danach mit Haferflocken gemischt, gießen Sie Honig. Warm servieren.
Mit Obst Zutaten, die Sie ausprobieren können, ersetzen Sie Früchte getrockneten Aprikosen, Nüsse etc.

100g. - 120 kcal.

Hot Frühstück mit lavash

Armenischen lavash 1 Packung.
Käsesorten 200g.
1 Knoblauchzehe
Ölablass. zum Einfetten
Das Öl wurde gestreckt. zum Braten
Sehr einfach und schnell Rezept für die Faulen:
Käsegitter, den geriebenen Knoblauch
Pita Brot schneiden in Keile wie eine Torte (1 Stück - ~ 8 Stück)
Schmieren Sie alle Teile der Abfluss. Öl
Mit großem Abstand, um ein wenig Käse mit Knoblauch setzen und wickeln Croissants (absteigend)
Setzen Sie auf eine heiße Pfanne und braten auf beiden Seiten goldbraun braten. Für den Geschmack, die Sie in einem kleinen Quark Dill setzen können.
Guten Appetit!

Hüttenkäsepfannkuchen.

Calorie 100g - 110 kcal.

Zutaten:

Quark - 1 Päckchen (200 bis 250 g)
Banane - 1 St.

Hüttenkäse in einer Schüssel mit einer Gabel legte, Maische.

Banana fein hacken (oder Gitter), in den der Hüttenkäse.
Gründlich mischen.

Backblech legen ein Backpapier oder gefettet. Teilen Sie ihm Löffel Quark und im Ofen backen für 10-15 Minuten auf mittlerer Hitze.

Sellerie - 450 Gramm

Hartkäse - 100 Gramm,
Milch - 120 Gramm,
Mehl - 2 Teelöffel,
Butter - 2 Esslöffel,
Salz - nach Geschmack
gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack.

1. Wurzel reinigen, waschen und legte in einem Kochtopf. Um ein wenig Wasser Sellerie hinzufügen, legte Feuer und kochen für 8-10 Minuten.
2. Um den Milchsauce braten Mehl in einer Pfanne ohne Fett zubereiten cremig rühren, fügen Sie die Butter und ein dünner Strahl unter ständigem Rühren die Milch. Sauce mit Salz und kochen bei schwacher Hitze 5-6 Minuten.
3. Heilung Salat auf einem Teller verteilen, mit Pfeffer-Sauce und Polem.
4. Cheese wir in dünne Scheiben schneiden und auf dem Rand der Schale.

100g. Salat rund 120kkal.

Schweinefilet mit Honig-Senf.

Schweinefilet in einer Sauce aus Honig und Senf gebacken - die originelle Art, schmackhaftes Fleisch kochen.

Zubereitungszeit: 50 Min. + Marinieren
Portionen: 4
Die Komplexität der Gerichte:# M3_iz_5
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Sie benötigen:

Schweinefilet
Dijon-Senf - 2 Esslöffel
Honey - 3 Esslöffel
Saft von 1 Zitrone
Knoblauch - 2-3 Knoblauch
Thymian - 2 Zweige
Olivenöl - 3 Esslöffel

Für die Salzlake:
Wasser - 950 ml
Speisesalz - ¼ Tasse
Sugar - ¼ Tasse

Wie zu kochen:

1. Den Backofen auf 190 Grad.

2. Nehmen Sie eine wiederverschließbare Verpackung, da die Sole vorzubereiten. Füllen Sie es mit Wasser auflösen Salz und Zucker. Von Ausschnitte abgeschnitten alle überschüssiges Fett und Venen und legte ein Stück Fleisch in das Wasser. Schließen Sie das Paket und legen Sie sie in einer Pfanne, in den Kühlschrank für 30-45 Minuten.

3. Flüssigkeitsablauf gründlich unter kaltem Schneid Wasser, wischen Sie mit einem Papiertuch. Setzen Sie in einer Auflaufform.

4. In einer kleinen Schüssel den Senf, Honig, Zitronensaft, Knoblauch, Thymian und Olivenöl maslo.Peremeshayte gründlich und gießen Sie die Mischung aus Schweinefleisch.

5. Im vorgeheizten Ofen für etwa 30 Minuten. Alle 5-10 Minuten, leicht zu öffnen und die Ofennässen Saft und Soße, in der das Fleisch ist wieder betriebsbereit. Wenn am Ende des Kochmarinade beginnt, in der Nähe der Schale mit Folie für die verbleibende Zeit zu brennen. Legen Sie ein Fleischthermometer und wenn die Temperatur 60 bis 62 Grad zeigt, entfernen Sie die Schale aus dem Ofen nehmen, ziehen Sie die Folie und lassen Sie für 10-15 Minuten ziehen lassen.

Dienen.

Guten Appetit!

Akademie der Küche - Von einfachen bis zu komplexen Gerichte

Brennende Garnelen in Eisbechern.

Eis und Flamme!

Zubereitungszeit: 30 Minuten + 8 Stunden zum Marinieren von Garnelen und Gefrierschalen.
Portionen: 2
Die Komplexität der Gerichte:# M4_iz_5
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Sie benötigen:
Garnelen 250g.
Cayenne-Pfeffer 2 Teelöffel trockenen Boden
1 EL Sojasauce
Balsamico-Essig 1 Esslöffel
1 EL Weinbrand
2 Knoblauchzehen
Lemon 3 Knoblauch
Frischer Dill Zweige 2

Wie zu kochen:

1. Garnelen auftauen oder reinigen svezhie- verlassen Schwänze auf der Garnelen. Shells (Kopf) - Werfen Sie. Kochen Sie in einer kleinen Menge von Flüssigkeit pantsiri- 15 Minuten Lassen Sie es zu brauen und Dehnung.

2. Hacken Knoblauch und Pfund zu Brei in einem Mörser mit Cayennepfeffer.

3. Garnelen auf einer trockenen Pfanne und braten auf beiden Seiten für 2 Minuten setzen, bis rosa oder nur warm - wenn gekocht.

4. "Krustentiersuppe" Brei hinzuzufügen Pfeffer und Knoblauch und gießen Sie diese Mischung von Garnelen und warm sogar Minuten 3. Fügen Sie Sojasoße, Balsamico-Essig und Schnaps. Setzen Sie ein wenig Alkohol verdunstet ist.

5. Shrimp mit heißen Marinade Verschiebung in eine Schüssel marinieren, fügen Sie eine Zitronenscheibe und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

6. Stellen Sie eine Tasse Eis: In einem tiefen Teller gießen Zitrone und dekorieren vodu- zelenyu- in diesem Gericht anders odnu- kleineren Durchmesser an der Unterseite und ein wenig Wasser aufgießen - für Gewicht. Entfernen Sie den Gefrierschrank für eine Weile marinieren Garnelen.

7. Geben Sie das Eis Schale - zunächst in die innere Schale mit kochendem Wasser gießen und loslassen. Next - können Sie die Platte mit einer Tasse von Eis in der Board auf den Kopf stellen und mit heißem Wasser an der Spitze. Calyx fahren von den Formwänden.

8. Servieren brenn marinierte Garnelen in Eisbechern.

Guten Appetit!

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Chinesisches Qigong.

Das Streben nach Schönheit, Gesundheit und als oberstes Ziel - Perfektion, die wir erleben oft eine Vielzahl von Methoden, Techniken und eine Vielzahl von Techniken. Gleichzeitig wollen wir die Wirkung, umfassend zu sein - und der Schönheit und Jugend und Gesundheit. Und doch, dass es keine Kontraindikationen, und brauchte nicht eine vorläufige körperliches Training. Und, natürlich, sehr wünschenswert, mit einem Minimum an Aufwand, um einen schnellen Ergebnis. Aber Wunder geschehen nicht, und wenn Sie nicht machen einige Anstrengungen kann das gewünschte Ergebnis nicht erreicht werden.

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