"Nuts-l'oeil"

Willst Muttern mit einem Fettgehalt mehrmals weniger?

Dann sind Sie hier.

Zutaten:

1 Tasse Kichererbsen, Gewürze. Als Gewürz, können Sie alles, was Sie wollen. Ich gieße in die Mühle mit einer Vielzahl von Kräutern und Gewürzen ist immer frisch. Dies macht es zu probieren reicher. Für diese Nüsse würde zu gleichen Teilen übernehmen: EG Ingwer, Zimt, Paprika, Chili, Kreuzkümmel, Piment, Koriander, Meer
Ein Glas abgekochtes Kichererbsen. Zum Ablassen des Wassers. Dry auf Papiertuch.

Legen Sie in eine Form mit Gewürzen bestreut. In den Ofen geschoben für 30 Minuten, regelmäßig umrühren. Die Temperatur von 170 gradusov.Dat cool.

Banana-Birne Smoothie

50 kcal

Bananas 3 Stück
Birnen 2 Stück
Sellerie 2 Stück

1 In einem Mixer verbinden Bananen, Birnen und Sellerie mit 1 Tasse Wasser.

2 Schneebesen glatt rühren

Gebackener Lachs mit Brokkoli in Creme

100 gr 101,59 kcal B / F / V 10.08 / 5.86 / 2.69

ZUTATEN:

2 Lachssteak - jeweils mit 200 bis 250 gr.
Broccoli - 300 gr.
Cream -. 200 ml / Saure Sahne
100 ml Wasser.
Zwiebeln - 1 sr.sht.
Geriebene Muskatnuss - 1/3 TL
Sellerie - nach Geschmack.
Salz und Pfeffer - nach Geschmack.

ZUBEREITUNG:

1. Bereiten Sie zwei Lachs-Steaks. Von der Waage gereinigt. Ich versuche, nie gefrorenem Fisch. Kaufen Kühlung.
2. Bake im Tank wird hitzebeständiges Glas. Die Kapazität sollte ein Deckel sein.
3. Am Boden der Schüssel ein wenig Olivenöl.
4. Setzen Sie unsere Steaks.
5. Fügen Sie ein wenig Pfeffer und Salz.
6. Für dieses Gericht Ich benutze eine getrocknete Sellerie) Es gibt einen sehr interessanten Geschmack), die in einer Abteilung mit Gewürzen gekauft werden können.
7. Bereiten Sie Brokkoli. Wir schneiden Sie es auf Sonnenschirme und stapeln sie auf der Oberseite der Lachs.
8. Nun fügen Sie die Creme (Vormischung die Creme mit Wasser). Versetzt Zwiebelringe in einem Kreis Behälter auf fügen Sie die Muskatnuss, Salz und Pfeffer.
9. Abdeckung mit einem Deckel, in den Ofen, der auf 200 Grad vorgeheizt wurde, gebracht. Backen Sie 30 bis 35 Minuten.
10. Lachs und Brokkoli sind sehr üppig, auf der Zunge zergehen.

Lohanorizo

100 Gramm. - 65 kk

Kohl - 500-800 gr.
Zwiebeln - 1 St.
Karotten - 1-2 Stück.
Tomatensaft - 100 bis 500 ml
brauner Reis - 100 gr.
Kräuter, Gewürze, Salz und Pfeffer nach Geschmack

1. Hacken Kohl. Warum 500-800 gr? Es hängt davon ab, was Sie Ihren Favoriten: Reis oder Kohl. Zwiebel in große Würfel und Karotten in Scheiben geschnitten.

2. auf einer beschichteten Pfanne ohne Öl Legen Sie mit Wasser oder Tomatensaft Zwiebeln und Karotten. Fügen Sie grüne Zwiebeln.

3. Fügen Sie den Kohl und kochen bei maximaler Hitze zu karamellisieren. Ständig rühren, um Kohl nicht verbrennt. Als sie ein wenig geröstetem war, fügen Sie Tomatensaft und Gewürzen. Umrühren und Hitze auf niedrig reduzieren.

4. Fügen Sie den Reis und Wasser (und wird am besten mit Tomatensaft ersetzt, so viel schmackhafter) ist doppelt so hoch wie Reis. Das heißt, wenn der Reis 0/5 Tasse, dann Wasser - 1 Tasse.

5. Schließen Sie den Deckel und köcheln lassen, bis gekochten Reis. Teller mit Petersilie bestreuen.

Quiche mit Lachs und Brokkoli

220 kcal pro 100g

Sie benötigen:
Für den Teig: 150 g Mehl
50 g Roggenmehl
50 g Butter
1 Ei
1/2 Teelöffel Salz
2 Esslöffel saure Sahne oder Milch
Für die Füllung: 100 g Lachs
150 g Brokkoli
100 Gramm Käse
100 g Naturjoghurt
1 Esslöffel Stärke
50 Gramm Hüttenkäse
100 g Sahne

Reiben Sie die Butter mit dem Mehl und Salz. Fügen Sie das Ei, Sauerrahm und Teig kneten. Wrap Folie und in den Kühlschrank für 30 Minuten.
Reiben Sie den Käse und mit der Hälfte der Joghurt, saure Sahne, Quark und Stärke zu mischen. Und mit Salz abschmecken. Kochen Sie Brokkoli, geben, um das Wasser abzulassen.
In einem vorgewärmten 180 Grad-Ofen-Set Form mit dem Teig, ist der Teig vor-poligen Stecker. Backen Sie für 10-15 Minuten.
Streichkäse auf der Unterseite, gießen Sie die Mischung und zersetzen Broccoli mit Lachs.
Legen Sie in den Ofen für 25 bis 30 Minuten. Kochen, bis die Mischung steigt und sich verfestigt.

Apple mit Zimt Wasser - natürlicher Stoffwechsel!

Gute metabolizm- ist der Schlüssel für eine perfekte Figur

Detox Getränk Rezept:

1 Apfel dünn geschnitten, besser, eine duftende Auswahl zu nehmen. 1 Stange Zimt und Apfelscheiben, legen Sie in einen Krug und mit frischem Wasser füllen. Zeigen im Kühlschrank 1-2 Stunden.

Die Kombination von Apfel und Zimt verbessert den Stoffwechsel, reduziert das Gewicht durch den Rückzug von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper.

Kontinentales Frühstück in der Mikrowelle

(168 kcal / 100 g)

Haferflocken - 0 5stakana

Milk - 0 5stakana
Wasser (Warmwasser) - 0, 5stakana
Getrocknete Aprikosen - 2-3sht.
Rosinen - 1st.l.
Honig (flüssig) - 1 TL
Nüsse (alle) - 1 TL
Salz (nach Geschmack)

1. Rosinen und getrocknete Aprikosen in eine Schüssel geben, die in der Mikrowelle benutzt werden kann.
2. Gießen Haferflocken.
3. Gießen Sie eine halbe Tasse kalte Milch (Sie können, ohne Milch!).
4. Dann eine halbe Tasse kochendem Wasser, umrühren und Mikrowelle für 2 Minuten. Wiederum stört mehr und eine siedende Mischung für 1 min in einem Ofen.
5. Salz und einen Löffel Honig hinzufügen.
6. Streuen mit Erdnüssen.

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