Berry Cocktail zur Gewichtsreduktion

200 Gramm fettfreie Milch, Joghurt oder Joghurt;
Tassen Beeren;
1 Esslöffel Fett;
ein paar Eiswürfel.

Schlagen Sie alle Zutaten in einen Mixer geben.

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass die Ernährung Cocktail selbst hat bereits eine wundersame Wirkung und die überflüssigen Pfunde schmelzen weg, ohne eine Spur, auch wenn Sie ihre Essgewohnheiten nicht zu ändern. Frauenzeitschrift über Diäten DietaClub von Anfang an, dass die Verwendung von einfachen Cocktail zwischen den Mahlzeiten haben keinen Effekt stellt.
Abnehmen Cocktail ist nur für eine Mahlzeit zu ersetzen. Das heißt, statt der Kartoffelpfanne mit Fleisch für das Abendessen zu trinken Cocktail für die Gewichtsabnahme. So werden Sie deutlich reduzieren Sie Ihre Kalorien täglichen Ernährung.
Calorie Cocktail Ernährung ist relativ klein, aber wenn man bedenkt, dass sie das Gefühl der Sattheit, es ist eine tolle Alternative zu Abendessen und sogar Frühstück. Im Idealfall sollte Cocktail Diät von Ihnen zum Frühstück und Abendessen genutzt werden. Aber für das Mittagessen können Sie etwas umfang im Rahmen des Zumutbaren zu essen, aber, natürlich. Keine Kuchen, sehr fettig und kalorienreiche Lebensmittel. Wenn Sie die Stromversorgungsschaltung zu bleiben, dann in zwei Wochen können Sie 3 bis 5 Pfund verlieren.

Orangensorbet

3 Orangen
3 EL Zucker
1 TL Orangenschale
1 EL Zitronensaft
1. Drücken Sie den Saft von 3 Orangen
2. Setzen Sie an Feuer und rasvorit Zucker drin, dann fügen Sie den Zitronensaft und Lebensfreude, zum Kochen bringen
3. Cool, gießen Sie in einem Kunststoffbehälter. Zeigen im Gefrierschrank für mindestens 4 Stunden. Beim Einfrieren Eis 3-4 mal zu mischen

Calorie 100g - 84kkal

Strawberry cocktail "All brillant - nur"

Strawberry - 150g
1 Milch, 5% - 50g
Halbmarshmallow - 25g

Schlagen Sie in einen Mixer geben und zu genießen!)

Calorie 100g - 68kkal
Glas (225 g) - 154kkal

Tiramisu mit Heidelbeeren und Zitronen

1-2 Zitrone;
3, 75 Tassen Heidelbeeren;
0, 75 Tassen Zucker;
4 Esslöffel Wasser;
1 Packung (500 g) fettarmen Joghurt;
1 Päckchen (85 g) Kekse;
ein Zweig Minze zur Dekoration.

1. Reiben Sie die Zitronenschale (Bedarf 1, 5 TL) und drücken Sie 0, 25 Tassen Zitronensaft.
2. In einem kleinen Topf, kombinieren 1 Tasse Blaubeeren 5, 0, 25 Tassen Zucker und 1 EL Wasser. Bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren, bis, bis die Beeren weich und der Saft verdickt. Gießen Sie in eine kleine Schüssel geben und mit 1, 5 Tassen Voll Heidelbeeren mischen. Beiseite stellen.
3. Um die Zitronensirup vorbereiten für das Kochen in der Mikrowelle Schüssel 0, 25 Tasse Zucker und 3 EL verbleibenden mischen geeignet Wasser. Kochen in der Mikrowelle bei voller Leistung für etwa eine Minute. Fügen Sie 1 TL Zitronenschale und 3 Esslöffel Zitronensaft. Alles gut vermischen.
4. In einer mittelgroßen Schüssel Joghurt, restlichen Zucker (0, 25 Tassen), 0, 5 TL Schale und 1 Esslöffel Zitronensaft.
5. Gießen Sie die Hälfte der Gebäck auf einem Keramik- oder Glasbackform 20x20 cm. Decken Sie den Teig halben Zitrone Sirup. Gleichmäßig über Kekse Blaubeermischung verteilen. Stellen Sie eine weitere Schicht von Backwaren, bedecken Sie es mit dem restlichen Zitronensirup. Gießen gleichmäßig über die Backform mit Joghurt-Mischung. Zugedeckt im Kühlschrank über Nacht.
6. Servieren garniert mit Heidelbeeren Tiramisu (0, 75 Tassen) und einem Zweig Minze.

Rezept für 8 Portionen. In einer Portion enthält 165 Kalorien; Fat - g 1; Fat Samstag - g 0; Cholesterin - 23 mg; Salz - 90 mg; Kohlenhydrate - 34 g; Fett - 2 g; Protein - 7 g

Hafer-Erdbeer-Bananen-Creme mit Obst zum Frühstück

Calorie 100 Gramm - 76 Kalorien
(Ein Teil der rund 210 kcal)

ZUTATEN (in 3 Teile)

Für Hafersahne:
- Oatmeal (vorzugsweise schnelle Infusion) - 70 g
- Fettarmen Joghurt oder Kefir - 180 gr
- Banana - 100g
- Erdbeere - 150g

Für Fruchtschicht:
- Aprikosen oder Pfirsichen - 220 gr
- Plum - 100g
- Zimt - 1/2 TL

- Ein paar Beeren für die Dekoration (Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren oder jede andere)

Zubereitung:
1) Haferflocken gießen Kefir oder Joghurt verrühren. In den Haferflocken melkoporezannuyu Erdbeeren, gerieben oder pyurirovanny Banane, glatt rühren.
2) Während Haferflocken beharrt Vorbereitung Obst Schicht: Schale Aprikosen, entkernen und fein schneiden, ähnlich wie Pflaume, Frucht-Mix zerkleinern und fügen Sie den Zimt.
3) portioniert Tassen oder Schalen Dessert Verbreitung Schichten: eine Schicht von Hafersahne, dann mit Pflaumen und Aprikosen auf Deckel mit restliche Sahne Haferflocken. Sie können die oben mit frischen Beeren oder Obst zu schmücken, je nach Geschmack und ästhetischen Vorlieben!
4) Während der Vorbereitung vorhanden Dessert Morgen Haferflocken, aber es ist besser, um das fertige Dessert Stillstand für 20-30 Minuten in den Kühlschrank geben. Haben Sie keine Angst, um die ganze Nacht zu verlassen, von diesem Haferflocken Creme wird noch köstlicher nicht sein !!!

Guten Appetit!

Ingwer Limonade.

Zubereitungszeit: 10 Minuten.
Portionen: 5-6

Sie benötigen:

Zitronensaft - 1/2 Tasse
Sugar - 1/2 Tasse
Fein gehackte Ingwer angrenzenden - 1 TL
Das eisige Wasser - 5-6 Gläser
Eis, Zitrone und Minze

Wie zu kochen:

1. In einem Mixer verquirlen Zitronensaft, Zucker und Ingwer, bis der Zucker vollständig gelöst ist.

2. Gießen Sie in das Wasser und servieren in ein Glas mit Eis, einer Scheibe Zitrone und Minze.

Guten Appetit

Mint Limonade zu Hause

Zutaten:
- Zitronensaft - 100 ml.
- Mineralwasser, kohlensäurehaltige oder ohne Kohlensäure - 350 ml.

- Zuckersirup oder Honig - 50 ml.
- Ein paar Blätter Minze
- Ein paar Zitronenscheiben

Zubereitung:
Bereiten Sie hausgemachte Limonade ist sehr einfach. Zitronensaft, Mineralwasser und Zuckersirup (Honig) müssen eine gute Mischung, fügen Sie eine Zitronenscheibe im Glas und Minze. Hier Limonade und fertig - lecker und natürlich.

Wie Sie Kraft im Frühjahr zu halten?

Im Februar und März, für viele von uns die Welt praktisch aufgehört zu existieren, zumindest in hellen freundlichen Farben. Es scheint, dass die Kälte wird für immer unmöglich, Erkältungen und Schnupfen zu kurieren bemerkte nicht einmal die grauen Landschaften evozieren Nostalgie, Schwächung des Immunsystems, und die ganze Zeit Ich möchte hinlegen.

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Caramel.

Caramel in Pergamentpapier eingewickelt, entpuppen sich sehr schön.

Zubereitungszeit: 60 Min. + Kühlung
Portionen: 4
Die Komplexität der Gerichte:# M3_iz_5
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Sie benötigen:

Butter - 60 g
-pesok Sugar - ½ Tasse
Brauner Zucker - ½ Tasse
Caramel-Sirup - ½ Tasse
Kondensmilch - ½ Tasse
Vanilla - 1 TL
Grobes Meersalz

Für die Schokoladenglasur:
Schokolade-Chips - 1 Tasse
Rapsöl - 1 Esslöffel

Andere Arten von Glasuren:
Zerbröckelt Muttern
Dekorative Staubwischen

Wie zu kochen:

1. In der Schüssel für Mikrowelle, verbinden die Butter, 2 Arten von Zucker, Sirup, Milch und Vanille. Bei maximaler Leistung kochen ca. 6 Minuten, Rühren alle 2 Minuten. Aus der Mikrowelle zu entfernen und gut umrühren. Gießen Sie den heißen Karamell

2. Methode 1: schließen Sie die Backfolie. Setzen Sie ein wenig Pflanzenöl, um es leichter zu entfernen. Gießen Sie das heiße Karamell bereit. In den Kühlschrank stellen, um die Mischung (etwa 20-40 Minuten) zu härten. Entfernen und in Scheiben schneiden. Entfernen Sie die Folie.

3. Methode 2: Verwenden Sie die Formen für Eis. Setzen Sie ein wenig Pflanzenöl, um es leichter zu entfernen. Caramel kühles für ungefähr 10 Minuten, dann füllen Sie einen Teelöffel das Formular aus. 20-40 Minuten in den Kühlschrank stellen.

4. Wenn Sie nicht mit Schokolade zu decken, die Sie mit Meersalz bestreuen kann.

5. Glasur:
- Decken Sie die geschmolzene Schokolade. Aus diesem Schokolade (kleine Stücke) mit Rapsöl muss in der Mikrowelle für ca. eine Minute erhitzt werden, Rühren alle 20 Minuten.

6. Während die Schokolade nicht Prise grobes Meersalz eingefroren.

7. unausgehärtet Schokostreusel können besprüht oder Muttern werden.

Guten Appetit!

Akademie der Küche - Von einfachen bis zu komplexen Gerichte

Wie Linsen kochen.

Die Zusammensetzung und die Verwendung von Linsen.

100 Gramm Linsen entfallen 21 g Protein, 2 Gramm Fett und 49 g Kohlenhydrate. Calorie Linsen - 298 Kalorien.

Lentil enthält Mangan, Kupfer, Molybdän, Bor, Jod, Kobalt, Zink, Pflanzenprotein (leicht in den Körper absorbiert), Eisen, Folsäure, Kalzium, Kalium und isoflavony große Mengen an komplexen Kohlenhydraten, gibt es praktisch kein Fett.

Linsen sind sehr gesund. Vorteil ist, zur Verbesserung der Verdauung, regen den Stoffwechsel an, Verbesserung der Immunität, die Normalisierung des Urogenitalsystems.

Isoflavony in Linsen enthalten, zu verhindern Brustkrebs. Brei mit Linsen nützlich ulcerosa, Geschwüre im Magen und Zwölffingerdarm.

Linsen Weitere nützliche Inhalte und B-Vitamine, Vitamin PP und A.

Wie andere Hülsenfrüchte, Linsen fast kein Fett, aber ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen. Der wesentliche Unterschied zu dem Linsenbohnenfamilie ist, dass es relativ schnell zubereitet ist.

Von all den verschiedenen Arten von Linsen unterschieden Französisch grün, braun und rot ägyptisch. Erste Klasse hält die Form gut, nicht auseinanderfallen, aber es erfordert ein wenig mehr Kochzeit als andere, während braune Linsen kochen schneller, kann aber zu Brei Wenn Digest drehen. Rote Linsen eignen sich vielleicht nur für Maischen.

Immer vor dem Kochen Sie die Linsen in kaltem Wasser abspülen, eventuelle Ablagerungen zu entfernen. Besseren Flush in einem Sieb mit einer sehr feinen Sieb oder, wie in sich selbst ist flach und Linsen können einfach durch die falsche Größe Sieb rutschen.

Linsen, im Gegensatz Erbsen und Bohnen, werden nicht notwendigerweise in Wasser eingeweicht, es kann sofort gekocht werden. Aber am Ende der Beizen besser kochen als Salzwasser oder gesäuerte mehr Vorbereitung Linsen.

Im Durchschnitt 1 Tasse Linsen nehmen 1, 5-2 stakanavody. Um Probleme mit der Verdauung, Linsen Ort bereits in das kochende Wasser nicht kalt zu vermeiden. Lassen Sie das Wasser wieder aufkochen, Hitze zu gering zu reduzieren, decken Sie die Pfanne mit einem Deckel und lassen Sie Linsen für 10 bis 40 Minuten kochen, Rühren von Zeit zu Zeit und achten Sie darauf, um den Geschmack zu überprüfen - je nach Sorte, Linsen erfordern unterschiedliche Garzeiten, einige der sie 15-30 Minuten ausreichen würde.

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Leberpastete.

Es gibt Gerichte, die nicht brauchen, um zu werben. Wenig von ihnen, aber es gibt sie. Und die Rezepte sollten sie im Arsenal der jeder Hausfrau zu sein, weil sie wie alle, auf jeden Fall.

Zubereitungszeit: 80 Minuten.
Portionen: 10
Die Komplexität der Gerichte:# M4_iz_5
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Sie benötigen:

Schweineleber - 250g
Schweinelende (auch geräuchert) - 250 g
Mett - 250g
Mittelgroße Zwiebel (fein gehackt)
Flour - 2 Esslöffel
Butter - 2 Esslöffel
Milch - 1 Tasse
Egg - 1 Stück
Salz - ¼ Teelöffel
Muskat - ¼ Teelöffel
Prise gemahlener Pfeffer

Wie zu kochen:

1. Hackfleisch Leber und Filet. Fügen Sie das Hackfleisch und Zwiebeln. Mischen. Transfer zu einer großen Schüssel, fahren ein Ei. Ofen Wärme zu 175o C

2. In einem Topf die Butter schmelzen, Mehl.

3. Nach und nach die Milch, Rühren Sauce parallel. Bringen Sie bis dick.

4. Mit Salz und Pfeffer, Muskatnuss.

5. Legen Sie das Fleisch und gründlich alle zu mischen. Legen Sie das Fleisch in eine Auflaufform und backen für etwa eine Stunde.

6. Wenn das Messer oder Zahnstocher kommt sauber heraus, fügen Sie ist bereit. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen.

7. Garnieren Sie mit Gurken, Obst und Gurken in dünne Schichten. Servieren mit Toast.

Guten Appetit!

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