7 Übungen für eine gute Figur.

1. Füße schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt.

Make Neigungen 10 auf jeder Seite.
(Entfernt überschüssiges Fett von den Seiten - im Volksmund als die "Lebensader").

2. Liegen auf dem Rücken, Socken selbst.

Stellen Sie mit dem ein Bein und dann das andere. 10 mal je.
(Übungen unteren Bauchmuskeln, strafft Beinmuskulatur).

3. Auf den Rücken legen.

Heben Sie das rechte Bein, heben Sie den Oberkörper, so dass Baumwolle unterhalb des Knies. 5 klatscht unter jedem Fuß.
(Swinging Overhead-Presse).

4. Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Knie.

Richtet das Becken auf und Gewicht zu halten für 20 Sekunden. 15-20 mal.
(Stärkt die Rückenmuskulatur, schüttelt alle Muskelgruppen Presse).

5. Legen Sie sich auf der rechten Seite.

Heben Sie Ihre linke Bein, vorzugsweise 90 Grad, halten Sie es mit der linken Hand und heben Sie das rechte Bein nach links. So ist es mit der anderen Partei.
(Stärkt und strafft die seitliche Taste, entfernt überschüssiges Hüften, sogenannte Ohren).

6. Legen Sie sich auf den Bauch.

Klettern Sie auf Ihren Händen, ist es wünschenswert, die Hände weiter als schulterbreit zu platzieren. Beine kreuzen. Liegestütze. Um zu beginnen, das 10-fache. Dann wird jedes Tag erhöht zu einer Zeit.
(Strafft die Muskeln der Brust und Armmuskulatur, eliminiert schlaffe Haut an den Händen)

7. Nehmen Sie den Arsch. Schneidersitz Schneidersitz.

Von einer Seite auf die andere gewalzt.
(Baut Fett und Cellulite auf den Papst, so dass es glatt und elastisch).

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Karamellisierte Orangen

Brauchen Sie:
1 kg. Orangen
400 g brauner Zucker
100 g Wasser

Wenn möglich, besser, ein mittelständisches Orangen nehmen.
Schneiden Sie die Frucht in Scheiben Breite von 0, 5 cm.
Nehmen Sie einen tiefen Pfanne streuen brauner Zucker auf dem Boden, legen Sie eine Schicht von Orangen.
Wiederholen Sie den Vorgang: einer Schicht aus Zucker und orange Schicht. Mit einer Schicht aus Zucker.
Mit Wasser bedecken.
Simmer, schwacher Hitze abgedeckt 2 Stunden.
Bei Bedarf kann das Wasser nur Schlag.
Diese Orangen sind perfekt für Tee und für eine lange Zeit gespeichert! Anstelle von Zucker, Honig, können Sie!

Marokkanischen Pfannkuchen Beghrir

Die ungewöhnlichsten Pfannkuchen, die ich gebacken! :)
Hefe, auf dem Grieß. Backen nur auf einer Seite.

Viele verschiedene Rezepte. Inklusive nur auf Ei oder Eigelb. Ich habe mich für diese:

Zutaten:

● 400g Feingrieß,
● 100 g Mehl
● 1 Eigelb,
● 2 Esslöffel Olivenöl,
● 1 TL Salz
● 1/2 TL Trockenhefe
● 400 ml Milch (warm)
● 400 ml Wasser (warm).
● Ein weiteres empfohlen, das Backpulver hinzufügen. Jedoch ihre Rolle in Gegenwart von Hefe ist nicht zu verstehen. Daher verzichten Backpulver.

Zubereitung:

Mischen Sie alle trockenen Zutaten mit einem Mixer, dann fügen Sie die Flüssigkeit und gut mischen, etwa drei Minuten. Den Teig an einem warmen Ort zu nähern. Günstig tauchen Schüssel mit dem Teig in eine Schüssel mit warmem Wasser. Bei 1, 5 Stunden. Dann mischen Sie vorsichtig mit einem Löffel, und nach 30 Minuten zu backen. Weitere Tests nicht zu stören. Pfanne mit Pflanzenöl geschmiert, wie gebraucht. Den Teig in der Mitte und leichtes Kippen Sie die Pfanne von Seite zu Seite, nehmen Sie die Teig bilden Kreise. Es ist nicht notwendig, fein über den Boden verteilen Teiges. Pancake beginnt perforiert zu werden. Sobald die Oberfläche nicht mehr nass zu sein, kochen eine Minute, zwei, ohne sich umzudrehen !!!

Backen Sie bei mittlerer Hitze. Feuer auf der Fest Teig werden keine Zeit haben sich zu erheben und Pfannkuchen kann leicht unter verbrennen.

Beim Servieren mit einer Mischung aus Butter und Honig.

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Einen Guten Rutsch Ins Neue Jahr !!!

Wahrscheinlich auf den Tisch überhaupt Olivier !!!

!!!
...

Glückliches neues Jahr Glückwünsche,

Glück, Freude, ich wünsche!
Jeder, der einzige ist - verheiratet.
Jeder, der Streit, - in Einklang zu bringen.
Über Groll vergessen.
Wer krank ist - gesund zu werden,
Bloom, jünger aussehen.
Jeder, der zu lehnen - dicker zu werden,
Zu dick - um Gewicht zu verlieren.
Zu intelligent - einfacher werden,
Schließen - schlauer.
Alle grau - so dunkel,
Das Weißkopfhaar
Hinzu verdickt,
Wie sibirischen Wäldern!
Um Songs zu tanzen
Haben Sie nicht schon aufhören.
Einen Guten Rutsch Ins Neue Jahr,
Mit dem neuen Glück!
Ja passieren uns Mühe!

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privetik vsem !!!

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Jährige Urlaub Trauer,

Vergessen Sie die Angst, Groll, Ärger -
Nur Gesundheit, Erfolg und Glück
Ich wünsche Ihnen im neuen Jahr 2009!

Um 2009!

Lassen Sie das neue Jahr, die auf der Schwelle,
geht in Ihrem Haus als eine gute
Freund!
Lassen Sie, Sie werden den Weg vergessen
Traurigkeit, Elend und Krankheit!
Sie sollen im kommenden Jahr kommen
Viel Glück, Glück und Erfolg!
Lassen Sie ihn das Beste zu sein,
Und das freudige für alle!

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Mit kommen !!!)))