Schnelle und sehr nützlich Smoothies!

100 gr. / 51kkal.

Karotten 3pc.
Apples 2 Stck.
Ginger-1kusok
Banana 2St.
Orange 1pc.
1 Bund frischer Minze

Karotte, Apfel und Ingwer machen Saft in einen Mixer geben und mischen Sie es mit Früchten und Minze.

Strawberry "Turkish Delight"

100 g - 158 kcal

200 g Erdbeeren
Gelatine 15 g
120 g Puderzucker
1/2 Stck. zitrone

Gehackten frischen Erdbeeren in einen Mixer bis glatt. Wenn Sie gefrorene Erdbeeren sind - etwas, leicht aufgetaut und dann mit ausgefallenen Saft zusammen gemahlen.
In Erdbeere Gelatinemasse hinzugefügt wird, indem er ihm ein wenig Wellengang. Dann fügen Sie in das Gewicht von 120 Gramm Puderzucker und Zitronensaft, gut umrühren und Wärme bei schwacher Hitze. Kochen, bis die Gelatine gelöst ist, aber in jedem Fall, nicht sieden!
Die Mischung vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Dann, mit einem Mixer, schlagen 5-6 Minuten - Gewicht sollte dichter und heller geworden.
Nehmen Sie eine bequeme Form zu verfestigen, legte es Wachspapier und gießen Sie auf unserer Erdbeermasse. Flatten und legte an einem kühlen Ort für 5-6 Stunden zum Härten.
Frozen Strawberry Turkish delight wir aus den Formen zu bekommen, mit Puderzucker bestreuen, in Würfel schneiden und servieren.

Pineapple Tinktur zum Abnehmen.

Im Durchschnitt minus 3 Pfund pro Woche ohne Diät und Einschränkungen.

Kaufen Sie eine gute Ananas, groß, Orangen und Gewürzen, so dass auch nach dem peel Geruch lockt, und Wodka - 0, 5 Liter.

Anschließend vorsichtig mit einer Bürste, waschen Ananas schälen war sauber - es nützlich für uns ist. Dann schnitt er sich die Blätter und den Boden. Die Frucht wird zu dem Prozessor gesendet werden, oder, im schlimmsten Fall, ein Fleischwolf, mit der Schale.

Der resultierende Schlamm wurde Wodka zu trinken, versiegelt und eine Woche im Kühlschrank.

Dann nehmen Sie einen Esslöffel 15 Minuten vor dem Essen. Und wenn Sie schnell Gewicht zu verlieren, dann immer in der Nacht wollen.

Wenn Sie sich entscheiden, Speck oder andere schrecklich essen fettige Lebensmittel - ein weiterer Löffel wird nicht überflüssig sein.

Dieser Anteil (große Ananas und 0, 5 Liter Wodka) ist für etwa einen Monat genug.

Ananas enthält Bromelain, Splitting Fett. Viele Medikamente, die Gewichtsabnahme versprechen, auf der Ananas gemacht. Die Methode erwies sich als sehr effektiv.
Einen Monat - 10 kg. Lecker und preiswert.

Austernpilze in Rahm

Kalorien 100 g - 101 kcal
Zutaten:
400 g Austernpilze (oder andere Pilze)
2 mittelgroße Zwiebeln
100 g Sahne 20%
1 TL Mehl
1 EL Sonnenblumenöl
100 ml Wasser
Zubereitung:
1. Austernpilze gewaschen, in kleine Stücke schneiden

2. Hacken Zwiebelringe 1/4

3. Braten Sie die Pilze und Zwiebel in Sonnenblumenöl in einer Pfanne erhitzen, überdacht, 40 Minuten lang. Mit Salz, um den Saft zu markieren. (Beim Austausch andere Pilze, und stellen Sie die Zeit, Pilze, zum Beispiel die Vorbereitung viel schneller). Wenn aus dem Pilz Saft kochen, bis Ende der Garzeit veröffentlicht - fügen Sie etwas Wasser und etwas dotushit.

4. Fügen Sauerrahm 100 ml Wasser, Mehl und gut mischen, um in Pilzen zu gießen. Schreiben köcheln 3-5 Minuten, dosolit abschmecken.

Guten Appetit!

Haferpfannkuchen

140kkal100gr

Haferflocken (Hafergrütze selbst promolola) etwa 0, 5 Esslöffel
Kleie 2 EL
1 Ei
Soda Prise
Joghurt (Ich habe einen Schneeball) über 1 EL
kandierten Früchten (nach Geschmack)
Zimt 0, 5 TL

Für die Creme:
Hüttenkäse 100g
Vanille-Geschmack
Joghurt

In dem Mehl hinzufügen, Eier, Joghurt, Soda, kandierte Früchte / Gemüse, Kleie, ganze Masse (Teig wie immer stellt sich heraus, Pfannkuchen). In einer Pfanne ohne Öl überzogen.
Cream: alle Mix und Schneebesen gründlich.
Mantel mit Pfannkuchen und wir essen! Bon)

Mozzarellakugeln mit Rosmarin

100 g von etwa 250 kcal

Zutaten:

1/2 Tasse Mehl
1 Ei
1/2 Tasse Milch
1/2 Tasse Semmelbrösel
1/2 Tasse geriebener Parmesan
2 Esslöffel fein gehackter Rosmarin
1/2 Teelöffel Salz
gemahlener Pfeffer zum Abschmecken
225g Mozzarellakugeln
Pflanzenöl zum Braten
Sauce zu ernähren

Zubereitung:
Bereiten Sie drei Schalen. Eine Put Mehl. In einem anderen Schneebesen das Ei mit der Milch. Im dritten - Mix Krümel, Parmesan, Rosmarin, Salz und Pfeffer abschmecken.
Lassen Sie Saft aus Mozzarella und trocknen Sie sie mit Küchenpapier. Jeder Ball in Mehl, dann in Ei-Milch-Gemisch tauchen und schließlich in Paniermehl rollen. Legen Sie alle ohne Knochen Kugeln auf ein Backblech. In einem kleinen Topf erhitzen, das Öl 5 cm bei mittlerer Hitze. Kleine Portionen braten Sie die Kugeln in heißem Öl goldbraun (es dauert etwa eine Minute). Entfernen Sie die frittierten Kugeln mit einem Schaumlöffel und Platz auf den Grill abkühlen. Servieren mit warmen Sauce (wie Marinara).

.

Vegetarisch Plätze ohne Zucker

100 c 120, 57 kcal

Zutaten
Porridge (Haferbrei Nudeln) - 1, 5-Stack.
Apfel (2 groß) - 450 g
Orexi Walnüsse - 50 g
Karotten - 50 g
Preiselbeeren (getrocknet) - 30 g
Termine (entsteint) - 30 g
Zimt (gemahlen) - 0,5 Stunden L..
Apfelsaft - 50 ml
Sesame (zum Bestreuen) - 2 EL. l.

Bereiten Sie Lebensmittel. Nüsse, Datum Schnitt. Karotten gerieben auf einer groben Reibe. Apfel reiben auf einer kleinen Reibe.

Mischen Sie alle Produkte: Apfel, Haferflocken, Nüsse, Datteln, Preiselbeeren, Möhren, Saft, Zimt.

Das Ergebnis war ein einziges Durcheinander. Lassen Sie für min.15 Haferflocken getränkten Saft stehen.

Nachdem die Mischung auf ein Blatt beschichtetes Papier ausgebreitet und gleichmäßig verschmiert, so dass ein Quadrat, rund, 20x20. Mit Sesam bestreuen. Und Zimt kann auch lecker.

Backen im Ofen für 30 Minuten. bei 180 Gramm. Gat, warm Schnitt in Quadrate.

Und bequemen ordentlich zu entfernen mit dem Papier.
Guten Appetit!

Brokkoli mit Knoblauch.

Zutaten:
Brokkoli - 500 gr;.
Zwiebeln - 200 gr;.
Karotten - 200 gr;.
Knoblauch - ½ Kopf;
Pflanzenöl - 1 EL

Legen Sie Brokkoli in kaltem Wasser zum Kochen bringen und sofort entfernen.
Hacken Sie die Zwiebelringe, Karottenscheiben, Knoblauch schälen.
Drei Minuten, um die Karotten in der Pfanne braten.
Dann fügen Sie die Zwiebeln dazu und analysieren sie in Röschen gekochten Brokkoli.
Fry 7 Minuten mehr.
Werfen Sie das Gemüse Knoblauch, ein wenig Salz und Pfeffer würzen.
Alle Aufsehen und Deckel.
Nach 4-5 Minuten, schalten Sie und lassen Sie stehen für 10 Minuten.

100g Fertiggerichte enthalten:
50 kcal
Protein - 2, 3 gr
Fette - 2, 1 c
Kohlenhydrate - 6, 8 g

Cocktail von Sauermilch mit Himbeeren

Zutaten:
Raspberry - 200 g
Ryazhenka - 200 ml
Zitronensaft - 2 Stunden. l.
Milch - 100 ml
Creme Fettgehalt von 9% - 5 Art. l.

Zubereitung:
Verschieben ein paar Himbeeren für die Dekoration.
Die verbleibende Beat mit einem Mixer zusammen mit dem Zitronensaft.
Wischen Sie die resultierende Püree durch ein Sieb.
In die 2 großen Glas 1, 5, Art. l. vermanschen.
Der restliche Püree Peitsche mit fermentiert gebackenen Milch, Milch und Sahne.
Sehr dünnen Strahl gießen Sie die Wand Gläser Milch-Mischung. Garnieren Sie mit ganzen Beeren und Minze.

100 gr. Dieses Dessert enthalten:
54 kcal
Protein - 2, 2 c.
Fette - 2, 4 c.
Kohlenhydrate - 7, 4 g

Zuckerpflaumen.

Zutaten:
Prunes - 250g
Mandeln - 200 g
Coconut - 50 g

Zubereitung:
Parboiled Pflaumen und Maische es in einen Mixer geben.
Nüsse und Trockenschliff.
Schließen Sie mit einer Menge von Kokosnuss.
Rollen in Kugeln und in der Kälte setzen.

Pflaumen sind gut für die Verdauung und verbessert die Gehirnfunktion Nüsse!

Spicy gebackene Kürbis.

Zutaten:
Rosinen - 75 g
Saft von 1 Zitrone
Prise gemahlener Zimt
Meersalz
süß und rosa Pfeffer -. 1 ch l.
Kürbis - 800 g
Honig - 2 EL. l.

Zubereitung:
Schneiden Sie den Kürbis in große Stücke, das Kerngehäuse entfernen und backen Sie die Kürbisstücke in einem vorgewärmten 200 ° C heißen Ofen bis sie weich sind, ca. 35 Minuten.
Rosinen in lauwarmem Wasser eingeweicht, während der Vorbereitung Kürbis.
In einem Mörser zerdrücken duftenden rosa Pfeffer und Zimt und Salz.
Fertige Kürbis in Würfel schneiden und mit Gewürzen mischen.
Mix Zitronensaft mit Honig und Rosinen.
In den Kürbissaft und servieren.

100 gr. fertig Kürbis enthalten:
62 kcal
Protein - 1, 4 c.
Fette - 0, 3 gr.
Kohlenhydrate - 16, 3 c.

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Alkalische Diät Victoria Beckham

Viele fragen, wie Victoria, Mutter von vier Kindern, die es schaffen, so schlank zu bleiben. Es stellt sich heraus, dass das Ganze in einer alkalischen Ernährung. Mehr Informationen über diese Diät, weil die alkalische Diät verspricht die beliebteste zu sein im Jahr 2013!

Es ist nun bekannt, dass die alkalische Diät sitzt nicht nur Victoria, aber Gwyneth Paltrow und Jennifer Aniston. Diät ist nicht umsonst wird prognostiziert, dass in diesem Jahr die beliebteste. Schließlich ist es nicht so schwer zu verstehen, ist es nicht notwendig, eine Schauspielerin aus der A-Liste sein, und die Diät von Ernährungswissenschaftlern als eine gesunde und ausgewogene geschätzt.

Victoria Beckham zugelassen, dass eine alkalische Diät Buch folgen beginnen half ihr Ehrlich Gesunde Alkaline-Programm von zwei Autoren Natasha Korret und Vicky Edson. Rezepte aus dieser Ausgabe Victoria genießt das Kochen für sich. Die Komplexität der Ernährung, die hauptsächlich vegetarische Diät-Programm ist, so dass Sie für die richtigen Rezepte, um das Menü zu sehen war die verschiedensten. Aber der Reihe nach.

Was ist Alkali-Diät?

Unsere Vorfahren aßen einen völlig anderen Weg, als wir heute essen. Sie wurden minimal verarbeiteten Nahrungsmitteln aus pflanzlichen und tierischen Ursprungs. Aber mit dem Aufkommen von Technologien zur Verarbeitung und Verwertung von Produkten völlig verschiedenen Komponenten unserer Ernährung. Aufgehört, ein Vollkorn sein, sie sorgfältig gefräst. Die Diät umfasst Milchprodukte in großen Mengen. Erhöhte Zufuhr von Salz, Zucker. Auch das Fleisch ihrer Veränderungen, weil das Vieh sind nun nicht nur die ihnen vertraut Kräuter, ihre Nahrungsmittelkörner und andere Additive zugesetzt zugeführt.

Als Ergebnis des Fortschritts der Nahrung im allgemeinen geworden saurer. Das bedeutet, dass fast alle Produkte, die wir verbrauchen, produzieren Säure. Dieser Fisch, Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Käse, Milch und Salz. Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse zurückgegangen. Dies verursacht Besorgnis unter den Gründern der Ernährung. Alle westlichen Ernährung ist von Natur aus sauer. Was ist so schlecht, der Säuregehalt der Nahrung?

Unser Blut ist leicht alkalisch, das durchschnittliche Niveau der pH-Wert zwischen 7, 35 und 7, 45. Die Theorie hinter der alkalischen Ernährung, argumentiert, dass unsere Ernährung sollte diese pH-Wert Rechnung zu tragen, das heißt, leicht alkalisch sein. Die Befürworter der alkalische Diät glauben, dass eine Ernährung mit viel saure Lebensmittel in der Gesamtbilanz und trägt zum Verlust wichtiger Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Kalzium, Natrium, da aufgrund ihrer Körper versucht, bilden das Gleichgewicht. Es ist ein Säure-Basen-Ungleichgewicht führt zu vielen Krankheiten - glauben, dass die Schöpfer der Ernährung.

Was ist los mit Säure?

Der Übergang zum modernen Menschen Säure Diät war die Ursache vieler chronischer Erkrankungen. Und alkalische Lebensmittel hilft, mit den folgenden Krankheiten und Beschwerden zu bewältigen:
- Der Mangel an Energie;
- Übermäßige Mengen von Schleim;
- Verstopfte Nase;
- Häufige Erkältungen, Grippe;
- Angst, Nervosität, Reizbarkeit;
- Eierstockzysten, polyzystische Ovarien, gutartige Zysten in der Brust;
- Kopfschmerzen.

Es gibt auch Hinweise, dass eine alkalische Diät kann die Bildung von Calciumnierensteine, Osteoporose, Muskelatrophie Alter zu verhindern.

In der Ernährung gibt es Gegner. Ihr Hauptargument - Mangel an klinischen Studien.

Gegenanzeigen

Wie bei jeder Diät, haben wir auch eine alkalische Vorsicht. Zum einen ist es ratsam, mit einem Experten, bevor sie eine Entscheidung über die beginnen, den Ernährungsplan folgen zu konsultieren. Zweitens, Ernährungswissenschaftler betonen, dass es eine Gruppe von Menschen, die nur alkalische Diät ist kontraindiziert. Es ist aus akuter oder chronischer Niereninsuffizienz und leidenden Menschen mit Herzkrankheiten.

Wie fange ich an?

Probieren Sie die alkalischen Ernährung kann nicht nur diejenigen, die Gewicht verlieren, engagieren. Wenn Sie Schläfrigkeit, mit ihrer Gesundheit, der Gesundheit Zwecke nicht erfüllt sind, wird diese Diät auch helfen.

Die Prinzipien der alkalische Diät:

- Achten Sie auf eine überwiegend vegetarische Ernährung, es ist die alkalische aller Lebensmittel.
- Wählen Sie Vollkornnahrungsmittel, sie verlangsamen die Freisetzung von Glukose, die den Blutzuckerspiegel im Laufe des Tages auszugleichen hilft.
- Einige der Produkte auf dem sauren Geschmack - nicht sauer. Zum Beispiel, Zitrone, Limette, Grapefruit - ist alkalische Produkte.
- Kaffee und Cola zählen zu den sauren Lebensmitteln. Die alkalischen - ist Obst und Gemüse, einschließlich Datteln, Feigen, Grapefruit, Zitrone, Limette, Fenchel, Brokkoli, Artischocken, Spargel, Rüben, Kohl, Spinat, Kresse, Blumenkohl.
- In der Regel alkalische Lebensmittel - diejenigen, die eine Menge an Vitaminen und Wasser enthält, wird diese Feuchtigkeit besser aufgenommen als normales Wasser aus Flaschen. Essen alkalische Lebensmittel, befeuchten Sie Ihren Körper.
- Folgen Sie der 80/20 Regel, in der 80% - eine vegetarische Kost, und 20% - ein Protein.

Die Ergebnisse der alkalischen Ernährung

Im Prinzip reicht es, bei Victoria Beckham schauen, um zu verstehen, dass die Ergebnisse aus der alkalischen Ernährung Willen. Mutter von vielen Kindern und biznesvuman leben in beiden Ländern (UK und US), voller Energie und immer sieht gut aus, nicht wahr? Und wenn Sie auf einer alkalischen Ernährung entscheiden, können Sie erwarten:
- Verbesserung der Verdauung, reduzieren Blähungen und Völlegefühl;
- Verbesserung der Hautfarbe (durch Samen, Nüsse, Fettsäuren);
- Verbesserung der Gedächtnis und Konzentration (weil Blutzucker schwankt fast keine);
- Verbesserung der Stimmung und sogar Glück (Vollkornprodukte erhöhen das Niveau von Serotonin, ein Hormon des Glücks);
- Erhöhen Sie Energie;
- Verringerung der Heißhunger auf Zucker, Alkohol, Kaffee und andere Stimulanzien.

Liste der Produkte

Hier eine kleine Ahnung, was Produkte Sie benötigen, und was nicht in der Nahrung benötigt.

Alkaline:

• Zitrone, Limette und Grapefruit
• Datteln, Feigen und Aprikosen
• Tomaten, Äpfel, Birnen, Mango, Papaya und Avocado
• Brunnenkresse, Fenchel, Spargel, Sellerie, Blumenkohl
• Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer (frisch) und Rote Beete
• Meeresalgen, Spinat, Rucola, Petersilie und Koriander
• Sonnenblumenkerne, Kürbis und Sesamöl sind
• Mandeln, Walnüsse und Pekannüsse
• Quinoa, Hirse, Buchweizen, Hafer und brauner Reis
• Mandelmilch, Naturreis
• Kokosfruchtfleisch und Kokoswasser

Ansäuern:

• Rotes Fleisch einschließlich Schweinefleisch und Spiel
• Vogel
• verarbeitete Frühstückscerealien (nährstoffarmen, reich an Zucker und Salz)
• Kekse, Kuchen und Brot (mit einem hohen Gehalt an Hefe, Mehl, Salz, Zucker und Zusatzstoffe)
• Cola, Diät-Cola und Alkohol
• Tee, Kaffee, Schokolade (vor allem Milchschokolade mit hohem Zuckergehalt)