"Puffs mit Preiselbeeren"

Zutaten:

- Blätterteig Teig ohne Hefe (I a erworben haben) - 500 gr
- Cranberries - 4-5 EL
- Honig - 1-2 Esslöffel
- Puderzucker zum Bestreuen

Der Teig wurde bei Raumtemperatur und ohne Rollaufgetaut und in kleine Quadrate geschnitten. In der Mitte jedes Quadrates, um eine Vertiefung (über den Boden der Gläser) zu machen.
Spülen Sie Beeren, trocken, mischen mit Honig und Platz in der Mitte des Platzes.
Im vorgeheizten 180 Grad-Ofen für etwa 15 Minuten.
Bereit und leicht abgekühlt Windbeutel mit Puderzucker bestreut.

Sie können irgendeine Marke zu verwenden, nach Ihrem Geschmack, frisch, gefroren oder Dosenfrüchte oder Obst.

Guten Appetit!

Huhn Herzen am Spieß

Zutaten:

600 g Hühnerherzen
2 EL. l. orangensaft
2 h. L. Zitronensaft
2 EL. l. Sojasoße
2 Knoblauchzehen
2 h. L. Pflanzenöl
chili-pfeffer
Ingwerwurzel
frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Sesamkörner

Herstellungsverfahren:

1. Herz unbedingt schnitten aus einem Stück, ist es ziemlich fettig und sie so ordentlich aussehen. Spülen Sie die Herzen von Blutgerinnseln in der Menge von ihnen.
2. Herzen in Eiswasser für 30 Minuten einweichen, ihn wieder vorsichtig waschen, trocknen.
3. Knoblauch zerkleinert, grob gehackt Chilischote, entfernen Sie die Samen, Ingwer reiben.
4. In einem Behälter mit einem Deckel nach Orangen- und Zitronensaft mischen, Sojasauce, Knoblauch, Chili, Ingwer, schwarzer Pfeffer,
5. Setzen Sie in Marinade Herzen, mischen und zugedeckt in den Kühlschrank stellen für 2-3 Stunden. In den Prozess der Marinieren mehrmals, um die Herzen zu mischen. Wenn es einen Vakuumbehälter, die Beize von 30-40 Minuten bei Raumtemperatur. Lassen Sie die Herzen der Marinade, auf Holzspieße aufgereiht. Herzen braten auf allen Seiten in einer Pfanne mit Antihaftbeschichtung in zwei Teelöffel Pflanzenöl.
6. Entfernen Sie die Spieße mit Herzen aus der Pfanne, die Pfanne deglasirovat weißen trockenen Wein, Wasser oder Orangensaft (1-2 EL. L.), Rückkehr zu den pan Herzen, kochen für ein paar Minuten, die ganze Zeit drehen die Spieße. Unmittelbar an den Tisch, mit geröstetem Sesam, garniert mit grünem Salat gestreut.

Wenn Sie nicht wie Ingwer und Chili, können sie gelöscht werden. Wenn Sie die Sojasauce, Salz bereits, nicht hinzuzufügen.

Cocktail "Milk Estragon"

Milchshake Rezept mit Estragon und Muskat abschmecken.

Was Sie brauchen:
• 1 Tasse Milch
• 2 Zweige frischer Estragon
• Prise Muskatnuss
• Prise Salz

Wie zu kochen Cocktail "Milk Estragon":
1.Zelen Estragon gehackt, in den Milch. Gießen Sie Muskatnuss und Salz. Schlagen Sie in einem Mixer oder Shaker.
2.Kokteyl "Milk Estragon" bereit.

Guten Appetit!

Curd zrazy

400 Gramm Quark sollte:
4 Esslöffel Mehl
4 EL Grieß,
1 Ei,
prise salz
und Zucker - nach Geschmack (ich habe 2 EL)

Außerdem:
eine Handvoll getrocknete Aprikosen
apfel
Zucker

Für die Füllung - ein paar Beeren getrocknete Aprikosen und in Scheiben schneiden einweichen, reiben Apfel und Zucker nach Geschmack. Alle mischen.

Kneten Sie den Teig für die nachstehenden Erzeugnisse und geben einen kleinen Stand auf Grieß leicht geschwollen. Dann machen Teig lepeshechkah, es "Verpackung" ein wenig Füllung bilden Zrazy, als kleine Pasteten. Zrazy braten auf beiden Seiten bei mittlerer Hitze in Butter.

7 Heftklammern, um Hämoglobin zu erhöhen.

1. Karottensaft. Die größte Wirkung, wenn Sie trinken 3-4 mal pro Woche für ein Glas. Ein Glas Saft für etwa 500 Gramm Karotten.

2. Erdbeeren und Erdbeer. Selbstverständlich werden frisches Obst, ohne Kochen zu geben die besten Ergebnisse.

3. Beet. Es kann als eine Unebenheit auf einer Reibe sein, und tun es aus dem Rübensaft.

4. Das Rezept von Honig, Walnüssen und Preiselbeeren - ein großartiges Werkzeug zur Erhöhung Wert von Protein im Blut. Können in gleichen Anteilen gemischt werden. Es wäre besser, kleine Portionen auf einmal essen, sobald hergestellt.

5. Die Sammlung von bestimmten Kräutern. Nehmen Sie zwei Esslöffel Nesseln und Brombeerblätter, und drei Esslöffel Johanniskraut und Kamille Blumen. Das alles hacken, mixen und Platzierung in eine Thermoskanne gießen 700 Gramm kochendem Wasser. Derzeit Infusion trinken Sie ein Glas dreimal täglich.

6. Trinken Hagebutten mit Honig - nicht nur zum Nutzen der Immunität und die allgemeine Vitalität, aber auch, um Hämoglobin zu erhöhen.

7. Und schließlich, die Lebensmittel, die unsere Ernährung sein sollte: Leber, Rind, Kalb, Buchweizen, Äpfel, Himbeeren und Granatäpfel. Alle diese wesentlichen Produkte für den Körper, insbesondere für Hämoglobin.

Wie Sie sehen können, nicht nur für Blut wichtig, sondern auch für unsere volle Pita sind diese Produkte

WISSENS

Die Verdauung von Nahrung in den Magen

1-2 Stunden - Wasser, Tee, Kaffee, Kakao, Suppe, Milch, Eier gekocht gekochter Reis, gekochtem Fisch Fluss.
2-3 Stunden - hart gekochte Eier, Rühreier, gekochte Fisch Meer, Salzkartoffeln, Brot.
3-4 Stunden - Hühner-und Rindfleisch (gekocht), Roggenbrot, Äpfel, Karotten, Radieschen, Spinat, Gurken, gebratene Kartoffeln, Schinken.
4-5 Stunden - Bohnen (Bohnen, Erbsen), Spiel, Hering, gebratenes Fleisch.
5-6 Stunden - Champignons, Speck.

Versuchen Sie nicht, 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
Wenn wir uns an das Prinzip und nicht essen, bis es Nahrung im Magen, dann werden Sie nicht nur Gewicht (basierend auf nepereedanii) verlieren, sondern auch um die Gesundheit des Magen-Darm-Trakt zu bewahren. Magen nach und nach kleiner werden, sondern eine Gewohnheit nicht zu viel zu essen wird bei dir bleiben. Und nicht extrem.

Karotte und Beeren Smoothies zum Frühstück

der gesamte Abschnitt 95 kcal

1 Portion
1 kleine Karotte
0, 5 Apfel
2 TL fettarme Fruchtjoghurt
2-3 Esslöffel fettarme Milch
Eine Hand voll alle Beeren, die im Kühlschrank gefunden werden
ein paar Beeren und ein Zweig Minze dekorieren, wie gewünscht

1 Apfel-Möhren schälen und Rost auf feinstem Reibe, um einen Brei zu erhalten.
2. Möhren-Apfel-Sauce Mix in einem Mixer mit Milch und Joghurt. Übertragung auf eine saubere Schüssel.
3. Auch in den Mixer, ein Püree aus ausgelesenen Trauben zu machen. Haben zwei Püree.
4. Setzen Karotten und Apfelmus in einer klaren Glasplatte mit Beerenpüree. Garnieren Sie mit Beeren und ein Zweig Minze.

Die richtige Frühstück

Ordentliches Frühstück - der Schlüssel zum Wohlbefinden den ganzen Tag!

Betrachten wir zwei typische Frühstücksoptionen Russen:

Kohlenhydrat-Frühstück. Sandwiches, Kaffee, Zucker, Getreide - eine "schnelle" Kohlenhydrate, die schnell verdaut werden und schnell in Fett umgewandelt. Ein Gefühl der Sättigung von solchen Kohlenhydraten kommt schnell, aber schnell wieder anhält zwingen Naschen, um Hunger und Schwäche zu überwinden. Kohlenhydrat-Verhältnis führt schließlich zu Übergewicht und schlechte Gesundheit.

Der Mangel an Frühstück. Um Zeit zu sparen oder "Speichern" Kalorien - viele Menschen geben, die wichtigste Mahlzeit des Tages. Am Morgen können Sie nicht das Gefühl, hungrig, aber es ist eine Frage der Zeit. Verweigerung der Früh führt zu einer schnellen Erschöpfung, Schwäche, die Bildung von anormalen Ernährung für den Tag. Unregelmäßige Essgewohnheiten führen zu schlechter Gesundheit und die Anhäufung von Übergewicht.

Und wie Sie Frühstück?

In der Nacht, verwendet der Körper die im Laufe des Tages erhalten Nährstoffe. Also, am Morgen war er wieder benötigt "aufladen". Unser Frühstück sollte nahrhaft sein, aber es muss 20-25% Kalorien täglichen Ernährung nicht überschreiten. Das ist etwa 400 bis 700 Kalorien für einen Erwachsenen je nach Geschlecht, Körperbau und körperliche Aktivität. Wenn es zusätzliche Gewicht - es muss deutlich kalorienreduzierten werden.

Ernährungswissenschaftler empfehlen Früh ungefähr 20 Gramm Protein, einen Basissatz von Vitaminen und Mineralstoffen, nicht mehr als 5 g Fett, wertvolle Faser. Und das alles ohne die "schnelle" Kohlenhydrate und Kalorien! Bei herkömmlichen Produkten, die nicht erreicht werden kann!

Warum ist Frühstück

Frühstück - ein guter Start in den Tag, aber es muss nicht immer ihren Weg auf den Tisch zu finden. Normalerweise morgendlichen Berufs Angeklagten oder der Wunsch, "Speichern" auf Kalorien. Vielleicht haben Sie keine Lust auf ein traditionelles Frühstück machen oder einfach keinen Appetit am Morgen. Allerdings Frühstück, kein Zweifel, ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Nachts fährt der Körper, um sein Leben zu leben: während Sie schlafen - es funktioniert und verbraucht Nährstoffe während des Tages erhalten. Am Morgen müssen sie Lager wieder aufzufüllen, für die er verantwortlich ist und Frühstück sollte nahrhaft sein.

Warum ist Frühstück so wichtig?

Zunächst Frühstück erleichtert den Übergang aus dem Schlaf, um die Wachsamkeit. Frühstück korrekt ist, wir in der Früh "aufwachen" den Körper und löst den Stoffwechsel an.

Proper Frühstück wäre verbrachte den Vortag Energiequelle, die als Proteine ​​dienen sollte, anstatt einfache Kohlenhydrate und Fette und Kraft geben, um der ersten Hälfte des Tages zu füllen.

Frühstück hilft, den gesamten Satz von Nährstoffen und Wasser, die der Körper hat die letzten Tage verbracht, und vor allem in der Nacht in den Prozess der Zellregeneration zu füllen.

Ausgewogenes Frühstück kann erfolgreich Gewicht zu kontrollieren, weil der Körper, die Bereitstellung von Energie in den Morgen, fahren Sie Kalorien zu verbrennen. Erwiesen, dass Menschen, die Frühstück überspringen sind in Gefahr von Übergewicht gesetzt.

Qualität Frühstück hilft, den richtigen Modus des Tages zu beobachten. Frühstück auf der Grundlage von Protein wird dazu beitragen, das Gefühl von Hunger schieben und vermeiden Sie das ständige Verlangen zu essen. Skipping Frühstück werden wir oft mit einem Snack, einem üppigen Mahl, spätes Abendessen sowie Anfälle von Müdigkeit und Schläfrigkeit während des Tages konfrontiert.

Richtige Ernährung - es ist Kraft und Energie für eine Vielzahl von Fällen.

Berry Smoothie mit Haferflocken

93 kcal / 100 g

Zutaten:
Jede gefrorene Beeren 150g.,
250 ml fettarme Milch.,
Honig 2st. Löffel,
Joghurt -. 60 ml,
2st. Löffel Haferflocken.

Alle Beat in einen Mixer geben, 5 Minuten stehen lassen.

Eierlikör.

100 g 49-kcal.
Zutaten:
Eiweiß - 3 Stück.
Eigelb - 1 St.
Sah. Deputy. - Nach Geschmack
Pinch Kakaopulver (Zucker)

Zubereitung:

Eiklar in einer stabilen Schaum und fügte hinzu, Süßstoff abschmecken.
Weiterhin Schneebesen, gießen Sie das Eigelb bestreichen und in eine Prise Kakao.

Meringue mit Pinienkernen.

100 g 290 kcal.
Zutaten:
Eiweiß - 3 Stück.
Pinienkerne - 50 g
Sah.zam. - Nach Geschmack

Zubereitung:

Eiklar mit dem Zuckeraustauschstoff, bis ein viskoses und elastischer Schaum.
Die resultierende Masse füllen einen Spritzbeutel und legen Sie sie in Form von Kugeln auf einem Backblech mit Papier. Jeder Kuchen mit Pinienkernen bestreuen.
Legen Sie die Kuchen in kühlen Ofen und lassen nicht podrumyanivaya. Ohladite.Priyatnogo Appetit!

Karotte Flan

100 g 120 kcal

Rezept aus dem Buch Deli "Rezepte für Kids"

1 Tasse Gemüsebrühe
1 Tasse Joghurt
2 Tassen fein geriebene Karotten
1 Tasse fein geriebener Hartkäse
4 Eier
1 EL Olivenöl

Mix-Suppe mit Joghurt und Vorheizen bei mittlerer Hitze. Gießen Sie die Käsestücke in die heiße Creme Brühe-Gemisch, Rühren vorsichtig, bis es vollständig gelöst ist. Vom Herd nehmen und fügen Sie den Käse-Mischung hinein geriebenen Karotten. Gründlich mischen.

Die Eier in einer separaten Schüssel glatt rühren und nach und nach unter ständigem Rühren, gießen Sie in einer Wanne mit Käse und Karotten-Mischung. Mit Salz abschmecken.

Fetten Sie die Soufflé Formen für Öl. Gießen Sie die Mischung in den Becher und setzte sie in einer tiefen Pfanne. In einem Back gießen Wasser auf das halbe Volumen Formen und in einen vorgeheizten 160 Grad-Ofen.

Koch Flan ca. 30 Minuten, werden die ersten 25 Minuten das Gerät nicht öffnen. Bereitschaft kann mit einem Holzstab festgelegt werden - es sollte kommen trocken.

Formen, um aus dem Ofen kommen, etwas abkühlen lassen, um ein scharfes Messer um den Rand der Torte zu halten und vorsichtig drehen jede Form auf einen Teller.