Was ist aus Ihrem Körper fehlt

Interessiert an: Schokolade
Nicht genug: Magnesium
Quelle: Nüsse, Samen, Früchte, Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte.

Sie interessieren sich für: Brot
Nicht genug: Stickstoff
Quelle: Lebensmittel reich an Eiweiß (Fisch, Fleisch, Nüsse).

Interessiert an: sweet
Nicht genug: Glukose
Quelle: Honig, süßen Beeren, Gemüse und Obst.

Ich möchte: fetthaltige Lebensmittel
Nicht genug: Calcium
Quelle: Brokkoli, Hülsenfrüchte, Leguminosen, Käse, Sesam

Sie interessieren sich für: Käse
Nicht genug: Kalzium und Phosphor
Quelle: Brokkoli, Milch, Käse

Interessiert an: geräucherter
Nicht genug: Cholesterin
Quelle: Avocado, roter Fisch, Nüsse, Oliven.

Interessiert an: sauer
Nicht genug: Vitamin C
Quelle: Zitrone, Cranberry, Kiwi, Erdbeere, Rose, Rosenkohl und andere.

Und wo haben Sie nehmen Protein ???

Zum Vergleich - in Rind-, Schweine- und Hühnerfleisch etwa 20 Gramm Eiweiß, und das bedeutet, dass Soja, Nüsse, Bohnen und getrockneten Pilzen in Proteingehalt über das Fleisch deutlich überwiegen.

Liste der belkovosoderzhaschih vegetarische Produkte (in absteigender Reihenfolge von Protein-Einheiten g / 100 g ml):

Sojabohnen - 34, 9
Peanuts - 26, 3
Linsen - 24
Erbsen - 23
Beans - 21
Cashew - 20
Mandeln - 18, 6
Konservierte Oliven - 18
Tofu - 17
Halva Sonnenblume - 13, 6
Haselnuss - 16, 1
Walnüsse - 15, 6
Weizenkleie - 15, 1
Weizengrütze - 11, 3
Haferflocken - 11
Hafergrütze - 11
Donut - 10, 4
Grieß - 10, 3
Vollkornmais - 10, 3
Pistachios - 10
Buchweizen - 10
Graupen - 9 3
Weißbrot - 8 1
Roggenbrot - 6, 6
Rosenkohl - 4, 8,

"Hausgemachte Meringue"

Zutaten:

- 2 Kühl Eiweiß

- 100 g Puderzucker
- Zitronensaft

Zubereitung:

1. Proteine ​​Peitsche mit Puderzucker in den Teig mit der Zugabe von ein paar Tropfen Zitronensaft.
2. Backen bei 100 ° C 1 Stunde in einem Umluftmodus und noch 1 Stunde im Ofen belassen, um abzukühlen.

Zutaten

Hähnchenkeulen - 7-8 Stk.
Knoblauch - 1-2 Nelken.
Pilze Pilze (Pfifferlinge oder) - 300 g
Zwiebeln - 2 Stck.
Kräuter - Petersilie, Stangensellerie.
Hefeteig - 350 g
Pflanzenöl - 50 ml.
Egg - 1 Stck.
Kümmel - 1 TL
Salz und Pfeffer - nach Geschmack.
Herstellungsverfahren

Schritt 1 Hähnchenkeule gereinigt von Samen, so dass nur 1 cm. Von Anfang an. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Knoblauch einreiben.
Schritt 2 Für die Füllung: Pfifferlinge oder irgendwelche braten mit Zwiebeln. Mit Salz und Kräuter - Petersilie, gehackt Sellerie.
Schritt 3 Den Teig ausrollen für 7-8 Kreisen.
Schritt 4 Speck Schienbein und auf der ausgerollten Teig Kreis, der mit Mayonnaise verbreiten setzen.
Schritt 5 gestochen und legte das Bein in den Teig in eine gefettete Form Naht nach unten.
Schritt 6 gefettet und dann von oben mit geschlagenem Ei. Das Ganze mit Kümmel.
Schritt 7 40-50 Minuten backen. Wenn die oben Braun stark auf der Folie zusätzlich 2-3 setzen.
Guten Appetit!

Heuhaufen

Zutaten:
- 1 kg alle Hackfleisch

Füllung:
- 2 Zwiebeln
- 4 Kartoffeln
- 5 Eier
- 200 Gramm Käse
- Mayonnaise
- Salz und Pfeffer

Bereiten Füllung so Burger.
Zwiebel braten in Pflanzenöl.
Kartoffeln reiben auf einer groben Reibe, Salz und gut mischen.

Kochen Sie Eier, gehackte Pfeffer, 1 Esslöffel Mayonnaise und mischen.

Den Käse reiben auf einer groben Reibe.

Machen Hackfleisch kleinen runden Kuchen (Durchmesser 10 cm). Teilen Sie es in Pfanne mit Pflanzenöl oder das Backpapier gelegt gefettet.

Top mit einer Schicht aus gebratenen Zwiebeln
Dann wird eine Schicht aus gekochten und gehackten Eiern.

Auf Ei-Schicht Put geriebenen Kartoffeln als Heuschober. Die oberste Schicht der geriebenen Käse. Und gießen Mayonnaise.

Backen Sie in einem vorgewärmten 180 Grad-Ofen für 30-35 Minuten.

Hähnchenbrust mit Ananas

Sie benötigen:

Hähnchenbrust
Konserven Ananas (Sie können frische Ananas verwenden)
Hartkäse
sauerrahm
Mayonnaise

Zubereitung:

1. Brüste zurückzuschlagen, Salz und Pfeffer auf beiden Seiten. Teilen Sie auf geölten Backblech. Auf jeder Brust lag auf nekolko Scheiben Ananas.
2. Käsegitter, mischen mit Mayonnaise und Sauerrahm, und dieser Masse auf jede Brust zu bedecken, um nicht zu Ananas sehen.
3. Im Ofen bei 180 ° C 40 bis 60 Minuten. Brüste sind bereit, wenn die obere Kruste errötete.
Perfekt mit Beilagen wie Reis, Couscous und Kartoffelpüree.

Bliss in wenigen Minuten

Kochen ist sehr einfach, nicht sehr teuer, aber sehr lecker!

Zutaten:

● tosternogo ein paar Stücke aus Weißbrot,
● 1 Esslöffel Schokoladenmasse,
● 1 Banane.

Zubereitung:

Scheibe Brot mit Schokolade Paste schmiert, legte sie die Bananenscheiben, Deckel mit zweiten Scheibe Brot und braten auf beiden Seiten in Butter.
Warum braten, fragen Sie? Und bei all dem, und genießen, wird Bananen weiche, biegsame, gekreuzt mit Schokoladenmasse und kommt Glück!

"Milch Kekse aus der Kindheit"

Zutaten:
- 400 g Mehl
- 200 g Zucker
- 100 g Margarine
- 1 Ei
- 80 ml Vollmilch
- 10 Gramm Backpulver
- 0, 2 g Vanillin.

Zubereitung:
1. Wählen Sie die weiche Butter mit dem Zucker schlagen, fügen Sie Ei, Milch und Backpulver.
2. Fügen Sie das Mehl leeren und rasch einen weichen Teig kneten.
3. Rollen Sie zu einer Dicke von 6-7 mm.
4. Cupcake Dosen drücken Kekse.
200 Grad-Ofen für 15 Minuten - 5 gebildet Kekse auf Backblech legen und im vorgeheizten 180 übergeben.
6. Top Kekse ein wenig gerötet, so bereit. Die Hauptsache ist nicht zu übertreiben, sonst schwer fallen.

Milk-shake Wassermelone

Für den Hals benötigen:

3 Tassen gefrorene Stücke von Wassermelone;
1 Tasse Milch;
2 EL Zucker.

Versuchen Sie, diese unglaubliche schütteln, in der saftigen Wassermelone gemischt mit Eis und Milch. Das ist unglaublich! Schaumig, süß, zarte rosa Farbe ... Milch und Wassermelone schütteln sich herausstellt, nicht aufdringlich und schwer. Konsistenz ist es mehr wie ein Saft mit dem Zusatz von etwas wie die Sahne.
Wassermelone, müssen Sie zunächst einzufrieren. Um dies zu tun, in Stücke schneiden, setzen Sie sie auf ein Stück Backpapier in einer einzigen Schicht und in die Tiefkühltruhe. So Stücke der Wassermelone sind nicht miteinander verklebt, und Sie können sie so lange wie nötig zu nehmen. Nach dem Einfrieren können sie sie in Siegelbeutel übergeben und in einer Weise zu h Monate gelagert.

Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu bringen, um die Konsistenz eines Milchshake. Der Geschmack kann man Zucker hinzufügen. Eigentlich sind Sie fertig!

Gebratene Garnelen mit Zucchini

Zutaten:

Mittelständische Garnelen - 500 Gramm
Brauner Reis - 2 Tassen
Honey - 2 Esslöffel
Zucchini - 2 Stück
Frisch geriebener Ingwer - 1 TL
Olivenöl - 2 Esslöffel
Sojasauce - 2 Teelöffel
Grüne Zwiebel - nach Geschmack
Salz - nach Geschmack
Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack

Herstellungsverfahren:

1.Krevetki aus der Schale klar. Zwiebel fein hacken.
2.Otvarite Abb.
3. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze, erwärmen Sie das Olivenöl, legen Sie die Garnelen, Salz, Pfeffer und kochen, Drehen, für 2 Minuten. 1 EL. l. Honig und kochen für eine weitere Minute. Bringen Sie mit einem Schaumlöffel Garnelen in eine Schüssel geben.
4.Narezhte Zucchini dünnen Halbkreisen und in der Pfanne, in der gegrillte Garnelen. Fry auf beiden Seiten, gießen Sie die verbleibenden Honig, 0, 5 h. L. Sojasauce und 1-2 EL. l. Wasser. Zucchini-Eintopf, dabei gelegentlich umrühren, für 4-6 Minuten, bis sie weich sind. Legen Sie in eine Schüssel mit Garnelen, mit der Sauce aus der Pfanne.
5.Vsypte Reis in der gleichen Pfanne, fügen verbleibenden Sojasauce, Öl, Zwiebel und Ingwer, Salz abschmecken und kochen 3 Minuten, dabei gelegentlich umrühren.
6.Podavayte gebratene Garnelen mit Zucchini und Reis.

Guten Appetit! :))