Frühstück: ein guter Anfang!

Wir alle wissen, wie am ersten Tag beginnen, so gebe es aus, und das Frühstück hier eine große Rolle spielt! Es ist kein Geheimnis, dass die Mahlzeit am Morgen hilft, tune in täglich auf Familienbeziehungen zu stärken und zu vermeiden, die "Nacht zu essen." Wie haben zwinge mich zu frühstücken?
Motivation:
Wie in jedem anderen Fall, um Frühstück zu beginnen, müssen die Motivation. So müssen Sie zum Frühstück essen, weil:
◦Zavtrak aktiviert alle Systeme des Körpers, so dass der Tag mehr fruchtbar sein.
◦Zavtrak hilft, das Gewicht zu halten ist normal, nicht "greifen" Schokolade - Cookies während des Tages, nachts nicht zu viel essen und nicht über eine ständige Hungergefühl.
◦Zavtrak reduziert Morgen Trägheit aufgrund der Tatsache, dass die Lieferung von Zucker im Blut erhöht.
◦Zavtrak ganze Familie stärkt Beziehungen und erinnert sich - egal, was im Laufe des Tages passiert, wir sind zusammen, und lieben einander.
◦Na Frühstück wir uns leisten können, um all das leckere kalorien, die Sie nicht während des Tages oder am Abend wegen der Gefahr von Übergewicht und Cellulite zu essen essen.
Beginnen Sie den Appetit und die Zeit finden.
Teilweise bewölkt am Morgen, und so konnte man kaum die Augen zu öffnen und schon spät arbeiten - einige Frühstück hier wenn selbst der Kaffee ist ekelhaft? Yoga Praxis bekannt einfache Lösung für dieses Problem: Beginnen Sie den Morgen mit einem Glas Saft oder Wasser gut. Beginnen Sie mit ein paar Schlucke am Morgen, nach und nach auf die gewünschte Anzahl führender, wird es den Körper zu reinigen und sanft "aufwachen" das Verdauungssystem. Eine halbe Stunde später werden Sie wollen, haben.
Keine Zeit zu kochen? Werfen Sie einen Job Käse, einen Apfel, ein wenig Müsli - und starten Sie Zeit mit ihnen. Während der Straßen Sie bereits Zeit hungrig, und Frühstück wird notwendig sein. Wenn Sie keine Lust zum Kochen haben, können Sie das Frühstück in der Stadt haben - in Cafés und Restaurants bieten Ihnen eine morgens Gebäck, Müsli, Eier, Saft - kurz, alles, was man sich wünschen kann.

Produkte:
Während beim Frühstück und Sie können ein Stück Kuchen oder ein Rauchfleisch, die dann reverberate nicht an der Taille Übergewicht leisten, Ernährungswissenschaftler und Gastroenterologen empfehlen immer noch nicht bis zum Äußersten gehen. Besser essen ausgewogen. Am Morgen Tabelle muss sein:

◦belki: Eier, mageres Fleisch (wie Huhn, Rind), Pilze;
◦zhiry: ein wenig Butter oder Nüsse;
◦uglevody: Vollkornbrot, Obst;
◦kletchatka: die gleichen Früchte, Gemüse, Getreide.

Das ist die perfekte Frühstück sieht folgendermaßen aus: Buchweizen-Brei mit Hühnerfleisch und Champignons, Tomatensalat mit Kohl, ein Stück Brot, ein wenig Marmelade und Tee. Oder dies: Haferflocken, Apple Muffin mit Butter. Oder zwei Eier mit Lachs, Brot, Saft. Sandwich mit Tomaten, Käse, Thunfisch und Salat. Im Allgemeinen sind die Optionen viele.

Essen Sie mich! 25 nützliche Produkte.

"In einem gesunden Körper - gesunder Geist" - sagt Äskulap Antike. "Gesunde Nahrung - gesunder Körper" - sagen modernen Profis, unterstützt seine Worte durch Jahre der Forschung. Diätetik - ein relativ junger Zweig der Medizin, aber Diätassistenten haben überzeugend gezeigt, dass einige Produkte erfolgreich mit sehr spezifischen Krankheiten, wie Depression, vaginale Infektionen fertig zu werden, das Risiko von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar das Leben zu verlängern. Bohnen, Knoblauch, Soja ... Nach Ansicht von Experten, diese und viele andere Produkte in naher Zukunft in der Lage, die traditionelle Medizin zu ersetzen.
Als das Herz zu beruhigen
1. Hülsenfrüchte
Stattdessen laufen, um den Kardiologen und schlucken Nitroglycerin drei Mal am Tag, essen bobovye.Issledovateli Harvard bewiesen: Bohnen, Erbsen, Linsen, die eine große Menge an Antioxidantien helfen dem Körper, Cholesterin kämpfen, die über dem bekannt ist, zu Herzinfarkten führen. Auf jeden Fall in den lateinamerikanischen Ländern, in denen die Bohnen an einer Prämie ist die koronare Herzkrankheit extrem selten.
2. Beet
Reich an Mineralien, wirksam bei der Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck. Beets sind am besten roh gegessen oder zu trinken frischen Rüben-Saft. Und wenn Sie dann noch in den Ofen, und nicht in einem Topf mit kochendem Wasser, die alle Nährstoffe, getötet zu kochen.
3. Knoblauch
Sie müssen nicht essen Knoblauch, weil sie fürchten, einen scharfen Geruch? Vergeblich. Es ist möglich, dass im Rahmen der derzeitigen Mode für eine gesunde Lebensweise wird diese Anlage die Liste der nützlichsten Produkte führen. Allicin im Knoblauch enthaltenen, verbessert die Mikrozirkulation und schützt vor Schlaganfall.
4. Dunkle Schokolade
Fett und Zucker, so scheint es, ist nicht die gesunde Kombination. Aber ein wenig Schokolade wird niemanden verletzen. Je dunkler die Schokolade, desto mehr Polyphenol - bioaktive Substanzen schützt Blutgefäße von Atherosklerose.
Starke Magen
5. Oatmeal
Dank der reichen chemische Zusammensetzung Hafer Produkte sind weit verbreitet in der Ernährung verwendet. Hafer Brühen normalisieren Darmfunktion daher nützlich für Verstopfung und Durchfall. Sie sind für den akuten Magengeschwür, Gastritis, Colitis, Lebensmittelvergiftung vorgeschrieben. Es wird angenommen, dass die Einbeziehung des Hafermehls in einem Nahrungs stimuliert die Entfernung von Blei aus dem Körper. Hafermehl ist nützlich bei niedrigen Magensäure, träge Verdauung. Hafermehl ist sehr nützlich bei Diabetes, bei der Verringerung des Blutzuckerspiegels.
6. Brauner Reis
Es ist praktisch nicht einer Verarbeitung unterzogen, und daher, im Gegensatz zu den weißen Reis alle nützlichen Substanzen werden zurückgehalten. Insbesondere wird die Faser, die insbesondere verbessert den Gastrointestinaltrakt.
7. bioyoghurt
Acidophilus Milch Bakterien leben in bioyoghurt und Biokefir, verbessern die Verdauung und Optimierung der Darmflora. Und das ist noch nicht alles! Ernährungswissenschaftler sagen, dass Frauen, die ein Tag, um 150 Gramm Joghurt, nur halb so oft essen den Rest der vaginalen Infektionen zu leiden.
Gesunde Nieren
8. Cranberries
Cranberry-Saft ist seit langem als ein Hausmittel für die Behandlung von Blasenentzündungen und Blasenerkrankungen, Nieren- und Harnröhre eingesetzt. Die Tatsache, dass die Substanz in Beeren enthalten, ohne dass sich Kontakt mit der Bakterienzellen von der Blase und der Harnröhre und deren Ausbreitung verhindert. Ärzte empfehlen trinken bis zu zwei Gläser Cranberrysaft täglich als Prophylaxe und in milden Formen der urologischen Erkrankungen.
9. Basil
Gefunden in dieser Pflanze ätherische Öle ist sehr positiv, die das Urogenitalsystem sistemu.V Volksmedizin wird auch für die Behandlung der Gonorrhoe. Aber der Kampf gegen sexuell übertragbare Krankheiten "Oma" Methoden wohl noch nicht wert, aber wenn nötig, verwenden Basilikum als Diuretikum sicher.
Zähne. 32 - die Norm!
10. Meerrettich.
Um die Monster von Karies zu besiegen, ist es nicht notwendig, Kaugummi zu kauen, von dem übrigens, fallen Dichtungen - genug, um die Lieblingsspeise von Meerrettich zu ergreifen. Es war die Hölle ", dass Rettich