Top 10 Geheimnisse über das Essen!

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1. Bei sehr hungrig, essen vor der Hauptmahlzeit ein Stück dunkle Schokolade oder einen Löffel Honig. Also Ihr Blut schneller "satt" Glukose, und Sie werden nicht viel zu essen, um Ihren Hunger zu stillen.

2. Sie weniger essen, wenn 10 Minuten vor einer Mahlzeit trinken Sie ein Glas Wasser.

3. Während des Essens konzentrieren ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Essen. Nicht mit dem Gedanken an Arbeit oder etwas Unangenehmes abgelenkt werden. Es ist besser, eine Mahlzeit, jeden Bissen zu genießen, so dass Sie zu sättigen und wird nicht zu viel essen als in Situationen, in denen Sie sich nervös auf dem Sprung zu schlucken Mittagessen.

4. Essen Sauerkraut, weil es hilft, Gewicht zu verlieren. Sie skvashivaetsya durch Milchsäurebakterien, die Darm verbessert Unterdrückung schädliche Flora und die Erleichterung der Entfernung von Toxinen, während die Beseitigung Bakterien Wucherung.

5. Kalte in "Uniform" Kartoffeln für die Taille weniger gefährlich gekocht, denn während dem Abkühlen leicht verdauliche Faser schädlichen Stärke umgewandelt zu Stärke stabil, was in seinen Eigenschaften gleicht Gewebe. Kein Wunder, dass in der Diät Madonna hat 1 gekochte Kartoffel.

6. Um der Kalorien halten loswerden während des Abendessens, nicht essen Frühstück nichts als Haferflocken auf dem Wasser. Und halten Sie zum Mittagessen im Wasser allein. So können Sie Ihren Körper zu putzen und von überschüssigen Kalorien loszuwerden.

7. Wenn Sie eine Menge Gespräch am Telefon gewohnt sind, nehmen Sie eine Regel, um während des Interviews Raum gehen. Ernährungswissenschaftler sagen, eine 20-minütige Gespräch, können Sie so viele Kalorien wie in einem kleinen Stück Pizza enthalten ist, zu verbrennen.

8. Glauben Sie, dass, wenn Sie in den braunen Zucker, Tee hinzufügen, wird es nicht korrekt? Nichts dergleichen. Durch die Anzahl der Kalorien, die weißen und braunen Zucker absolute Zwillinge. Gerade für die Herstellung von braunem Zucker verwenden Sie keine Bleichmittel schädlich.

9. Haben Sie sich schimpfen nicht für das, was Ihnen viel französisch frites gegessen. Beste Lob für das, was nicht einen Hamburger oder Schokolade Dessert gegessen. Am wichtigsten ist, denken Sie daran - eine positive Infusion wird Ihnen helfen, Gewicht zu, anstatt ewig Vorwürfe selbst zu verlieren.

10 Soup Diät besteht aus Karotten, Kohl, Zwiebeln, Rüben und viele fein gehackten Sellerie. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie diese Suppe nach jeder Mahlzeit mindestens einem Löffel zu essen. Grundsätzlich essen diese Suppe, können Sie nicht auf eine Diät zu halten. Einfach aufkleben sie alle.

12 leichte Snacks, die Sie mit Energie für den Tag zur Verfügung stellt.

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1. Äpfel. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, sie sind auch eine reiche Quelle von Flavonoiden und Polyphenolen, die starke Antioxidantien sind. Versuchen Sie, sie zu essen jeden Morgen und in den Smoothies.

2. Bananen. Eine der besten Quellen für Kalium, das, normale Blutdruck und die Herzaktivität des Organismus hilft.

3. Roter Pfeffer. Es ist mit antioxidativen Vitaminen A und C, die für die Schönheit Ihrer Haut notwendig sind gefüllt. Wenn Sie ein herzhaftes pohrustet möchten, Paprika perfekt geeignet. Versuchen Sie es in der Soße in der Mittagssnack zu tauchen.

4. Natürliche dunkle Schokolade. Wenn Sie einen süßen Zahn, natürliche dunkle Schokolade auf jeden Fall dieses Verlangen zu befriedigen, und er ist besser als Nachtisch Snacks, die raffiniert enthalten Stärke, zerstört Vitamine für Energie benötigt. Sondern als Teil der Schokoladen Zucker sollte der Verbrauch von etwa 57 Gramm pro Tag zu begrenzen.

5. Kürbiskerne. Diese Samen nur ein Lagerhaus von Mineralien, wie Magnesium, Eisen und Kalzium, Vitamin K und Proteinen. Achten Sie darauf, Kürbiskerne wird Ihre Lust zu essen zu erfüllen, wenn Sie aufgefordert werden, ihre Leistung zu verbessern.

6. Karotten. Karotten enthalten eine Menge an Ballaststoffen, so dass es eine gute Möglichkeit, knusprig akuten Hunger zu unterdrücken, nicht zu vergessen über richtige Ernährung sein.

7. Gemüsesuppe. Dies ist eine notwendige Menge an Gemüse und Ihrem Körper die Nährstoffe leichter aufnehmen zur Verfügung stehen, ohne die Ausgaben für Energie ihrer Spaltung.

8. Haferflocken. Versuchen Sie, Haferflocken am Morgen zu essen, und nach 25 Minuten erreichen Sie einige Früchte essen. Mit Zimt bestreuen Brei für noch größeren Nutzen und Geschmack.

9. Grüner Salat. Grünes Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralien, die sehr schnell verdaut werden, so dass Sie sich wie anregend.

10. Ananas. Ananas ist leicht verdaulich und enthält das Enzym Bromelain, die Verdauung und Reinigungseigenschaften hilft. Auch vergessen Sie nicht, Ananas auf einem leeren Magen zu essen und nicht kombinieren Sie es mit anderen Produkten.

11. Kräutertee. Sie können Kräuter-Tee zu trinken, wenn Sie nicht möchten, dass in der Nacht essen, am Morgen oder in der Mitte des Tages. So stellen Sie sicher, dass sie nicht über Koffein.

12. Getrocknete Feigen. Getrocknete Feigen raschend gute Blutreiniger. Stellen Sie sicher, dass Ihre gewählte Hersteller nicht, sie Zucker und andere Zusätze hinzuzufügen. Figuren enthält eine ganze Reihe von Zucker, so dass Sie die Größe der Portion mehrere Geräte sollten begrenzen.

Gut zu wissen

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✦ Rüben nicht in Salzwasser kochen - es seine Farbe und Geschmack verliert, bleibt dicht. Aus dem gleichen Grund, nicht abgeschnitten vor dem Kochen Rüben Schwanz auf den Boden haben.

✦ Im Wasser, in dem gekocht Rüben, 1 EL. ein Löffel Essig oder Zitronensaft - Rote Beete bewahren weinrote Farbe.

✦ Es ist bekannt, dass Rüben lange gekocht, aber ihre Kochzeit verringert werden kann. Platz Rüben in einen Topf geben, mit kaltem Wasser bedecken. Eine Stunde, nachdem das Wasser kocht, nehmen Sie den Topf vom Herd nehmen und setzen Sie den offenen 10 Minuten lang unter fließendem kalten Wasser.

✦ gekochten Rüben Salate, besser das Öl separat ausfüllen von anderen Gemüse, so dass sie nicht mit ihrem Saft gefärbt.

✦ Bohnen vor dem Kochen nicht für eine lange Zeit eingeweicht werden, und indem man den Topf auf dem Feuer, alle 5-7 Minuten, gießen Sie in es 1 EL. Löffel kaltes Wasser.

✦ Wenn Sie Bohnen beim Kochen möchten, nicht verdunkelt, kochen Sie es in einer offenen Pfanne.

✦ Beans wird schmackhafter und nahrhafter sein, wenn das Wasser, in dem es gekocht wird, abtropfen lassen, sobald kochen und gießen Sie wieder mit kaltem Wasser, fügen Sie 3 EL. EL Pflanzenöl.

✦ Sie können nicht, wenn gekocht grüne Bohnen, für die Sicherheit ihrer grünen Farbe, addieren Sodawasser, da es die Vitamin C zerstört

✦ Die Hülsen der Erbsen und Bohnen sind grün, wenn in stark gesalzenem Wasser gekocht.

✦ Grüne Erbsen Kochen behält seine natürliche Farbe, wenn es ein wenig Zucker hinzufügen.

✦ Wenn Blumenkohl vor dem Kochen in leicht mit Essig oder Zitronensäure kaltem Wasser und kochen in einer offenen Pfanne zu einem Rollenblutgeschwür angesäuert setzen, dann wird es zu halten weiß.

✦ Blumenkohl auch verdunkeln und halten eine schöne weiße Farbe, wenn du im Wasser zum Kochen bringen, ein Stück Zucker.

✦ Blumenkohl ist noch weißer, wenn in kochendem Wasser gekocht, um Esslöffel Mehl zu werfen.

✦ Gekochter Blumenkohl als beendet, wenn das Messer frei in den Stiel.

✦ Zwiebeln sauber unter der dünnen Wasserstrahl vor der Reinigung oder senken Sie es für 2-3 Minuten in kochendes Wasser, es wird Ihnen vom Weinen zu speichern.

✦ Wenn die geschnittenen Zwiebeln, Tauchmesser in kaltem Wasser auf brennenden Augen zu vermeiden.

✦ Bevor Sie die gehackte Zwiebel anbraten, müssen Sie es in Mehl wälzen. Er ist nicht so schnell, roh und wird goldgelb und knusprig.

✦ Carrot leichter zu reinigen, wenn sie über kochendem Wasser, und wischen. By the way, grünlich Kopf immer bitter Karotten, schneiden Sie es in der Verarbeitung.

✦ Karotten und Zwiebeln bis braun besser, wenn in Öl braten ein wenig Zucker.

✦ In frischem Kohl-Eintopf, ein wenig Essig oder Zitronensäure, damit es nicht zu weich werden.

✦ brauchen Sie nicht, rohe Kohl braten. Braten Sie es trocken und geschmacklos wird; Also zuerst kochen und dann erst zu braten. Geschreddert rohe Kohl für Füllungen Parboiled.

✦ gekochtem Kohl besser in Email Topf bei starker Hitze. Wenn Sie es in einer Aluminiumschale kochen kann Kohl Farbe zu ändern.

✦ Genug Schüssel reiben Knoblauch alle das Gericht hat sich zu einem köstlichen Knoblauchgeruch.