Goldene Regeln, die jedes Mädchen kennen sollten.
Sparen Sie an der Wand, um nicht zu verlieren;)
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1) Bauchfett ist nicht, dass während verbrannt, wenn Sie auf die Bauchmuskulatur zu arbeiten. Presse wird eingetaucht werden, aber Fett. so dass der Magen noch ihr Volumen vergrößern. dass brannte das Fett auf dem Bauch, die ganze Zeit zog ihn und verspannte Muskeln.
2) Die besten von den Hüften zu helfen, Mahi, von den Waden - die sich von den Beinen - Wandern
3), so dass die Muskeln waren sehr schön geschwungen und wachsen nicht, wie Schlaganfälle, dauert 2-3 mal pro Woche und
achten Sie darauf, nach dem Training dehnen
4) am Morgen auf nüchternen Magen 2 Tassen Wasser, ist es mit einer Zitrone nach 10 Minuten 2 Esslöffel Olivenöl oder Leinöl (das war die richtige Körperfett, Brust und Erhaltung des Menstruationszyklus) möglich. Sie können auch essen grünen Apfel. es hilft auch, wenn Sie sich zu betrinken.
5) nach 10-15 Minuten - Frühstück. es sollte dicht und voll sein, um ein Signal an den Körper, daß es Zeit ist, aufzuwachen, sowie die Energie für den gesamten Tag zu geben
6) Essen nicht trinken und nach dem Essen noch 40 Minuten nicht trinken! Dies verlangsamt die Verdauung, führt die Schwerkraft, die Erweiterung der Magenwand.
7) ist häufiger, aber nach und nach. im Idealfall müssen Stoffwechsel zugeführt 5 mal alle 3 Stunden zu beschleunigen am Tag und zur gleichen Zeit (so dass der Organismus eingesetzt und hat besser funktioniert)
8) Bäder und Saunen, Fett zu verbrennen nicht nur Wasser, ergeben sich aus dem Körper, die nach 2 Stunden zurückgegeben wird.
9) nicht nach sechs essen - Klischee. es besteht keine Notwendigkeit für 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen.
10) nach 16 - nur Protein-Essen. Kohlenhydraten am Nachmittag prevroaschayutsya in Fett.
11) douches - ein Allheilmittel für alles. steigert die Durchblutung bzw. beschleunigt den Stoffwechsel, glättet Cellulite und verbessert Teint und es gibt Willenskraft. weiterleiten, neue Gewohnheiten!
12) tschaatelno Nahrung langsam und nachdenklich zu kauen. wieder, um den Stoffwechsel zu zerstreuen. Wissen Sie, warum einige essen viel und nicht zu dick? Stoffwechsel ist gut! es ist auch das Geheimnis Französisch Frauen - sie nicht beeilen beim Essen und nie Snack!
13) ein Gefühl der Fülle kommt nach 20 Minuten, nachdem Sie genug gegessen. Sich Vorstellen
wie viel Sie in 20 Minuten zu essen! so bleibe, mit dem Essen.
14) Schalten Sie Mahlzeiten in Folter. Setzen Sie sich mit geradem Rücken, keine TV / Bücher, nutzen alle Instrumente, die Tabelle nach allen Regeln bedient! Stellen Sie sich vor, dass, bevor Sie einen Kerl sitzt! Und wenn Sie so verhärtet, versuchen Sie es nackt vor einem Spiegel!
15) wollte zu essen, aber nicht müssen? do 20 sit-ups, springen 50! Nehmen Sie ein duftendes Bad, in den Laden gehen und sich die Kleider!
16) Übung wird alle 5 Minuten durchgeführt. sitzen vor der Computer - Presse ging schüttelte. 5 Minuten - poprosidela. und aufgewärmt, und Kalorien verbracht
17) aus dem Sport will nicht aus zwei Gründen zu essen: physisch - rastryasutsya Körper, Schweiß, psychologisch - verbrauchten Kalorien, wollen nicht gewinnen
18) pro Stunde trinken Sie ein Glas Wasser (vorzugsweise in kleinen Schlucken - so nützlich). Machen es zu einem faszinierenden Prozess - fügen Zitrone, Minze. Verliebt sich in das Wasser.
19) Kaffee, Zigaretten, Alkohol, Soda, Fast Food, Chips, Mayonnaise, Wurst - Ihre Hauptfeinde. merken diese Worte und diese mit Cellulite und Seiten. hasse sie!
20), Nüsse, Butter - nützlich, aber in kleinen Mengen. es superkaloriynye Produkte. so dass eine Handvoll Nüsse, die auf Abwege geraten so einfach sind, können Sie alle Ihre geschätzten Kalorien Tag! so gehen Sie nicht weg mit Öl, Gewürze Salat hinreißen lassen. von der 100 kcal es kann bereits 200, 300, 500 ... 8 Muttern am Tag, nicht mehr benötigen.
21) Kartoffeln - aber nicht gebraten. wenn Sie wirklich wollen, um Kartoffeln in der Schale essen, oder im schlimmsten Fall Kartoffelpüree.
22) in weiß, grau in der gleichen Kalorien Brot. so lässt - um es ohne Brot gewöhnen oder springen auf Roggen
23) Ich trinke nicht Tee, tragen nicht diese Gewohnheit! es sei denn, getrennt von Lebensmitteln. und zuckerfreie, warum möchtest du leere Kohlenhydrate? Es ist pures Gift. Ersetzen Sie es mit Honig.
24) Grüner Tee - 2 Tassen pro Tag. beruhigt, reinigt die
Tricks für die Herstellung von Fisch
Vor der Verarbeitung der Fische, legen Sie sie in eine Schüssel mit Wasser, wenn es sich um frischen Fisch zu ertrinken, wenn nicht, entsorgen Sie das Kochen des Produkts.
Um den starken Geruch zu beseitigen, wenn Braten von Fisch in Pflanzenöl legte eine Kartoffel, geschält und in Scheiben schneiden.
Fischbrühe Salz zu Beginn des Kochens.
Gesalzene Fische vor Carve, mit kaltem Wasser, so dass es leicht geschwollen ist - dann wird es leichter zu reinigen.
Dass die Fische nicht auseinander fallen beim Braten, ist es notwendig, für 15 Minuten geschnitten und Salz vor dem Kochen.
Stark gesalzener Fisch in kaltem Wasser für 4-6 Stunden eingeweicht. Alle 1-2 Stunden, das Wasser wechseln. Shop getränkt Fisch wird nicht empfohlen.
Die Innenseiten der Fische (nicht groß) ohne Schneiden der Bauch entfernt werden. Um dies zu tun, stellen Sie einen tiefen Schnitt in der Nähe von den Kiemen, schneiden Sie den Rücken und ziehen Sie den Kopf mit Innereien.
Beim Braten von Fisch in heißem Öl, ein wenig Salz, dann werden die Fische werden knackig.
Um Kratzen Skalen gut fischen, muss sie in kochendes Wasser eingetaucht werden und dann in warmem Wasser mit Essig genommen.
Die Haut kann leicht aus dem Fisch entfernt werden, wenn Sie zuerst spritzen ihn mit Essig.
Wenn zu salzig Hering, muss es in Tee oder Milch eingeweicht werden.
Dass der Fisch gut gebräunt, ist es notwendig, vor dem Braten, wischen Sie sie mit einem Handtuch.
Waagen leicht entfernen, wenn Sie den Fisch aus der Rückenflosse auf den Bauch und Schwanz sauber starten.
Meeresfische wird zarter, wenn 30-40 Minuten vor dem Braten mit Zucker bestreuen.
Und in kleine Stücke von Fisch geschnitten lag in kochendem Wasser, so dass es nicht zu verdauen.
Gefrorener Fisch während des Kochens, kann nur in kaltem Wasser aufgestellt werden.
Es wird nicht empfohlen, Neunauge, Brasse, Aal und Karpfen kochen - Brühe von ihnen stellt sich bitter.
Große Fische beim Kochen mit kaltem Wasser legen, und zu kochen, nach Bedarf mit Wasser versetzt.
Sollte nicht zu einer Roll gegeben werden kochen die Flüssigkeit, in der der Fisch gar ist
?Apfelkuchen
Zutaten:
Teig:
2 EL Mehl
Butter 150 g
0, 5 TL Salz
1 EL Zucker
5-6 EL Eiswasser
Füllung:
1-1, 2 kg von grünen Äpfeln
Artikel 2/3 Zucker (wenn saure Äpfel, dann 1 EL)
25 g Butter
1-2 Esslöffel Stärke
1 TL Zimt
0, 5 TL Muskatnuss
1 TL Zitronensaft
2 Esslöffel Zucker (zum Bestreuen)
Zubereitung:
1. Mehl in eine Schüssel mit Salz und Zucker. In kleine Würfel kalte Butter in Scheiben geschnitten hinzufügen, schneiden mit einem Messer in die Krümel. Fügen Sie Wasser und kneten den Teig mit einem Messer. Teilen sie in zwei Brötchen (großen und kleinen) und wickeln Sie jede in Folie. Senden Sie in den Kühlschrank für eine halbe Stunde.
2. Äpfel aus Haut und Samen gesäubert, in kleine Stücke geschnitten. Rühren Sie die Äpfel in einer Schüssel mit Gewürzen, Zucker, Zitronensaft und Stärke. Beiseite stellen.
3. Den Teig aus dem Kühlschrank nehmen, zu ermöglichen, leicht auftauen. Roll out auf einer bemehlten Fläche größer Laib und Transfer zu einem gefetteten Form (Kanten der Teig aus der Form hängt). Legen Sie die Füllung, auf ihrem Stück Butter setzen. Roll out der zweiten Laib und decken die Füllung. Abdominoplastik Kanten des Teiges und machen Sie ein Loch in der Mitte für den Dampf.
4. Top der Kuchen mit Wasser geschmiert und mit Zucker bestreuen. Legen Sie in einem vorgewärmten Ofen 220C. Nach 10 Minuten wird die Temperatur auf 180 ° C und backen für 40-50 Minuten, bis sie goldbraun. Lassen vollständig abkühlen und genießen Sie Snacks.
Köstliche Sie Stimmung!
HOME SOVETY.7 Fehler, die wir in der Küche gemacht.Wie viele Male gesagt, die Welt: Küche - ein strategischer Ort. Es gibt keinen Platz für Fehler und Fehleinschätzungen. ERROR: Sortieren Sie Schneidebrett Wer erfand die kleine Platine? Der lehrte, Hausfrauen drängeln sie zu Lasten der Gesundheit? Wer zu ihnen gesagt einfach zu kochen? Murky Geheimnisse. Doch in unseren Küchen dünn dvadtsatisantimetrovye dosochki - der häufigsten Besucher. Nehmen Sie sie - und unter den Blumen platziert. Und an ihrer Stelle zu kaufen zwei - aber ach, sehr groß. Jetzt bestellen. II-Fehler: bad Messer Natürlich teuer - aber Sie müssen. Das Messer ist ein für alle Mal gekauft, so otzhaleyte auf das Werkzeug, nicht verderben wird oder Gemüse, oder die Finger zu zerreißen. Du brauchst: ● großen Kochmesser ● kleine Gemüsemesser ● lange, flache Fischmesser ● Brotmesser. ERROR DREI: Nudelwasser Wasser, in dem gekochten Nudeln, brauchen nicht zu retten. Welche es spart, fragt man sich? Ein Standard-Packung Spaghetti polukilogrammovuyu 5-7 Liter Wasser muss es sein -, dann werden Sie nicht Makkaroni Brei und normalen Gericht. ERROR FOUR: faltig Teig Der Teig muss nicht lange, durcheinander - so wird es ein Gummi. Vor allem fürchten Teig kneten, in die setzen Sie die Butter - so kneten schonend und schnell - so dass die Stücke von Butter in der Struktur des Test bleiben. Dann müssen Sie herauskommen Tender mit einer knusprigen Kruste gebacken. ERROR FIVE: kalte Butter Bei kaltem Öl-Produkt erhalten geschmacklos und pan - schmutzig. Daher gießen Sie sie in einer heißen Pfanne und warten Sie ein paar Minuten, bis sie glühend ist. ERROR SIX: eilte Knoblauch In der Schale vor der Zeit Knoblauch, verlassen, in eine nicht-Knoblauch transformiert. Weder die Form noch Geschmack noch Geruch. Legen Sie es, wenn das Feuer war entfernt worden und werden den Topf oder Pfanne vom Herd nehmen - und in Scheiben schneiden und nicht Millimeter kubichkami bröckeln. ERROR SEVEN: invertiert Fleisch Der schalten häufiger das Fleisch oder Pastetchen in der Pfanne, die trockener und härter wird es. Und Wirbel um Ihre Pfannen wird eine kulinarische Sabotage zu werden. Steak, Steak oder Kotelett müssen nur einmal drehen - dann werden sie wirklich lecker zu bekommen. MEND! Quelle: Club FeinschmeckerMelden Sie sich an köstlichen Stimmung! 
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