Diät für die Fettverbrennung.
Sie müssen nie ein Relief drücken, wenn Sie nicht mit der richtigen Ernährung entsprechen. Hartes Training und dann Gießen nicht sinnvoll, wenn Ihre Nahrung fügt nur Fett an den Seiten und am Bauch. Unsere Körper betrifft den Verlust von Fettgewebe ist extrem negativ ist, und beim ersten Anzeichen eines Mangels an Energie verlangsamt alle biochemischen Reaktionen, einschließlich Muskelwachstum, so dass die Ernährung ausgeglichen sein sollte.
Nach den neuesten Daten der Sporternährung und Fitness-Industrie, Ernährung, Fettverbrennung Prozesse erhalten und zu bewahren den Muskeltonus, müssen die folgenden Kriterien erfüllen:
Stimulieren die Fettverbrennung. Verbrennung von Körperfett ist nicht nur erforderlich, zu reduzieren Kalorienzufuhr, sondern auch auf die Diät-Produkte, die Fettverbrennung anzuregen hinzuzufügen:
a) Wasser. Während der Verbrennung von Fetten ist es notwendig, eine Menge an Wasser (bis zu 3 Liter pro Tag) zu verbrauchen. Der Mangel an Wasser im Körper verlangsamt den Stoffwechsel, was wiederum verlangsamt und die Fettverbrennung. Auch in der Ernährung grünen Tee.
b) Fettarme Milchprodukte. Vergleichende Erfahrungen zeigen, dass Milchprodukte stimulieren die Fettverbrennung. Dies wird durch das Vorhandensein von natürlichen Calciumcarbonat, die sehr gut vom menschlichen Körper absorbiert wird erläutert. Essen Sie fettarme Milch, Joghurt, Quark etc. Auf der Basis von fettarmen Milchprodukten, können Sie alle Arten der Fettverbrennung Cocktails tun können.
c) Vitamin C. Es ist das beste natürliche Fatburner. Essen Sie viel Zitrus (Grapefruit, Orange), Beeren (schwarze Johannisbeeren, Sanddorn) und Salat (Rot, Blumenkohl und Rosenkohl). Während der Forschung, eine Gruppe von Menschen, die 500 mg pro Tag von Vitamin C verloren Gewicht um 25% mehr als in der Kontrollgruppe mit Placebo behandelt wurden.
Essen Sie mehr Protein. Lebensmittel nicht nur versorgen Sie mit Kalorien, aber selbst verlangen, daß sie für die Verdauung. So Verdauung von Proteinen erfordert 50% mehr Energie als die Verdauung von Kohlenhydraten und Fetten. Wenn also die vorherrschende Protein in der Nahrung, der Körper verbraucht mehr Kalorien. Dieses Prinzip ist die Grundlage von Protein Atkins-Diät, eine der populärsten und wirkungsvollsten Ernährung in der Welt. Verbraucht etwa 2 Gramm pro Tag von natürlichen Protein pro 1 kg sein Gewicht.
Fette benötigt. Fette sollten etwa 20-30% der Energieintensität der täglichen Ernährung ausmachen, und tierische Fette sind auch erforderlich, weil der Cholesterin tierische Fette sind die wichtigsten anabolen und Fettverbrennung Hormone synthetisiert. Die wichtigsten Quellen für Fett muss Nüsse, Lachs, Olivenöl und Eiern.
Überwachen Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten. Denn Fett ist nicht die wichtigste Energiequelle der Körper seine Reserven als letztes Mittel. Das bedeutet, dass Sie die üblichen Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren und zwingen den Körper an, gespeicherte Fett als Energie verbrauchen. Darüber hinaus sollte die Aufnahme von Kohlenhydraten langsam (mit langen Molekülketten), wie brauner Reis, Hafer oder anderem Getreide, Korn Getreide, Obst und Gemüse.
Tipp: Verringern Sie die Energieintensität der täglichen Versorgung von bis zu 30 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht und Essen Sie kleine Mahlzeiten alle 2-3 Stunden. Darüber hinaus können Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten, um zyklisch die Muskeln waren schon immer gut in Form gewesen. An einem Tag nehmen nur sehr wenig Kohlenhydrate, und die andere - mehr. Vergessen Sie auch nicht über die Notwendigkeit, die Motivation und körperliche Aktivität zu erhalten.
Quelle:
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Baba
Zutaten für den Teig:
- 250 g Mehl
- 1 Teelöffel Salz
- 1 TL Zucker
- 3 Eier (Raumtemperatur)
- 80 ml Milch
- 20 g frische Hefe
- 50 g ungesalzene Butter (Raumtemperatur)
- 75 g Rosinen
Sirup:
- 500 ml Wasser
- 250 g Zucker
- 1 Vanilleschote (oder Vanille)
- 60 ml Rum (optional)
- Orange oder Zitronenschale (optional)
Zubereitung:
1. Crumble die Hefe in eine Tasse, fügen Sie die warme Milch (Milch sollte etwa 40 Grad nicht mehr sein,). Stir. Beiseite stellen.
2. Leicht schlagen Sie die Eier. Die Eier müssen bei Raumtemperatur sein.
3. In einer großen Schüssel sieben Sie das Mehl, Salz und Zucker. Machen Sie eine Depression in der Mitte und gießen Sie die Eier.
4. Eier gießen Sie die Milch mit Hefe (die bereits ein wenig Dünung hatte).
5. vorsichtig in kreisenden Bewegungen, Spachtel, mischen Sie die trockenen Zutaten mit Flüssigkeit.
6. Mix langsam und vorsichtig. Wir sollten einen glatten Teig uncool zu bekommen. Decken Sie die Schüssel mit einem Handtuch und legte in einen warmen Ort.
7. In der Zwischenzeit zaymёmsya Formen. Schmieren Sie Formen mit Butter und legen Sie sie in den Kühlschrank, um Öl gehärtet. Sobald die Butter härtet, entfernen und neu schmieren die zweite Schicht von Butter und dann in den Kühlschrank stellen.
8. Kochen Sie den Sirup. Gießen Sie Wasser in einen Topf geben, Zucker, Vanilleschote (oder Vanille) und Orangenschale (optional); Koch über sehr niedrige Hitze unter ständigem Rühren mit einem Löffel, bis dahin, bis der Zucker vollständig gelöst ist. Zucker aufgelöst hat, kochen 4 Minuten unter ständigem Rühren die ganze Zeit. In keinem Fall geben Sie nicht ein Furunkel Sirup. Vom Herd nehmen, gießen Sie in einer großen Behälter, kühl und zu der gekühlten Sirup, rum.
9. Die Butter, bis es hell und luftig.
10. Fügen Sie die Rosinen zugeben und umrühren.
11. In der Zwischenzeit sind wir in Sirup und Formen beschäftigt, unsere Teig steigen zweimal. Was Sie brauchen!
12. Handfläche zu versuchen, Öl zum Teig mit Rosinen shlёpayuschimi Bewegungen zu fahren. Versuchen, bis, bis der Teig elastisch zu treiben. Es kann etwa 5 Minuten in Anspruch nehmen.
13. Als nächstes nehmen Sie die Formen aus dem Kühlschrank, und füllen Sie sie mit Teig etwa ein Drittel.
14. Setzen Sie an einem warmen Ort, warten Sie, bis der Teig wieder steigen. In der Zwischenzeit, drehen Sie den Ofen heizt bis zu 190 Grad.
15. Der Teig sollte zweimal steigen, wenn Sie nicht möchten, dass eine so große Kappe, dann füllen Sie den Schimmel-Test nur die Hälfte. Senden Sie in den Ofen für 35-40 Minuten oder bis sie schön Kappen sind nicht gespült.
16. Nehmen Sie aus dem Ofen. Cupcakes erwachsen aus der Form ist sehr einfach, auch wenn sehr heiß.
17 Cupcakes in Sirup getaucht, geben ihnen eine gute einweichen. Cupcakes erhalten sehr porös und absorbieren auch Sirup, wie ein Schwamm.
18. Als nächstes verschieben wir bereit Baba auf dem Gitter, um ein wenig Glas sein.
19. Oder Sie können sie in eine Schüssel legen, lassen Sie genießen Sie alles, was aus ihnen fließt.
20. Alle! Baba fertig! Es stellte sich heraus nicht nur süße Brötchen oder Muffins mit Rosinen! Wir hatten ein perfekt elegant, unabhängig Dessert. Sie können es mit Schlagsahne servieren, schneiden "Babu" in der Mitte und das Sahne in der Mitte, um die gleiche und Obst, wenn Sie möchten. Es ist auch möglich, weitere Pour den Sirup.
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