Zebra käse (207 kcal / 100 g)

Zutaten:

1 kg. hüttenkäse
6-tlg. Eier
1 Tasse Zucker
100 ml. Creme 10%
100 gr. Zartbitter-Schokolade
4 Esslöffel (Mit Rutsche), Kartoffelstärke

Zubereitung:

Erhitzen Sie die Creme auf der Platte bis zu dem Punkt, wo sie sind bereit zu kochen sind. Feuern und in der Creme Stücke shokolada.Horoshenko Aufsehen zu lösen.
Quark mit Eiern und Zucker (in einem Mixer oder Mischer) wird die Masse in zwei Hälften geteilt.
In jedem Teil 2 Esslöffel Stärke. In einem Teil fügen Sie die Schokoladenmasse, auch zu beenden.
Auflaufform mit Butter eingefettet und lag da neben Käsekuchen.
Heizen Sie den Backofen vor, eine um 180 Grad, legen Sie das Formular auf der Durchschnittsniveau im Kamin und backen für 50-60 Minuten (bei mir dauerte 40 Minuten) (in der Zubereitung des Ofens nicht zu öffnen). Lassen Sie das Gericht in den Backofen 30 Minuten (nicht öffnen).

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Hähnchen königlich

Zutaten:

- 500 g Hähnchenbrustfilet - Huhn
- 50 g grüne Paprika
- 10 g Butter
- 100 g Champignons
- 100 g Sahne
- 1 Eigelb
- 20 g trockener Weißwein
- Chili-Pfeffer
- Salz

Zubereitung:

Grüne Paprika in schmale Streifen geschnitten und in Butter bei schwacher Hitze geschmort, dann die in Scheiben geschnittenen Champignons, Salz und Eintopf bis sie weich sind.

Danach gießen Sie die Sahne, zum Kochen bringen, legen Sie die in Scheiben geschnitten schmale Streifen von der Hähnchenbrust ohne Haut und füllen Sie die Schale mit Salz und Pfeffer.

Rohem Eigelb wurde mit Wein verrieben und gegossen Kochen.

Beilage serviert gut obsushenny gekochtem Reis.

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Gesalzene Tomaten mit Knoblauch-Füllung

Sehr lecker Tomaten herausstellte. Ich möchte mit Ihnen teilen! Seit gesalzene kalt, geeignete Sorten und Tomaten-Salat ..

Zutaten:

Wir brauchen eine mittelgroße Tomaten, Petersilie und Dill, Knoblauch und heißen Paprika.

Für die Salzlake: 1 Liter Wasser 1 EL. Löffel gehäuft grobem Salz, 1-2 Stunden. L. Zucker (in Abhängigkeit von der Sße Tomate), 1 Std. l. mit Rutsche Senfpulver (ich glaube, Sie können die fertigen Senf zu ersetzen), 8-10 Erbsen von Schwarz und Piment, die zuvor in einem Mörser zerkleinert, 8-10 Lorbeerblätter, eine Handvoll von Dillsamen.

Zubereitung:

All dies einige Minuten kochen und auf Raumtemperatur abkühlen.
Ich habe 14 hier wie Tomaten Zeiten gegangen Liter Salzwasser.
Bereiten Sie die Füllung: fein hacken Petersilie, Dill und Knoblauch. Hot Pfeffer durch die Anzahl der Tomaten in Stücke schneiden.
Alle Tomaten mit Stiel Einschnitt kreuz und quer über die Mitte und füllen Sie mit einer Mischung aus Kräutern und Knoblauch. Top Platzierung ein Stück Pfeffer.
Falten Sie in die Pfanne Schichten. Am Boden und zwischen den Schichten ist gut gesagt Meerrettich Blätter, schwarze Johannisbeere, Kirsche. Aber ich habe keine, so dass ich auf die Waage von Knoblauch (was gut zu verschwinden! Ist) und Stöcke von Dill und Petersilie sowie die Überreste sind in einer Tomaten-Füllung gelegt.
Füllen Sole
Schließen Sie die Platte drückt die kleine Last und lassen prosalivatsya für einen Tag bei Raumtemperatur
Das ist es! Sie können essen!

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Eine ausgewogene Ernährung - die Grundlage für die richtige Ernährung

Die richtige Ernährung haben ausgewogen sein und enthalten alle notwendigen Nährstoffe. Menschliche Gesundheit, die ohne Probleme mit Übergewicht, so dass die Ernährung, können Sie auf allgemeine Prinzipien festhalten. In der Regel empfohlen, täglichen Portionen Getreideprodukte 3, Abschnitte 2 Proteinquellen 5-6 Portionen Gemüse und Obst zu essen; Süßigkeiten und Alkohol - nicht mehr als eine Portion pro Tag.

In der Regel ist die richtige ausgewogene Ernährung mit den folgenden Empfehlungen:

Gesundes Getreide - ein Buchweizen, Reis, Hirse, Weizen Getreide oder Teigwaren aus Hartweizen, abgekochtes Wasser. Der durchschnittliche Anteil - 200 Gramm gekocht. 1-3 mal pro Woche werden gegarten Kartoffeln kann vorbereitet mit mindestens Fette ersetzen. Ein Teil der Körner kann täglich 30-40 g Brot ersetzt. Vorzugsweise, wenn Sie Kleie Getreide oder Brot essen, ist auch nützlich Borodino.

Weißbrot sollte als Belohnung, nicht als Hauptnahrungsmittel zu betrachten. Proteinquellen - jedem Fleisch, Fisch, Käse, Eier und Käse. Auch wenn Sie nicht abnehmen, versuchen Sie, zwei Drittel der fettarmen Fleisch und andere Proteinprodukte einen Anteil von einem Drittel des Fettes. Dies ist wichtig für die Gesundheit der Blutgefäße.

Früchte sollten notwendige gegessen werden. Auch wenn auf den ersten Körper "nicht akzeptiert" sie, schließlich bist du sicher, zu lernen, wie man diese Früchte, die Sie um einen Gefallen zu bringen holen. Versuchen Sie, mit Austausch eines Tafelobst zu starten, und Sie werden auf jeden Fall in der Lage, "Freundschaften" mit ihnen. Mit Gemüse ist wichtig, eine andere Regel - denken Sie daran, dass der gleiche Salat mit Mayonnaise, zum Beispiel Olivenöl - zwei verschiedene Gerichte, die Fettaufnahme zu kontrollieren, versuchen, für Pflanzenöle zu gehen.

Richtige Ernährung FÜR ALLE

Die grundlegenden Prinzipien der guten Ernährung in der Vorbereitung der Ernährung sollte je nach Geschlecht, Alter und Beruf angepasst werden. So richtige Ernährung für Männer beinhaltet: einen zusätzlichen Teil der Proteinquellen. Zur gleichen Zeit, sollten wir nicht denken, dass die männlichen Körper sollte nur Fleisch essen fettreiche Nahrung, den Fettgehalt zu kontrollieren; Strengere Kontrolle über die Verfügbarkeit des Menüs von Gemüse und Obst. In der Regel starke Hälfte der Menschheit zieht schwere Beilagen, und die einzig akzeptable Gemüse glaubt, Kartoffeln; Pflicht zur Aufnahme in die Ernährung Präbiotika - Sauerkraut, Kefir, Joghurt. Dies gilt insbesondere, wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken; Zusätzliche Quellen von Omega Abschnitt drei und Sechs omega, um hormonelle aufrechtzuerhalten; Strenge Kontrolle über die Verwendung von Alkohol.

An dem Tag, Sie haben nicht zu "trinken" mehr als eine Portion entspricht 50 Gramm starken Schnaps oder Wein 180 ml. Amateur Sportler sollte die Nahrung besser zu überwachen. Zunächst einmal sollten sie aufgeben, die Quellen der "leere Kalorien", wie Zucker und Süßigkeiten. Fast jeder Mahlzeit Athlet sollte auch Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten, die einzig mögliche Art vollständige Erholung der Muskeln. Und, natürlich, nicht die speziellen Vitamin-Mineral-Komplexe vernachlässigen für aktive Menschen. Weitere spezifische Ernährungsempfehlungen sollten von Ihrem Coach oder Lehrer gewonnen werden.

ERNÄHRUNG FÜR JUGENDLICHE

Die richtige Ernährung Teenager - ein großes Problem. Die Tatsache, dass der Körper in dieser Zeit erhöht Nährwert von Nahrungsmitteln. Dies bedeutet nicht, dass das Essen sollte kalorien sein. Es sollte aus den frischesten Zutaten, Zwischenprodukten hergestellt werden und zur Vermeidung von Konservierungsstoffen.

Brauchen Sie, um ein Kind ein Kind gilt nicht essen und trinken als Pflichtelement der Kommunikation im Unternehmen unterrichten. Die meisten in diesem Alter wichtig es ist, Esskultur - regelmäßige Mahlzeiten, gutes Essen aus frischen Zutaten und höchste Ablehnung Snacks und Süßigkeiten.

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Wie Champagner öffnen

Öffnen Sie den Champagner alle auf unterschiedliche Weise: Husaren nur auf den Hals des Schwert schneiden, Rennmeister wärmte ihn, schütteln und drücken Sie den Korken mit einem Schuss, Gießen rund um sich selbst, sondern nach den Regeln der Etikette sollte leise geöffnet werden.
Entkorken den Champagner leise, es hat seine Verspieltheit verloren. Die Flasche, in einem Winkel von 45 Grad geneigt, nicht los mit einer Hand fest am Stecker, und die andere - Flaschendrehen, und nicht umgekehrt! Vor Champagner trinken müssen bis 7 Grad im Kühlschrank oder in einem Eimer Eis kühlen.

Wie Champagner einreichen

Champagne bis 7 Grad im Kühlschrank oder Eiskübel, offene ruhig und auf einem speziellen Ständer gestellt gekühlt neben dem Tisch, in extremen Fällen - am Rand des Tisches. Tulpenförmigen Gläser, mit kaltem Wasser abspülen und füllen Sie in zwei Schritten an der Unterseite des dritten. In der "Knospe", dann offenbart die Schönheit Duft Sekt und es beginnt zu spielen. Wenn Sie die Gläser, Untertassen zu nehmen, wird das Kohlendioxid schnell mit "Bouquet" verdampfen. Halten Sie ein Glas am Stiel, nicht auf Wärme Champagner Hand, sonst wird es schnell verlieren ihren zarten Duft und Verspieltheit. Die Einrichtungen in den Champagnergläsern, sollte auf jeden Fall zeigen, wie man die Flasche stellt sich vor. Weitgehend durch den Charme einer aristokratischen Getränkemarke bestimmt. Und vergessen Sie nicht, 3, 7 und 21 sind trinken Toast für schöne Frauen!

Wie Champagner speichern

Halten Sie den Champagner in einer horizontalen Position, so dass die Weinkorken Benetzung. Wenn Sie es nennen, wird der Korken austrocknen und Kohlendioxid verdampfen. Je älter der Champagner, je dichter der Stecker sitzt im Nacken.

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