Essen und dünner!

7 Fettverbrennung Lebensmittel, von dem nur besser, sondern nur zu dünn! Guten Appetit:

1. Grapefruit - bei regelmäßiger Anwendung (150 g pro Tag) in der Lage ist, das Gewicht eines durchschnittlichen Menschen zu reduzieren, um für 2 Wochen 2kg;
2. Grüner Tee - Asian Ernährungswissenschaftler empfehlen, trinken 4 Tassen pro Tag von grünem Tee, es wird die größte Wirkung für die Fettverbrennung geben
3. Würzige Nahrungsmittel - vor allem Gewürze: schwarzer Pfeffer, Paprika, Peperoni, Senf, Meerrettich. Wie Chili Peppers, die die Substanz Capsaicin enthält "schmilzt" die zusätzlichen Kalorien für 20 Minuten nach einer Mahlzeit.
4. Fettarme Milchprodukte - um die Produktion des Hormons Calcitriol, die die Zellen veranlasst, mehr Fett verbrennen zu erhöhen;
5. Zimt - ein Teelöffel pro Tag senkt den Blutzuckerspiegel und verhindert, dass die Umwandlung von überschüssigen Kohlenhydrate in Fett;
6. Wasser - unzureichende Nutzung ihrer nachteiligen Auswirkungen auf dem Erhalten der überflüssigen Pfunde loszuwerden;
7. Protein Lebensmitteln - für die Assimilation von Proteinen verbraucht mehr Kalorien zu verdauen als Fette und Kohlenhydrate. Dadurch wird überschüssiges Fett verbrannt.

Hühnerroulade zu Hause

Zutaten:
5 Blatt Armenischen lavash
kutchupa Verpackung (200 g)
Mayonnaise Verpackung (150 g)
150 g Senf
3-4 EL geriebener Käse
½ Hähnchenbrust
1 Tomate
3 Gurken
Strahlkopfsalat
3 Eier
4 EL Milch / Sahne
3 EL Grieß
5 Portionen

Zubereitung:
Filet leicht schlagen aus, wie Koteletts. In Stücke entlang der Brust geschnitten. Salz, Pfeffer, Bad im (geschlagen) 1 Ei, dann in Paniermehl und einen beheizten Pfanne in Öl braten.
Omelette: Schneebesen 2 Eier, Salz, Pfeffer, Milch / Sahne, fügen Sie den Grieß. Gießen Sie in die Pfanne geben, bei schwacher Hitze, bis sie weich sind. Nach dem Abkühlen in lange Streifen geschnitten.
Tomaten und Gurken in Scheiben schneiden, Käse Rost. Salat gründlich waschen und trocknen. In einer tiefen Schüssel mischen Mayonnaise mit Ketchup. Auf einer großen Platte / Schale legen Pita, Bürste mit Senf. Legen Sie ein paar Blätter von Salat, Tomaten und Gurken, dann das Fleisch, Rührei, 2 TL Käse, mit der Sauce (3-4 Esslöffel) und svernte Rolle.

Choco-Pfannkuchenfrühstück

Zutaten:

2 Eier
2-3 Esslöffel Zucker
1 TL Salz
2 EL. milch
2 EL. Mehl
1 TL Soda (gelöschter Essig)
4.1 Art. Pflanzenöl
3-4 st.l.kakao

Zubereitung:

1. Eier mit Zucker und Salz, bis der Schaum.
2. Fügen Sie ein Glas Milch, gut schlagen, Mehl nach und nach, immer wieder aufbrechen Klumpen Mischer.
3. Wiederholen Sie den vorherigen Schritt, das restliche Tasse Milch und Mehl. Fügen Kakao. Gießen Pflanzenöl (kann geschmolzener Butter ersetzen).
4. Lösen Sie Soda, in den Teig geben und gut mischen wieder. Lassen Sie für 5-10 Minuten stehen. Während dieser Zeit wird die Pfanne erhitzen.
5. Braten ohne Öl (sonst ist es nicht amerikanische Pfannkuchen) bei mäßiger Hitze. Sobald und beginnt zu Blasen platzen - oladushek Flip und kochen weitere 20 Sekunden.

Blaubeere-Bananen-Smoothie

1 Banane
100 Gramm Heidelbeeren
½ Tasse Joghurt oder Milch

Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu genießen!

"Chicken Finger"

Zutaten:
- Hackfleisch Huhn
- Zwiebel
- Knoblauch
- Semmelbrösel
- Salz und Pfeffer
- Frisches Basilikum
- Zitronenschale und Saft einer halben Zitrone
- Mehl für Panade
- Öl

Zubereitung:
1 Zwiebel möglichst fein gehackt.
2. Rühren in Füllung: Zwiebel, Knoblauch, Paniermehl, Salz, Pfeffer, Zitronenschale und Zitronensaft und fein gehackte Basilikum.
3. Wet Hände zu rollen Würstchen. Jede Rolle in Mehl wenden und auf allen Seiten.
4. Nach dem Braten auf ein Papiertuch legen, was würde es absorbiert das überschüssige Fett. Gute Dienste bei jeder Tomatensauce.

Guten Appetit!

Alle Ihre Lieblings-Auberginen "Spark"

Zutaten:

Aubergine mittlerer Größe 4pcs
3-4 Knoblauchzehen
Pfeffer 1 Stück
Pfeffer Cayennepfeffer nach Geschmack
Pflanzenöl
Essig nach Geschmack
Salz nach Geschmack.

Zubereitung:

Aubergine vorgeschnittenen Ringe, Salz und lassen Sie stehen für 20 Minuten, die Bitterkeit gegangen wäre.
Dann braten in einer Pfanne.
Sie können in einer einzigen Schicht zu braten, und Sie können die ganze Auberginen in der Pfanne erhitzen und etwas aufgedeckt, ist die Wahl Ihre. Beim Braten die gesamte Masse von Pflanzenöl verbraucht dreimal weniger.
Als nächstes bereiten zu tanken gebraten baklazhanam.Dlya diese hacken Knoblauch, Pfeffer und ein wenig Essig und mischen Sie alles sorgfältig.
Nun streuen die restlichen Auberginen-Sauce und lassen sie für eine halbe Stunde zu ziehen lassen.

Diese Vorspeise Rezept Auberginen wird ein guter Begleiter für Kartoffelgerichte sein.

"Gusariki"

Zutaten:

- Bereit Blätterteig
- Hackfleisch
- Käse
- Pilze
- Zwiebel
- Karotte
- Ei
- Salz
- Pfeffer

Zubereitung:

Bereiten Sie die Füllung:
Fry separat Champignons, fein gehackten Zwiebeln und Karotten (gerieben), Salz und Pfeffer. Alle Zutaten mit Hackfleisch, Ei.

Fertiger Blätterteig:
ausschneiden Kreise, Halbkreise tun Glas Loch, legen Sie die Füllung, Deckel mit einem Kreis mit einem Loch, eine Gabel nach unten zu drücken den Rand, Fett Ei, mit Käse bestreuen und in den Ofen geschoben 30 Minuten.

Backen bei 180 Grad, serviert mit Gemüse und Sahnesauce, dazu in einem Glas Sahne, den Knoblauch drücken, Salz abschmecken.

Guten Appetit

Für Vegetarier =)

Buchweizen-Burger

Was Sie brauchen:
varenaya2 Tasse Buchweizen
Bow repchatyy1 Stück.
morkov1 Stück.
kohl
Eier 2 Stck.
Dill
Salz
Paniermehl

Was ist zu tun: Kochen Sie die Buchweizen. Beiseite und abkühlen lassen.
Zwiebeln in Würfel schneiden, Karotten, drei auf einer groben Reibe, Kohl shinkuem geschnitten. Alle Gemüse in Pflanzenöl gebraten und fügen Sie den gehackten Dill. Bereit Gemüse beiseite und geben ein wenig kühl.
Buchweizen mischen mit gebratenem Gemüse, Eier und Semmelbrösel, Salz, Pfeffer und mischen Sie alles gut.
Nassen Händen zu Pasteten zu bilden, rollen sie in Paniermehl und braten bei mittlerer Hitze goldbraun braten. Mit frischem Gemüse und Kräutern und Sauerrahm.
Guten Appetit !!!

Focaccia

Italienische Focaccia Kuchen - Back Teig verwendet werden, um Pizza zu machen. Focaccia ist rund oder rechteckig, dick oder dünn, süß und salzig. Für Sie das Rezept von Focaccia mit Pesto, Knoblauch und Käse.

Zutaten:
 Pizzateig - 220 g Pesto - 20 g Knoblauch - 5 g
 Cheese "Parmesan" - 10 g

Herstellungsverfahren:

Ein Teil der Teig in das Mehl setzen, dann auf eine ebene Fläche stellen und Roll-out mit einem Nudelholz oder Ihre Hände in eine runde Form.
Auf geöltes Back oder Pizzaform lag Teig gerollt.
In den Mittelpunkt stellen Pesto in einer kreisförmigen Bewegung von der Mitte zu den Rändern gleichmäßig auf der Oberfläche des Teigs, so dass die Kanten ohne Soße in einem Abstand von 1 cm.
Als Nächstes fügen Sie den gehackten Knoblauch und mit geriebenem Parmesan.
Im Ofen backen, bis gekocht.

Gingerbread House

Hier wie, ist es nicht möglich, eine komplexe Haus am Vorabend des neuen Jahres zu machen, und es wird Sie und Ihre Kinder ein paar Wochen Bitte, die Schaffung einer festlichen Stimmung.

Granatapfellikör

ZUTATEN:
große Granaten - 2 Stück, Wasser - 0, 5 Liter, Zucker

 Herstellungsverfahren:
Granaten zu reinigen, dann von den Samen getrennt und Membranen kochen bei schwacher Hitze in das Wasser. Der Stamm der Saft, den wir gemacht haben, durch Gaze oder ein Sieb. Drücken Sie die Restflüssigkeit aus den Samen. Messung der Menge von Saft und den Zucker in einem Verhältnis von eins zu eins. Wieder legte den Saft bei schwacher Hitze und rühren, kochen für 10 Minuten.
Abkühlen des Sirups und der resulting'll gießen auf saubere Flasche fest verschlossen Deckel.

GUTEN APPETIT

Chikhirtma

Zutaten

1 Hähnchen (mit einem Gewicht von 1-1,2 kg), 5-6 Eier, 200 g Zwiebeln, 2 Esslöffel Mehl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Pflanzenöl
Hähnchen in vier Stücke schneiden, gießen Sie 3 Liter Wasser, Salz und kochen, bis sie weich sind. Dann entfernen Sie die Hähnchenteile, trennen Sie das Fleisch von den Knochen. Bouillon. Die Zwiebel. Braten Sie die Zwiebel in Pflanzenöl glasig. Mehl ein wenig anbraten, ohne Farbe. Dann Mehl kühl, fügen Sie 1 Tasse Brühe, gut umrühren, um Klumpen zu vermeiden. Das Mehl in die heiße Brühe. Fügen Sie die Zwiebel und kochen für 5-7 Minuten. Die Eier. Fügen Sie Eier unter ständigem Rühren in heißem, aber nicht kochendem Wasser. Bei Bedarf mit Salz und Pfeffer. Suppe vom Herd nehmen. Beim Servieren gießen Sie die Suppe in Schalen, legen Hähnchenteile, 1 TL Zitronensaft bestreichen, mit Kräutern.

COCKTAIL "ein Kuss!

ZUTATEN:
200 ml Ananassaft
150 Gramm Eis
2 Bananen

Herstellungsverfahren:
Alle Komponenten der Peitsche in einen Mixer geben. In Gläser füllen und garniert mit einer Scheibe Ananas.

GUTEN APPETIT

Salat

Zutaten

400 g Rüben, 300 g Karotten, 400 g Kartoffeln, 200 g Sauerkraut, 200 g oder marinierten Gurken, 150 g Zwiebeln, Salz, Pflanzenöl

Kochen Sie die Rüben bis sie weich sind. Kochen Sie die Kartoffeln und Karotten bis sie weich sind. Zwiebel fein hacken. Gurken in Würfel schneiden. Wenn stark gesalzen Kohl, spülen Sie ihn, fein hacken. Karotten in Würfel schneiden. Geschnittenen Zuckerrübenanbaus. Kartoffeln in Würfel schneiden. Mischen Sie die Kartoffeln, Karotten, Gurken, Zwiebeln, Kohl, Rüben. Mit Salz. Füllen Sie mit Pflanzenöl.

Pita gefüllt mit Hähnchenbrust, Auberginen und Bohnen

Zutaten:
Hühnerbrust - 2 Stück, Aubergine - 1 Stk., Tomaten - 2 Stück, Weiße Bohnen im eigenen Saft (aus der Dose) -. 1 Bank Knoblauch -. 3-4 Zahn, Cilantro - puchok.Luk grün - Strahl Zira - kneifen, Pflanzenöl - 3-4 4-5 EL Salz und Pfeffer - nach vkusu.Pita (oder dünne Fladenbrot)

Herstellungsverfahren:
Hühnerbrust in Würfel schneiden und braten in Pflanzenöl (3-4 Esslöffel.l.). Fry sehr schnell, in nur 3-4 Minuten, damit das Fleisch nicht Feuchtigkeit zu speichern, und die Schule. Fleisch mit Salz und Pfeffer, eine Prise Kreuzkümmel (hämmerte den Fingern, wenn kein Kümmel, Kreuzkümmel zu ersetzen).Hier in der Pfanne mit dem Fleisch die Tomaten, gewürfelt und angespannt Bohnen. Es genügt, sie zu wärmen alle ein oder zwei Minuten, das heißt,.bis zur. Beans schon fertig.Wir verschieben Filet mit Gemüse in eine Schüssel geben. Hier Aufmerksamkeit! Wir verschieben ohne die entstehende Saft in einen Topf! Wir haben nicht diesen Saft brauchen.Unmittelbar, auf einmal, in eine Tasse Fleisch gehackten Koriander, grüne Zwiebeln, Knoblauch und fein gehackt alle (nicht auf einer Reibe reiben, fein hacken unbedingt nur!) Mix.Dann entfernen Sie die Tasse zu einem Zeitpunkt zur Seite. In einer Pfanne erhitzen das Pflanzenöl (4-5 Artikel.l.) Und schnell (!) Bei starker Hitze braten die Aubergine (gewürfelt). Zu einem knackigen Fried, hatte keine Zeit, um aus dem Saft von der Aubergine, und blieb im Inneren, nicht zu Brei zu erhalten. Gebratene Aubergine in einer Pfanne mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.Verschieben Sie die Auberginen in einer Schale mit Fleisch, Durcheinander im Fladenbrot auferlegt oder in Fladenbrot gewickelt, und sofort, Ideen.