Apple-krambol

141 kcal / 100 g
1/2 große Äpfel (vorzugsweise süß-sauer)
3 EL Haferflocken (nicht Fast-Food)
4 Esslöffel Joghurt / Joghurt ohne Zusätze (Sie können Milch, verlor dann aber pikanter Säure)
½ TL Honig

Schneiden Sie den Apfel in Würfel schneiden, in eine Form gebracht und Felgen in der Mikrowelle für 2 Minuten.
Mix Haferflocken, Joghurt, Honig, lag auf der Äpfel und in der Mikrowelle für 2-3 Minuten.

Beeren Süßigkeiten

kkal- 45 kcal

1 Esslöffel Himbeer
1 Esslöffel Erdbeer
1 EL Heidelbeeren
1 EL rote Heidelbeere
1/2 Tasse natürlicher Apfelsaft
1 Teelöffel Zitronensaft
1/4 TL. Zitronenschale
1 EL. Löffel Honig

Berries alle Zutaten in einem Mixer mahlen. Fügen Sie ein wenig Wasser und kochen, bis dick. Teilen auf Pergament dünne Schicht und in einem Ofen getrocknet.

Gebackenes Gemüse

100g. - Über 40kkal.

1. Tomaten mit Zucchini Speiseabfällen, sind wir Kreisen Dicke von 7-8 mm geschnitten. Käse in kleine Scheiben schneiden.
2. Auflaufform mit Papier überzogen. Auf dem Gemüse verteilen sich abwechseln ihnen. Beginnt und endet mit Zucchini, um jede Schicht mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Anzahl der Schichten des Pflanzen Ihrer Wahl.
3. Am Ende eines jeden Post mit Gemüse legte ein Stück Käse. Backen Sie im Ofen für 15 Minuten bei einer Temperatur von hundertachtzig Grad.

Karotten und Knoblauch.

100 g 150 kcal.

Erforderlich:
1 große Karotte
3 Knoblauchzehen (Knoblauch kann je nach Geschmack)
50 g 17% Käse (Käsegeschmack als auch)
EL Olivenöl
Do:
Karotten reiben auf einer feinen Reibe wird Knoblauch in chesnodavke zerkleinert, terke.Vse Käse reiben auf einem groben mischen und füllen (Füllung kann nach Ihrem Geschmack sein)

Fruchteis

45kkal 100g

Was Sie brauchen:

100 g einer Mischung aus Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, schwarze und rote Johannisbeeren)

0, 5 Zitrone oder Limette

frischer Minze

Was zu tun ist:
Zitrone oder Limette in dünne Scheiben schneiden. In jedem Fach Behälter zum Einfrieren legte ein paar Beeren, einer Scheibe Zitrone oder Limette, Minze.
Mit Wasser bedecken und frieren in den Gefrierschrank. Dann wird das Eis aus dem Träger, in Plastiktüten zu verschieben und speichern in den Gefrierschrank.

la joie du matin *

70 kcal (ein Widget (20 g)

Zutaten:
-Kuraga
-Pflaume
-Funduk
-Gretsky Nut
-Shokolad
-Wasser

Zubereitung:
Grind die getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Haselnüsse und Walnüsse. Rollen die Kugeln und etwas flach drücken. Gießen Sie alle Schmelzen von Schokolade (das Wasser muss ein wenig dünner Schokolade werden). Rolle in den gleichen Muttern
(* Morgen Freude)

Strawberry Tiramisu.

Kalorien: 100 Gramm - 175,77 kcal

 Zutaten:
Strawberry -200 g
Kalte Milch 0, 5 Tassen
Low-fat Hüttenkäse 500g
Dunkle Bitterschokolade - 50 g
Kaffee gekocht 2st. l
Banana 2 Stück

Zubereitung:

Alle außer Erdbeeren 1 (für Dekoration) und schneiden Sie Bananen.
In der Schüssel eines Mixers, die Creme auf die Konsistenz von Quark zu peitschen. Gießen Sie 2 Esslöffel Kaffee.
Setzen Sie 1/3 von Bananen auf den Grund einer großen Salatschüssel mit einem flachen Boden.
Schließen Sie die erste Schicht ein Drittel der Erdbeeren, Schokolade und geriebenem Käse-Mischung. So Layout und die restlichen 2-Schicht umfasst, sollte Quark und geriebenem Schokolade.
Garnieren Sie mit den restlichen Erdbeeren. Kühlen Sie mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht.

Peppers gefüllt mit Gemüse.

30kkal pro 100g.

AUFBAU:

Paprika - 6 Stck.
Kohl - 200 g
Karotten - 75 g
Zwiebeln - 1 St.
Tomatensauce

ZUBEREITUNG:

Um die Paprika mit Gemüse, Kohl geschnitten gestopft vorzubereiten. Karotten gerieben auf einer groben Reibe.

Mischen Sie die Kohl und Karotten.

Peppers entkernen.

Pfeffer mit Gemüse-Füllung gefüllt.

Gefüllte Paprika legte sich in einem Behälter für Dampfschiffe oder in der Pfanne und kochen für 20 Minuten. Bereit Pfeffer gießen Tomatensauce.

Peppers gefüllt mit Gemüse - lecker und gesund Gemüsebeilage.

Flunder, mit Tomaten gebacken.

Zutaten:
500 g Flunder
300 g Tomaten
Saft einer halben Zitrone
Salz
pfeffer

Zubereitung:

Bürsten Sie den Fisch mit Salz und Pfeffer würzen, den Zitronensaft.
Kühlschrank für 2-3 Stunden.
Dice Tomaten.
Fisch in eine Auflaufform legen.
Fisch legen Tomaten.
Legen Sie in den Ofen.
Backen bei 180 Grad für 30 bis 35 Minuten.
Beim Servieren die Fische mit viel Grün.

Apfelcreme

- Äpfel - 10 Stück
- Lemon - 1 Stück
- Steviosid (optional) - 1-2 Prisen
- Eiweiß - 3 Stück
- Salz - - nach Geschmack

Zubereitung:

Äpfel lag in Form zum Backen, durchdringen einander Apfel mit einem Zahnstocher (dies ist erforderlich, um Äpfel in den Ofen getan nicht platzen). Backen Sie für 20 Minuten bei 200 Grad.
Nehmen Sie, geben kühlen, um den Apfelmark holen und franst es durch ein Sieb.
In den Äpfeln geriebene Zitronenschale und Saft aus ihm heraus gequetscht. In Stevia und mischen.
Schlagen Proteine ​​mit einer kleinen Menge von Salz auf die Konsistenz des Schaums.
Mischen Sie den Eischnee mit einem rieb Apfelmark, gut mischen und legte in den Kühlschrank für eine Stunde. Fix Und Fertig.

10 beliebtesten schädlichen Lebensmitteln.

Niemand muss erklären, wie wichtig es für unsere Gesundheit eine gute Ernährung. Oft, was bringt uns in den Körper mit der Nahrung ist nur ... Gift. Wir reden über alle Arten von schädlichen Zusatzstoffe in der Industrie und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Im Prinzip unseres Körpers - ein Stück langlebig. Er ist in der Lage, unabhängig von vielen Schadstoffen, die mit Lebensmitteln, Wasser, Luft hineinkommen loszuwerden. Aber wenn diese Schadstoffe zu viel, kann der Körper nicht zu bewältigen.

"Akademie für gesundes Leben" - empfehlen abonnierenhttp://vk.com/academy_healthy? w = Wand 46732729_2416

Kissen mit Zimt.

Sie können die Milch gießen und nicht über das Frühstück kümmern.

Zubereitungszeit: 30 Minuten.
Portionen: 6
Die Komplexität der Gerichte:# M2_iz_5
Ähnliche Rezepte:# Gotovim_pechene # Iz_koritsy

Sie benötigen:

Butter - 4 Esslöffel
Mehl - 3/4 Tasse
Sugar - 5 Esslöffel
Cinnamon - 3 Teelöffel
Cream - 2 Esslöffel

Wie zu kochen:

1. Mehl, Butter, 4 Esslöffel Zucker ein Teelöffel Zimt. Schneebesen in einem Mixer für ca. 5 Sekunden, glich die Masse grobe Krumen. Die Sahne und Schneebesen glatt rühren. Blind Teig Ball.

2. Klicken Sie in bemehlten Fläche ausrollen. Schneiden Sie kleine Quadrate.

3. Machen Sie ein Loch in der Mitte jedes Quadrates.

4. Die restlichen Zucker und Zimt mischen. Legen Sie die Pads auf ein Backblech, die Bütten, streuen Sie oben auf dem braun-Zucker-Mischung

5. Die Ofenhitze bis 175 Grad. Backen Sie für 12-15 Minuten (Kanten sollten pokorichnevet).

6. Lassen Sie kühl, falten in ein Glas für Groß.

Guten Appetit!

Akademie der Küche - Von einfachen bis zu komplexen Gerichte

Pate in 10 Minuten.

Es gibt Rezepte, die, sobald Sie versuchen, und führen Sie dann die ganze Zeit - sie sind so einfach und lecker sind! Dieses Rezept ist einfach nicht von dieser Serie ...
So einfach zu tun und so lecker! Als Vorspeise / Snack - einfach perfekt!

Der Autor der Worte: ". Es kommt vor, dass nach wie vor ein bisschen Huhn - gekocht, gebraten oder gegrillt In der Regel ist es nicht der Fall ist, und wo es zu gelten - ist unklar, in diesem Fall gibt es ein Rezept Luxus Hühnerpastete, die in genau 10 Minuten lang zubereitet wird. wenn die Hand ist ein Mixer. "

Zubereitungszeit: 5 Minuten
Portionen: 2
Die Komplexität der Gerichte:# S2_iz_5
Ähnliche Rezepte:# Gotovim_zakuski # Iz_kuritsy # Iz_syra

Sie benötigen:

300 Gramm Huhn oder Putenfleisch (gekocht, gebraten, gegrillt)
125 Gramm Käse "Mascarpone" (oder andere slivochnogo sy?% 8)
1/2 Knoblauchzehen
Saft von 1/2 Zitrone
Eine Handvoll Walnüsse
Einige Estragonzweige oder Petersilie
Salz und schwarzer Pfeffer

Wie zu kochen:

1. Alle Zutaten außer Nüsse in den Mixer gestellt und gemahlen.

2. Fügen Sie die Nüsse in einem Mischer gemahlen einmal.

Das ist es!

Übrigens: wenn Pastete erwies sich als zu dick ist, fügen Sie ein paar Esslöffel Naturjoghurt.

Guten Appetit!

Akademie der Küche - Von einfachen bis zu komplexen Gerichte

Rindergulasch Äpfel.

Wie in den besten Restaurants in Europa!

Kochzeit: 3 Stunden
Portionen: 6
Die Komplexität der Gerichte:# M3_iz_5
Ähnliche Rezepte:# Gotovim_myaso # Iz_govyadiny

Sie benötigen:

Zwiebel (100 g) 4 Stk.
Apples 0,6 kg
Pflanzenöl 20 ml
Beef Braten 500 g
Tomatenmark 150g
Gemahlener schwarzer Pfeffer 1 TL
Rosmarinzweige 2 Stck.
Salz 1 TL
Chili-Pulver ¼ TL
Knoblauchzehen 6-tlg.

Wie zu kochen:

1. Reinigen und schneiden Sie die Zwiebel

2. Reinigen und schneiden Sie die Äpfel. Versuchen, wenn die Haut dicker, ist es besser, zu entfernen. Eine dünne und so STTS.

3. Erhitzen Sie ein paar Esslöffel Öl erhitzen und die Zwiebel

4. Wir haben das Fleisch braten, bei starker Hitze

5. Fügen Sie das Tomatenmark. Füllen Sie mit Wasser, so dass das Fleisch und Zwiebeln ertrunken. Geben Sie dem Kochen bringen. Nach dem Kochen bringen. Salz, Pfeffer.

6. Wir haben Äpfel. Wenn Sie wie Rosmarin, empfehle es hier!

7.Zakryvaem Abdeckung. Haben sehr, sehr wenig Hitze köcheln lassen 2 5/3 Stunden! Schauen Sie sich ein paar Mal, um zu mischen.

8. Äpfel und Zwiebeln gehen in den Saft und leckere so zagusteyut.

9. Nach einem guten protushki all das Getümmel. (Tolna NICHT Mixer) Beachten Sie, dass von den Zwiebeln und Äpfeln mit Sicherheit nichts mehr und Rindfleisch schließlich zu Fasern aufgeteilt.

10. Wenn Sie eine Flüssigkeit zu erhalten, köcheln lassen für 20-30 Minuten mehr ohne Abdeckung. Fügen Sie den Knoblauch abschmecken.

Kalorien: 276 kcal pro Portion

Guten Appetit!

Autor Marina Lie

Akademie der Küche - Schritt für Schritt fotoretsepty für Anfänger und Profis