Bei negativen kalorienreiche Lebensmittel (Wie, Gewicht zu verlieren).

Mit negative Kalorien Lebensmittel
Dies ist vielleicht die wichtigste Frage - Was zu essen, um Gewicht zu verlieren?
Es gibt eine umstrittene Meinung, dass es eine negative Kalorien Lebensmittel. Obwohl die Wissenschaftler weiter zu argumentieren, warum nicht versuchen, indem Sie sie in Ihre Ernährung? In jedem Fall wird es sinnvoll sein.
Also, Produkte, die für ihre Verdauung mehr Kalorien, als in ihnen enthaltenen benötigen, ist dies eine negative Kalorien Lebensmittel.
Mit negative Kalorien Lebensmittel:
Brokkoli, Spargel, Rüben, Blumenkohl, Grünkohl, Muscheln, Chili-Nummern, Sellerie, Gurken, Brunnenkresse-Salat, Karotten, Löwenzahn, Papaya, Spinat, Radieschen, Rettiche, Preiselbeeren, Zucchini, Äpfel, Kopfsalat, Orangen, Ananas, Grapefruit, Erdbeeren, Mandarinen und Zwiebeln.
Diese Nahrungsmittel sollten nur im natürlichen Zustand, Wärmebehandlung oder der Zugabe von anderen Bestandteilen, wie beispielsweise Öl verbraucht wird, würde die ganze Wirkung zunichte machen.
Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass, wenn Sie ergänzen nur Kuchen und Gebäck mit negativen kalorienreiche Lebensmittel, erstellen Sie eine negative Energiebilanz wird nicht funktionieren. Im Herzen der Macht muss kalorienarme Gerichte, während die negative Kalorien Lebensmittel werden Ihre Helfer sein.

Kaninchen mit Orange

100 g 120 kcal

Zutaten:

1 Kaninchen (die Aufteilung in Portionen)
2 Orangen
1 Zwiebel
1 Lorbeerblatt
Thymian (getrocknete möglich)
1 Tasse trockener Weißwein
Mehl Zucker Salz schwarzer Pfeffer
Olivenöl

Zubereitung:

1. Die Zwiebel in dünne Ringe. Das Olivenöl in einer Pfanne und braten Sie die Zwiebel glasig
2. Die Kaninchenstücke mit Salz und Pfeffer würzen, in Mehl
3. Fügen Sie die Kaninchenstücke auf die Zwiebel und braten Sie vorsichtig, so dass die Zwiebeln verbrannt, ca. 2 Minuten.
4. Fügen Sie ein Glas Wein.
5. Man verdampft der Alkohol die Pfanne bei starker Hitze.
6. Entfernen Sie den Schwung aus den Orangen .. Von einem den Saft, eine weitere gute Ernte der weiße Teil, für die Zellstoff- und in Scheiben schneiden.
7. Schale zusammen mit dem Lorbeerblatt und Thymian in die Pfanne fügen Sie die Kaninchen. Bedecken Sie und kochen, bis gekocht Kaninchen für etwa 30 Minuten bei schwacher Hitze.
8. Fügen Sie dann den Orangensaft und Kochen für einige Zeit ca. 10 Minuten mehr.
9. Gereinigtes Orangenscheiben und mit Zucker auf einer trockenen Pfanne zakaramelizovat.

10. Dienen mit Scheiben von Kaninchen zakaramelizirovannogo Orange.

Gemüse in der chinesischen

58 kcal pro 100 g

Zutaten:
1 Karotte,
2 Paprika (irgendeine Farbe)
1 Zucchini,
250 g Champignons,
1 rote Chilischote,
1 Knoblauchzehe,
'10 Ginger
1 Zwiebel,
50 ml Sojasauce
Minze,
Koriander,
gemahlener schwarzer Pfeffer.

Zwiebel in Halbringe, Glocke und Chilischoten in Streifen schneiden.

Karotten, Zucchini und Champignons Platten.

Knoblauch und Ingwer reiben auf einer kleinen Reibe.

In einer Pfanne das Öl erhitzen, die Zwiebel und bringen es auf weichen bei mittlerer Hitze.

Fügen Sie Karotten und bringen auf den Boden Bereitschaft.

Fügen Sie einfach abwechselnd Zucchini, Paprika, Pilze, bringen die einzelnen Inhaltsstoffe auf den Boden Bereitschaft.

Schließlich, fügen Sie den Knoblauch, Ingwer, Sojasauce und Pfeffer. Legen Sie ein paar Minuten.

Guten Appetit!

Tikka Masala

Zutaten für 6 Personen

Sonnenblumenöl 3 EL
1 TL Kreuzkümmel
Lorbeerblatt 1 Stück
Schwarze Kardamomsamen 2 Stück
Grüne Kardamom-Samen 3 Stück
Cinnamon 1 Stück
Gewürznelken 3 Stück
Zwiebeln 4 Köpfe
Tomatoes 4 Stück
Knoblauch fein gehackt 4 Knoblauch
Korianderpulver 2 Teelöffel
Chilipulver 1 Esslöffel
Prise Kurkuma
Hähnchenfilet 1 Stück
Grüner Pfeffer 1 Stück
Creme 33% CIs ¼ Tasse
Garam Masala 1 Teelöffel
Zitronensaft 1 Teelöffel

Anweisung
1.00

1. Schneiden Sie die Filets in Stücke (10 Stück) und in den Ofen geschoben, um zu backen.
2. Das Öl in einer tiefen Pfanne, fügen Sie den Kümmel, Lorbeerblatt, schwarzer und grüner Kardamom, Nelken und Zimt. Halten Sie für ein paar Minuten, bis die würzigen Geschmack.
3. Fügen Sie die fein gehackte Zwiebel (3 Stück). Kleine braten.
4. Fügen Sie 3 gehackte Tomaten, Knoblauch. Fry für ein paar Minuten, bis, wenn die Tomaten geben, Saft und weich.
5. Sprinkle mit Koriander, Chili und Kurkuma.
6. Fügen Sie das Huhn und mischen.
7. Zwiebel, Paprika und Tomaten in Würfel schneiden. Aus dem Tomatenmark und Zwiebel in Schichten unterteilt entfernt. Gießen Sie in Pfanne.
8. Gießen Sie die Sahne. Sprinkle Masala, Zitrone quetschen. Sollte bekommen eine dicke Substanz mit knusprigen und Farbe Tomaten und Paprika nicht zu verlieren.

Ohr vom Wolfsbarsch

Zutaten für 4 Portionen

Seabass 2 Stück
Zucchini 1 Stück
Carrot 3 Stück
Lauch 2 Stangen
3 Sellerie
Zwiebel 1 Zehe
Sellerie 1 Stück
Petersilie 1 Bund
1 Bund Dill
Salz nach Geschmack

Anweisung
1 Stunde 15 Minuten

1. Das Gemüse putzen. Vier, Karotten und Sellerie - - in Halb Sellerie in acht Stücke, Zucchini und weißen Teil des Stammes Lauch geschnitten.
2. Seebarsch sauber Mut und Personenwaagen. Einen Einschnitt hinter den Kiemen und entfernen Sie vorsichtig die Filets aus den Knochen scharf und breit genug, Messer, sich von Kopf bis zum Schwanz und Halten der Fische der zweiten Hand. Machen Sie dasselbe mit der anderen Seite Seebarsch. Fischskeletten mit den Köpfen eines guten waschen.
3. Filet los Flossen und deaktivieren Sie die übrigen Knochen. Zuerst müssen Sie einen Längsschnitt in der Mitte zu machen - das Gebiet um den zentralen Knochen zu entfernen. Dann schneiden Sie den Knochen entlang der Unterseite mit einer dünnen Schicht von Fleisch. Sollten erhalten vier ordentlichen Stück Fleisch auf der Haut.
4. In einem großen Topf gießen dreieinhalb - vier Liter Wasser. Legen sie dort von den Schnittgemüse (Karotten verlassen die Hälfte), unbeschnittenen Zwiebeln, Fischskeletten mit ihren Köpfen, sowie Petersilie und Dill (einige Greens verschoben werden sollte). Wasser sollte schließlich kaum decken Sie den Inhalt, und einige Teile wird es sogar zu handeln.
5. Bringen Sie das Wasser zum Kochen bringen bei starker Hitze, dann Hitze reduzieren und köcheln lassen Suppe Stunde. Rühren Sie nicht brauchen, ist es besser, Wasser von Zeit zu Zeit handeln Gemüse-Bouillon mit Schöpfkelle. Bereit Suppe vom Herd nehmen und durch ein Sieb passieren in einen Topf kleiner Bus.
6. Pan mit filtrierten Brühe bei mittlerer Hitze setzen und vorsichtig legte sie Seebarschverkleidung. Halten Sie in Brand drei Minuten.
7. fein hacken restlichen Petersilie und den weißen Teil der Lauch, Karotten Hälfte in feine Streifen geschnitten. Für den Transport all den Brei. Salz nach Geschmack - im Prinzip genügt ein Teelöffel. Lassen Sie auf Hitze für eine Minute oder zwei.
8. Gießen Sie die Brühe auf Platten. Legen Sie jeweils auf ein Stück Seebarsch. Mit gehackter Dill - und servieren.

Herbal Smoothies

Zutaten
100
 g Banane
50-60
 g Greens (Sie können die Wiese Gras nehmen, Brennnesseln, Salat, Spinat, Kräuter aus dem Garten)
150
 ml Mineral- oder Quellwasser

Herstellungsverfahren

 Schneiden Sie die Bananen und Kräuter (in diesem Fall verwendet, Salat, Spinat, Dill). Schlagen sie in einen Mixer mit Wasser für ein paar Minuten. In ein Glas und servieren mit einem Strohhalm.

Curry Rindfleisch

Zutaten
1
 kg Rindfleisch Schaft, ohne Knochen, durch kleine Scheiben schneiden
3
 Esslöffel Currypulver
1
 TL Salz
3
 EL Zitronensaft
2
 EL Pflanzenöl
2
 Zwiebeln, gehackt Semiringe
1
 Knoblauchzehe, fein gehackt
2
 Teelöffel frischer Ingwer, gerieben
1
 Apfelkern zu entfernen, in Scheiben schneiden
1
 Esslöffel Rosinen
2
 Tasse Kokosmilch
2
 Esslöffel Aprikosenmarmelade

Herstellungsverfahren

 1. Das Fleisch in eine Schüssel geben, mit Salz, Curry und 2 Esslöffel Zitronensaft. Reiben Sie Ihre Hände Gewürze in das Fleisch, decken Sie die Schüssel geben und im Kühlschrank für 30 Minuten.

2. Das Öl in einer großen tiefen Pfanne, fügen Sie die Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer. Köcheln lassen, bis sie weich Zwiebeln. In der Pfanne erhitzen und das Fleisch, bis sie leicht gebräunt sind.

3. Die restlichen Zutaten in die Pfanne geben. Zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und kochen für ca. 1 Stunde bedeckt wird (oder bis sie weich sind Fleisch), dabei gelegentlich umrühren.

4. Servieren Sie die Curry mit gedämpftem Reis, Koriander und Zitronenscheiben oder Kalk.

Ricotta gebacken mit Kräutern

Zutaten
1
 Kartoffeln, geschält und halbiert
500
 g frischer Ricotta, Squeeze überschüssige Flüssigkeit
1
 Ei
150
 g Scheiben Schinken oder Jamon, fein gehackt
2
 Esslöffel Parmesan, gerieben
¼
 Tasse gehackte frische Kräuter: Petersilie, Basilikum, Schnittlauch, Oregano
12
 reife Tomaten mit Schwänzen
2
 Gläser mit frischem Rucola, Olivenöl, Balsamico-Essig - zu ernähren

Herstellungsverfahren

 1. Backofen auf 160 ° C Fetten Sie die Backblech mit sechs Ausnehmungen Muffin und legen ein Papierquadrat zum Backen.

2. Kochen Sie die Kartoffeln in kochendem Salzwasser für 6-8 Minuten, bis sie weich sind. Etwas abkühlen und reiben Sie in einer Schüssel auf einer groben Reibe.

3. In einem Mixer mischen Ricotta und Ei, bis sie weich und geschmeidig. Fügen Sie die Kartoffeln, Schinken, Parmesan und Kräutern. Umrühren und abschmecken.

4. Verbreiten Sie Mischung zu gleichen Teilen in die Vertiefung. Deckel mit zwei Tomaten und einem kleinen Schubs. Ofen 35-40 Minuten.

5. Kühle in Form für 5 Minuten, dann servieren mit Rucola, bestreichen und mit einer Mischung aus Olivenöl und Balsamico-Essig.

Kleftiko Lamm

Zutaten
1, 5
 kg Lammschulterblatt, in 8 cm Stücke geschnitten
1
 Zitrone, schneiden in Keile
 Küche Meersalz zum Abschmecken
1
 TL getrockneter Oregano
1
 TL gemahlener Zimt
4
 große Kartoffeln, geschält und geviertelt
250
 g Kirschtomaten
2
 Lorbeerblatt
 Petersilie und Tzatziki - Versorgung (optional)

Herstellungsverfahren

 1. Heizen Sie den Backofen auf 150 ° C Schneiden Sie ein Stück von Lebensmitteln in zwei Längen von Folienauflaufform. Legen Sie die Folie in Form einer Schicht aus der Presse nach unten - die zweite ist oben zu hängen, "peak". Gießen Sie ein wenig Wasser auf der Oberseite der unteren Schicht der Folie.



 2. Wählen Sie das Lamm in der Form ausgedrückt, den Zitronensaft und Händen zerdrücken mit dem Fleisch. Mit Salz, Oregano und Zimt. Mit Olivenöl beträufeln. Fügen Sie die Tomaten, Kartoffeln und Lorbeerblatt. Nach Geschmack würzen.



 3. Decken Sie das Fleisch mit Gemüse hängen Rand der Folie und backen für 2-3 Stunden, bis sie weich sind Lamm. Lassen Sie für 10 Minuten ruhen lassen und servieren mit Petersilie bestreut, mit Tzatziki Sauce.

Obst und Nut "Wurst"

Zutaten
½
 Tasse getrocknete Aprikosen
½
 Tasse Termine, gesteinigt
½
 Glas Orangensaft
1
 EL Agavendicksaft oder Ahornsirup
¼
 TL gemahlener Zimt
110
 g Mandel "Blütenblätter"
¼
 Tassen geschälte Kürbiskerne
1/3
 Tasse Haferflocken
¼
 Tasse Kokosnuss

Herstellungsverfahren

 1. Legen Sie die Aprikosen, Feigen, Orangensaft, Süßstoff und Zimt in einen kleinen Topf geben und bei mittlerer Hitze 10-15 Minuten (die gesamte Flüssigkeit absorbiert werden sollte). Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.

2. Heizen Sie den Backofen auf 180 ° C Streuen Sie Mandeln und Kürbiskerne mit einer dünnen Schicht auf ein Backblech und im Ofen für 3-5 Minuten bis braun die, bis sie leicht braun. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.

3. Legen Sie die Aprikose-Mischung, Nüsse und Samen sowie Haferflocken in eine Schüssel kombinieren. Grind zu einer dicken Paste. Legen Sie auf dem Tisch ein Stück Backpapier und streuen Kokosnuss an der Spitze. Spoon die Pasta und Wurstform davon ca. 4 cm im Durchmesser. Vorsichtig rollen sie in Kokosflocken. Wickeln Sie in Plastikverpackung und kühlen für mehrere Stunden vor dem Einfrieren. Vor dem Servieren in Scheiben geschnitten 1 cm dick.

Zutaten

1
 Tasse Mehl
½
 Tasse Reismehl
¼
 Teelöffelbackensoda
¾
 Brille Kokos
¼
 Tasse Zucker
1 ½
 Gläser Mineralwasser
1
 ein Glas Kokosmilch
4
 reife Banane, geschält, halbiert entlang der
 Öl zum Braten
 Puderzucker zum Bestäuben
 Limettenschale, Vanille-Eis - zu ernähren
 Füllung:
¼
 Tasse der Mischung von Nüssen, gehackt
30
 g Butter, geschmolzen
1
 Esslöffel Kokosflocken
2
 Teelöffel brauner Zucker

Herstellungsverfahren

 1. In einer großen Schüssel mischen Sie zusammen das Mehl und Backpulver. Hinzufügen Kokos und Zucker. Machen Sie einen Brunnen in der Mitte. Fügen Sie Mineralwasser und Kokosmilch, Schneebesen.

2. Füllung: In einer kleinen Schüssel alle Zutaten.

3. ein kleines Messer, machen eine Vertiefung in jeder Hälfte einer Banane gedreht Taschen haben. Füllen sie mit einer kleinen Menge der Füllung.

4. Das Öl in einem Topf bei starker Hitze, bis es beginnt zu brutzeln.

5. Nehmen Sie 3-4 Portionen, fügen Sie die Banane in den Teig, um Überschüsse zu vermeiden. Fry für 2-3 Minuten, bis sie goldbraun. Dry mit einem Papiertuch. Mit Puderzucker bestreuen. Servieren mit Limettenschale und Eis.