Pumpkin Nüssen und Honig

Für dieses Rezept brauchen Sie:


Kürbis - 500g
Walnüsse - 1 Tasse
Zucker - 1/2 Tasse
Honig - 2 Esslöffel


Vorbereitet Kürbis in Stücke geschnitten, in einem Kochtopf, fügen Sie Wasser, so dass es die Hälfte der Kürbis abgedeckt und kochen bei geschlossenem Deckel, bis gekocht. Dann entfernen Sie sie aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen.

Zerkleinerten Kerne mit Puderzucker vermischt. Honig und Zucker lösen sich in kochendem Wasser. Gekochter Kürbis in kleine Stücke geschnitten und mit gehackten Nüssen und Sirup Zubereitung mischen. Senden, um den Tisch kalt.

Hühnerbrühe mit Nudeln

Zutaten für bulyona:

Huhn zu Hause - 800 gr.
Wasser - 4 Liter.
Zwiebeln - 150 gr.
Karotten - 200 gr.
Salz
pfeffer
Petersilie (optional)
Zutaten für Nudeln:

Eggs - 3 Stück.
Mehl - 250 gr.

rigotovlenie Hühnersuppe mit hausgemachten Nudeln:

Einweichen das Huhn in kaltem Wasser (3-4 Stunden. Sie können über Nacht zu verlassen). Dann spülen Sie es gut, gießen Sie kaltes Wasser über hoher Hitze und zum Kochen bringen. Sobald das Wasser zu kochen beginnt, die Flamme zu reduzieren, decken Sie die Pfanne und kochen bis sie weich sind (ca. 2 Stunden), in regelmäßigen Abständen das Entfernen der Schaum.

Karotten gereinigt, in Würfel schneiden.

Zwiebeln sauber, machen ein Einschnitt gekreuzt.

Etwa eine halbe Stunde, bis gekochtes Huhn in einer Pfanne gehackten Karotten und Zwiebeln, mit Salz. Kochen für 30 min., Dann abgesehen von der Hitze und entfernen Sie die Zwiebeln. Hühnerbrühe ist fertig.

Während die Brühe gekocht, die Nudeln kochen.
In den Topf, um das Mehl gießen, machen Sie eine kleine Einbuchtung und brechen die Eier.

Kneten Sie den Teig steif. Wenn in den Prozess der Kneten des Teiges zu steil scheint - ein wenig Wasser. Dann wickeln Sie den Teig in eine Plastiktüte und lassen Sie für 10-15 Minuten.

Den Teig in zwei Stücke und rollen jeden dünn (1 mm). Auf bemehlten Brett. Geben Sie den Teig für 10 Minuten trocknen lassen, mit Mehl bestäuben ...

... Rollen in Rollen und fein hacken.

Geschnetzeltes "rollt" leicht bemehlten, schütteln und auf das Tuch gelegt, geben trocken. Nun getrockneten Nudeln in einem dicht geschlossenen Behälter gelagert werden.

Legen Sie die Nudeln in kochendem Salzwasser und kochen für 7-10 Minuten. Dann in einem Sieb abtropfen. Pasta ist fertig.

Gekochte Nudeln in a la carte Gerichten erweitert, legen Sie die Scheiben von Fleisch und gießen Sie die heiße Brühe. Pfeffer und mit Petersilie bestreuen. Hühnersuppe mit hausgemachten Nudeln bereit.

Spieße von Puten

Marinieren Putenfilet (Knoblauchmayonnaise + + Zitrone + Zwiebeln). Jedes Stück Fleisch Speck Wrap, verteilt auf Spieße und Koch auf die Kohlen. Guten Appetit!

Pinienkerne - nützliche Eigenschaften.

Das Öl aus diesen Nüssen ist eine besondere - in dieser umso mehr Öl und ungesättigten Fettsäuren (Linolsäure meisten). Deshalb sind diese Muttern sparen für die Prävention von Atherosklerose und ihrer Behandlung, sowie zur Behandlung und Vorbeugung von Bluthochdruck und koronaren Herzerkrankungen. Pinienkerne sind sehr nützlich bei Anämie, sie wird dazu beitragen, die Effizienz zu steigern, und in Anbetracht der Tatsache, dass sie nicht viel Fett, dann haben sie nicht den Magen reizen, so dass sie sich frei in chronische Gastritis essen kann.

In den Pinienkernen viel Protein (bis zu vierundzwanzig Prozent). Und da sie eine Menge an Protein, das ganze Nische in der Ernährung Rohköstler besetzen sie, Menschen zu beobachten oder einfach nur eine schnelle Vegetarier. Nüsse sind sehr hilfreich, um die Kinder, denn sie sind sehr nahrhaft und sie viele Vitamine, die das Wachstum des Organismus zu fördern.

Sonder Nährwert von Muttern bilden Fette in ihren Pinienkerne enthalten bis zu sechzig Prozent. In den Pinienkernen eine Menge Lecithin, und diese Substanz ist notwendig, um Nervenzellen zu nähren und zu pflegen einen aktiven Hirnaktivität.

Nach vielen Studien wurde gezeigt, dass die Pinienkerne - dies ist eine ausgezeichnete Quelle für die meisten Mineralstoffe, insbesondere ein Stoff wie Kalium, einem Mineral, einer Substanz, die für die neuromuskuläre Aktivität. Aber sie haben eine Menge an Phosphor, Magnesium und Eisen - diese Mineralien helfen im Kampf gegen Stress und zur vermehrten Bildung von roten Blutkörperchen. Zurück in die Pinienkerne sind sehr reich an Vitamin E und Vitamin B.

Pinienkerne haben großen medizinischen und diätetischen Eigenschaften - sie werden in der Behandlung von Bluthochdruck, Atherosklerose zu helfen, sie erleichtert Ihnen Leid mit Übersäuerung des Magens und Magengeschwüren (Magen und Zwölffinger), Sodbrennen und Leistenbruch.

Walnut Rezept Elixier.

Lassen Sie mich ein Beispiel für die Herstellung aus edlem Nussbaum Elixier, das mit jeder Art von internen Entzündung (Entzündung der inneren Organen) helfen Ihnen. Nehmen Sie eine halbe Tasse Pinienkerne, geschält und eingeweicht sie in einer kleinen Menge von kaltem Wasser. Dann nehmen Sie das gesamte Gewicht der Schneebesen und einen Mixer, indem zu einer Mischung, um zwei Tassen Wasser. Strain die Mischung und sind nun in der Lage, es zu akzeptieren. Trinken Sie mehrmals am Tag. Es kann nicht nur trinken, sondern auch für Lebensmittel oder Tee gegeben, dann werden sie weich und leicht nussigen Geschmack.
Pinienkerne für die Gewichtsabnahme.

Pinienkerne sind nicht nur eine der schmackhaften und köstlichen Leckereien, sondern auch eine der nützlichsten Produkte. Britische Wissenschaftler haben verschiedene Untersuchungen durchgeführt, deren Ergebnisse zeigten, dass die Pinienkerne können zu kämpfen (und es wagen, zu sehen - ganz erfolgreich zu bekämpfen) übergewichtig. Sie sind sehr gut Appetit zu reduzieren und so die Notwendigkeit für den Verbrauch von überschüssigen Kalorien.

Diese Studien wurden auf eine kleine Gruppe von Frauen, die von schwerer Adipositas leiden durchgeführt. Forschung ist wie folgt - die Damen erhielten vor den Mahlzeiten Auszug aus Pinienkernen, dann diese Aktion Frauen aßen viel weniger Nahrung, Sättigung viel schneller als Folge sie Gewicht verlieren.

Das Geheimnis dieser Aktion ist, dass diese Mutter enthält eine Substanz (holitsistokinin), die auch können Sie Ihr Gehirn, dass der Körper zufrieden wissen, also ist es Zeit, aufhören zu essen.
Zedernöl für die Haare.

Haar müssen nur Zedernöl. Es ist so leicht und einfach in der Pflege der Haare nehmen, das Haar sofort starke und gehorsam zu werden. Auch Pinienkernöl wird dazu beitragen, die Haarstruktur wieder herzustellen, wird dazu beitragen, sie von zu schützen Quer ihnen einen strahlenden Glanz und erleichtert tägliche Kämmen.

Haarmaske Zedernöl.

Lassen Sie uns Ihnen ein Beispiel für eine Haarmaske mit Zedernöl. Diese Maske wird dazu beitragen, beschädigte und trockene Haar zu behandeln. Mach sie Kochen - Huhn gründlich wischen ein Eigelb mit einem großen Löffel von Zedernöl. Übernehmen Sie die hergestellte Mischung auf

Bereich der Ernährung in sitzender + verbotenen Speisen für Büroangestellte!

Viele von uns sind fleißig bei der Arbeit in geistige Arbeit - wir verbrachten Stunden im Büro, einen Computer oder über die Papiere. Als Ergebnis der Bewegungsarmut ist besonders Stoffwechsel und den Kalorienverbrauch, die in der Ernährung in Betracht gezogen werden sollten.
Wenn Sie essen, die sich auf die Kalorien, die entworfen, um eine ausreichende Mobilität Lebensstil aufrecht zu erhalten, wird es zur Bildung von Übergewicht und gesundheitlichen Problemen führen. Darüber hinaus sollte die Macht der Büropersonal und Arbeiter und der Zusammensetzung unterscheidet sich von der Macht des Menschen in körperlicher Arbeit beschäftigt sein.
Grundlagen der Macht im Büro
Ständigen Sitz im Stuhl - es ist eine geringe Belastung der Muskeln, Wirbelsäule statischen Stress, schlechte Durchblutung, Stase des Darminhalt, und als Folge davon - Verstopfung.
Nur wenige nach der Arbeit Fahrten auf Training in der Turnhalle oder zu Fuß nach Hause, viele werden immer in ein Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln, nach Hause zu gehen, um Ihre Lieblings-Sofa. Als Ergebnis eines solchen Lebens Cellulite, Übergewicht und Gesundheitsprobleme.
Die Menschen in geistiger Arbeit beschäftigt, arbeiten vor allem Gehirn und kleine Hände - schreiben oder Typ auf dem Computer. In diesem Fall aktiv Energieverbraucher sind das Gehirn und inneren Organen - Lunge und Herz, alle anderen Organe sind nicht besonders aktiv ist, sowie die Muskeln.
Brain "frisst" nur Glucose, aber Fett und Eiweiß verzehrt inaktiv. Daher wird eine intellektuelle nicht in das Low-Carb Diät, bei gleichzeitiger Begrenzung Fett in der Nahrung wird nur den Körper profitieren.
Allerdings sollten Kohlenhydrate auch an das Gehirn gleichzeitig fließen dürfen, ohne Überspannungen. Süßigkeiten, Zucker und Kuchen - - Wenn Sie auf der Lunge Kohlenhydrate lehnen wird Glucose große Portionen und stark in das Blut eindringen. All ihr Gehirn unverarbeitet - und damit Teil der Reserve wird verschoben.
Eine andere Sache - komplexe Kohlenhydrate: Stärke aus Getreide. Er löst sich langsam Glukose Teil, in dem Sie arbeiten und Stützkräfte zu halten. So ein ausgezeichnetes Frühstück für Sie Müsli (vorzugsweise ohne Zusätze oder mit einem Löffel Honig), Nüsse, Getreide, Getreide garnieren.
Menschen, die in Büros arbeiten, wenig gehärtet, weil sie im Warmen sitzen, ohne extreme Temperaturwechsel, Vibrationen der Luftmassen und Niederschlag. Daher leiden sie unter reduzierter Immunität. Die Proteine ​​des Immunsystems, aktualisiert, und es gab genug, müssen Sie die Einnahme von Nahrungsprotein - die Bausteine, die die Immunproteine ​​umfassen.
Aber ein Übermaß an Protein im Darm wird dem Verfall aufgrund von Inaktivität und schlechte Motilität sein. Daher begrenzen die Aufnahme von Protein-Anteil von ca. 100 Gramm - ein kleines Kotelett oder Hühnerbein, ein Stück Fisch. Es ist besser, Gerichte aus Fisch, mageres Fleisch oder Milchprodukte Mahlzeiten wählen. Pflanzliche Proteine ​​verdaut werden schwierig.
Wählen Sie pflanzliche Fette in Kombination mit Pflanzennahrung. Gemüsesalat mit Dressing Esslöffel Oliven- oder anderes Öl - es ist eine große Snack. Am Morgen, wenn es notwendig ist, einen Energievorrat für den Tag zu erstellen, die Sie essen können und ein bisschen Qualität Butter. Aber Spreads und anderen minderwertigen Kunststoffschalen psevdomasla besten überhaupt nicht zu essen.
Verbotene Artikel
Es gibt eine Gruppe von Produkten, die Büroangestellte sollte vergessen, wenn Sie eine gute Figur rühmen möchte. Diese kalorien Pizza, Fast Food, Chips, Cracker, und andere ähnliche Produkte.
In diesem Menü keine signifikante Plus außer gesättigt durch Geschmacksverstärker und Aromastoffe. Es gibt eine Menge an Fett, einschließlich latenter, leicht und sehr wenig Kohlenhydrate Vitamine und Mineralien. Zusätzlich wird Trockenfutter schlecht resorbiert und Verstopfung verursachen, insbesondere bei niedriger Mobilität.
Es sollte auch die regelmäßige Tee mit Kuchen, Kekse oder ein Bonbon und trinken Tee oder Kaffee ohne Zucker aufzugeben oder zu minimieren. Zwei Löffel Zucker im Tee bieten so viel Energie wie eine Schüssel Suppe.

5 Vorteile der Slow-Food-

Das moderne Leben entwickelt sich sehr dynamisch und schnell: Wir eilen zur Arbeit, wir tun alles, was auf der Flucht, auch die Mahlzeiten, die wir drehen, um die rasche Aufnahme der Inhalt der Schale. Wir haben nie genug Zeit in der Turnhalle, Ernährung, Zeit mit Freunden verbringen.

Als Ergebnis - wir horten einen Stress, wir die zusätzlichen Zoll fügen in der Taille und sammeln zusätzliche Gewicht in der Hüfte. In vielerlei Hinsicht gibt es Probleme mit der Abbildung wegen der Fast-Food. Es ist notwendig, etwas zu ändern!

Slow food
Haben Sie schon von der Bewegung Slow Food (Slow Food) gehört? Diese Bewegung wurde im sonnigen Italien aus Protest gegen die Eröffnung der Restaurant-Kette, wo Fast-Food ist "relativ" langsamen Bewegung Schönheit geboren. Wenn Sie müde sind von Naschen auf der Flucht und wollen vom Essen nicht nur Kalorien, sondern auch die Freude und Gesundheit, ist diese Bewegung für Sie.

"Ich denke, es ist schwierig," - meint ihr? Und es ist nicht, Sie müssen nur von den üblichen Gerichten abbeißen kleine Stücke, vorsichtig, langsam und kauen vernünftig, genoss es und genießen die zubereiteten Speisen. Ihre Mahlzeit wird eine Art rituellen Mahl, nicht nur die Aufnahme von Kalorien zu werden.

By the way, werden Sie feststellen, dass Sie viel weniger essen, aber vollkommen gesättigt. Und das ist nicht der einzige Vorteil des Slow Food. Sprechen wir über die fünf Hauptvorteile der Slow-Food.

1. Gewichtskontrolle
Wir alle wissen, kommt das zusätzliche Gewicht durch den Verzehr von so viele Kalorien, die den physiologischen Bedürfnissen auf dem Leben des Körpers und der körperlichen Aktivität überschreitet. Natürlich, wie ein guter Gastgeber, der Körper legt Überschuss "in Reserve für schlechte Zeiten" in Form von Fett um die Taille, Hüften und anderen Orten.

Wenn Sie ständig zu laufen, haben wir nicht die Menge der Nahrung durch den Körper benötigt zu kontrollieren, zwingt uns, Heißhunger, um eine Mahlzeit in der Zeichenfolge, die 25 Prozent oder mehr größer als der eigentliche Mensch braucht, ist zu stopfen.

Wenn Sie langsam essen, beginnt Ihr Körper mehr Kalorien in den Prozess der Aufnahme von Nahrung in Form von erhöhten Plasmaglukosekonzentration und dem Gehirn zu bekommen, die Analyse ihrer Ebene, kommt zu dem Schluss, dass der Körper zugeführt und den Appetit unterdrückt. Sie essen, ein Drittel weniger als üblich. Zur gleichen Zeit das Gefühl haben, das Sättigungsgefühl, aber nicht das Gefühl, dass Sie den Magen gefüllt haben und brach jetzt.

Wenn Slow Food wird Ihren Lebensstil, werden die überflüssigen Pfunde erheblich verringern.

2. Genießen Essen
In einem verrückten Rennen des Lebens vergessen wir, dass Nahrung - ist nicht der Weg, um Kalorien zu erhalten, ist es eine Möglichkeit, Lustgewinn, Genuss. Es ist schwer, selbst die köstlichen Speisen zu genießen, wenn Sie schlucken, kaum gekaut oder auch einfach demontiert, dass es hinter dem Gericht war.

Glückshormone produziert der Körper, wenn wir ruhig und glücklich, wenn wir zu genießen. Und die einfachste ihrer Rolle im menschlichen Körper -, Stress zu bewältigen und deren Konsequenzen zu beseitigen.

Denken Sie daran, was Sie am meisten wünschen Gericht macht - so, die im Mund zusammen fließen? Gehen Sie und bereiten Sie es und setzen sich an einen schön gedeckten Tisch, schob alle diese Dinge, und während des Essens Fühlen Sie alle Gewürze, die in die Schale gegeben wurden, alle Geschmacksrichtungen - sauer, salzig, bitter und einem Hauch von Süße ...

Zustimmen, weil es schönes Geschirr, genießen genießen. Probieren Sie es aus, und Sie überrascht, dass Ihre Stimmung hat sich verbessert sind, können Sie sich entspannen, und alle Probleme nach und nach in den Hintergrund mindestens eine Stunde zurückgegangen!

3. Normalisierung des Verdauungssystems
Denken Sie daran, die Herrschaft der Kindheit ist eine gründliche Kauen der Nahrung? Aber es ist im Rahmen einer wissenschaftlichen Grundlage. Mit dem aktiven Kauens Verdauung aktiviert, und der Prozess der Verdauung wird vollständiger. Darm funktioniert besser Verdauungsprobleme verschwinden.

Wenn langfris kauen Essen zeichnet sich genügend Speichel in seine Ausgangsbenetzung und Verdauung - dies betrifft vor allem Kohlenhydrate, sie teilweise durch das Enzym Amylase im Speichel verdaut.

Und damit, vollständig und richtig zu assimilieren - Darüber hinaus gut zerkaute Nahrung gleichmäßiger mit Magensaft vermischt, zugänglicher für die Enzyme wird es