Forward - gehören diese 15 Lebensmittel auf Ihre Ernährung! Sie ermöglicht es Ihnen, Ihre Lieblingsspeisen ohne die Schuld zu genießen!

1. Pizza.
 Pizza erhielt Berühmtheit wegen all dieser Salami und Wurst, die sie ausfüllt. Aber es kann nützlich für die Gesundheit zu behandeln, wenn Sie es aus dem Gemüse und Fleisch verzichten. Darüber hinaus ist die knackige eine reiche komplexe Kohlenhydrate Energie, und wenn Sie zurück fettarmen Käse hinzufügen, wird es auch bis auf die Knochen zu profitieren. Der Fettgehalt von 5 g / Stück.

2. Lachs.
 Obwohl Lachs und fettreich, aber sie sind ungesättigt und mit ihnen er essentielle Fettsäuren wie Omega-3 enthält. Es ist auch nützlich für die Haut, wodurch ihre Leistung und damit vor Infektionen schützen. Wenn Sie Fisch, Lachs mag, trägt durchaus eine moderate Menge an Kalorien - nur 233 Kalorien pro Standardgröße Steak. Fettgehalt: 6 g.

3. KÄSE.
 Wenn Sie vermeiden, Käse, denken, dass es Ihr Gewicht zu erhöhen, können Sie recht haben, aber ihn nicht abschreiben komplett. Sie wollen nicht, um die besten Lieferanten von Kalzium und andere wichtige Elemente, wie zum Beispiel Proteine, Phosphor und Vitamin A zu verlieren, nicht um den Geschmack zu nennen. Als Trost in der geschmacklosen "light" oder kalorienarme Versionen posmakuyte Stück reichen Geschmack und Kalzium Parmesan, Swiss oder Cheddar suchen. Außerdem kämpfen sie Karies. Der Fettgehalt: 5, 6 Gramm pro Kubik Cheddar-Größe 0, 5 x 0, 5 CN.4. Erdnussbutter.
 Dieses Produkt ist reich an Fett, aber zum größten Teil sind sie ein- und mehrfach ungesättigte, das ist nicht so schädlich wie gesättigte Fette. Außerdem hat es Vitamin B und ein wenig Eisen und 2 Esslöffel stellen 15% der täglichen Proteinbedarf. Der Fettgehalt von 16 Gramm je 2 EL. l.5. CHOCOLATE.
 Surprise! In dieser sündigen Vergnügen ist voller Nährstoffe wie Eiweiß, Kalium und Vitamin A. dunklen Schokoladenliebhaber, haben Sie Glück: dunkle Schokolade enthält eine Menge von Kupfer, die Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System verhindert. Ein weiteres Plus: Schokolade dramatisch erhöht die Produktion von Serotonin im Gehirn, die mit einer schlechten Stimmung zu bewältigen hilft. Fettgehalt: 8-16 Gramm pro Stück 30 gramm.6. EIER.
 Ernährungswissenschaftler sagen, autoritativ, dass die Eier sicher auf der Frühstückskarte zurückgegeben werden, da sie eine ausgezeichnete Quelle von Aminosäuren. Wenn Sie gesundheitliche Probleme nicht haben, können Eier trotz der hohen Gehalt an Cholesterin verwendet werden. Obwohl sie eine Menge von Fett, Eigelb, enthält beispielsweise eine Menge von Vitamin A, Vitamin B-Bit und Vitamin D und E. In keinem Fett Eiweiss, ist es nur 20% der gesamten Kalorien und Kalium Eier. In einer Woche wird empfohlen, 3-4 Eier zu konsumieren. Fettgehalt: 6 g / yaytso.7. PFANNKUCHEN.
 Pfannkuchen sind nicht gegen die richtige Ernährung. Zwei Pfannkuchen aus Buchweizenmehl hergestellt sind fettarm, aber eine Menge Spaß. Studien zeigen, dass Buchweizen wird langsam verdaut, was bedeutet, dass das Sättigungsgefühl werden Sie nicht länger verlassen. Der Fettgehalt von 3 Gramm pro blinchik.8. AVOCADO.
 Obwohl viele Avocado Fett, die meisten von ihnen sind monoungesättigte. Das bedeutet, dass die Avocado stärkt die Blutgefäße und nicht zu zerstören. Diese Frucht ist sehr reich an Kalorien (324 Kalorien mit einer Avocado), aber es hat eine Menge von Kalium und wenig Cholesterin, die vor Überspannungen in den Blutdruck und Schlaganfall schützt. Fettgehalt: 8 Gramm.
9. Mandeln.
 Mandeln sollte immer zur Hand zu halten. Die meisten der darin enthaltenen Fett reich an ungesättigten Linolsäure ist es einer der wichtigsten in unserem Körper. Handvoll Mandeln - ein Lagerhaus von Vitaminen und Mineralien: Zink, die für das Zellwachstum, Antioxidationsmittel Vitamin E, Vitamin B. Fettgehalt ist: 5, 4 Gramm 10 Nüsse.
10. BEEF.
 Mageres Rindfleisch - eine kluge Wahl für alle, die auf ihr Gewicht sind. Es ist in eiweißreichen, was bedeutet, dass Sie bleiben auch für eine lange Zeit zugeführt. Mageres Fleisch enthält auch Zink, die nach Ansicht vieler Ernährungswissenschaftler, ist fast das wichtigste Mineral für die Aufrechterhaltung unseres Immunsystems. Darüber hinaus enthält Rindfleisch 17% des Tagesbedarfs an Eisen, das hilft gegen Müdigkeit. Fettgehalt: 3 g pro Stück 90 gr.
11. Pasta.
 Die Popularität von Pasta wurde

15 "gesundheitsschädlich" Produkte, die nützlich sind,

 Entgegen der landläufigen Meinung, ist unsere Ernährung Gegenwart eine bestimmte Menge an Fett. Sie bieten nicht nur uns mit Nährstoffen, aber auch in der Lage, um die Stimmung zu heben! Kleine Portionen von fettreichen Lebensmitteln bringt Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit, keine Entbehrung, wie es oft geschieht, wenn eine Diät.
 Schokolade, Avocado und Käse. Erdnussbutter, Eis und Pizza. Gemeinsam ist diesen Produkten? Während die offensichtliche Antwort ist der Gehalt an Fett, sie haben viele andere Dinge, die die meisten Menschen entlasten wird auf ihr Gewicht, Schuldgefühle, wenn sie benutzt werden. Ernährungswissenschaftler legen nahe, dass es nichts falsch mit, dass von Zeit zu Zeit, um sich selbst zu verwöhnen Lieblingsspeisen, wie die oben. Es gibt Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit und reduziert das Risiko von Depressionen mit Diäten verbunden. Diese fettreiche Nahrungsmittel tragen zur Diät und es gibt eine Reihe von Gründen. Einige von ihnen sind unentbehrliche Lieferanten von Kalzium und Protein im Körper und vor anderen einfach unmöglich ist, Resist, beginnt der Prozess der Sättigung. So geben fetthaltige Lebensmittel mehr Sättigung mit weniger Verbrauch.
 Natürlich sollten wir nicht ausschließen, dass Fett enthält 9 kcal / g. (Verglichen mit 4 kcal / g. Kohlenhydrate und Proteine) und übermäßiger Verbrauch führt zu der Entwicklung von Herz- und anderer Erkrankungen.

 Es gibt jedoch auch positive Aspekte in Bezug auf die Gesundheit und Ernährung. Erstens, um die Absorption der fettlöslichen Vitamine A tragen sie, D, E und K. Zweitens sind sie an der Bildung der Zelle. Darüber hinaus ist die Familie von Fett hat eine "gute" Begriffe wie essentielle Fettsäuren, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Kein Zweifel: eine fettarme Ernährung besser als die Hoch des Inhalts, aber dennoch sind Fette wesentlich. Koncensus ist, dass Fett-Verbrauch lag im Bereich von 20-30% der täglichen Ernährung (etwa 40-60 Gramm pro Tag).

Delight oder Locum (Tour-Rahat lokum -. «Handliches Stück") - (. Pistazien, Mandeln, Kokosnuss und andere), die Süße von Zucker (Shaker Freude) oder Mehl (Turkish Delight), mit der Zugabe von Stärke und Nüsse. Die häufigste Turkish Delight, die jetzt einfach als "Freude" bezeichnet wird

Es gibt zahlreiche Arten von Freude, die über den Zusatz von einer Füllung, sowie die Form des Bonbons hängen, so zuweisen Hauptgruppen: Die Form und razmeruKubichesky Lokum (Turkish Delight in der gewöhnlichen Form von Würfeln) Kinder Freude (lokum, von dem eine kleine Tierfiguren zu machen, für Kinder) Ruletny lukumNareznoy lukumTselny lukumArabsky Delight (nicht in kleine Stücke gehackt, große Freude an der Form eines Quaders).Die zweilagige lukumPo Geist napolnitelyaFruktovy Freude (lokum, deren Herstellung anstelle von Zucker oder zusammen mit aufgenommen Fruchtsaft, die einen spezifischen Geschmack und Farbe gibt).Walnut Delight (lokum, die bei der Herstellung von Nüssen, oft Haselnüsse, Erdnüsse oder Pistazien verwendet wird) Lukum mit Blütenblättern, insbesondere rozBely Delight (bei der Herstellung nicht mit zusätzlichen Additiven: Zucker, Stärke und Wasser) Honey lukumInzhirny lukumLukum "Wesir »

8 Produkte, schenkende Schönheit.

Zusammengestellt Liste der besten Produkte für Schönheit. Wissenschaftler sagen, ohne sie schön und jung zu bleiben, kaum Erfolg sind Sie.
So, der erste Platz in der Rangliste hat die Kürbis Beauty-Produkte semechki.Soderzhaschiysya ihnen Zink verbessert die Haut, wodurch Akne und Pickel. Samen auch mit Haarausfall und Haardumpfheit zu helfen.
Kresse ist reich an Eisen ist auch eine vorteilhafte Wirkung auf der Haut und zur Vorbeugung von Augenerkrankungen verwendet.
Spinat ist gut für die Augen, stärkt die Zähne und Zahnfleisch. Schöne Ihr Lächeln wird auch Äpfel, die die Zähne von Plaque und Zahnstein schützt. Grüne Bohnen verbessern den Zustand der Haare, so dass es dicht und glänzend. Leinsamen - in der folgenden Liste. Sie bewältigen mit Rötung und Schälen der Haut, spendet Feuchtigkeit.
Die Liste ist Kiwi und Hühnereiern. Exotische Frucht hat eine verjüngende Wirkung, weil sie enthalten Vitamin C stimuliert die Kollagenproduktion. Eggs stärken auch Nägel und Haare.

Die Anordnung der Brille und Gläser muß die Reihenfolge der Schüsseln entsprechen. Somit werden die Gläser von rechts in der gleichen Reihenfolge wie die erwartete Lieferung von Wein, also links angeordnet,

1) legte die Wodkaglas Fütterung Snacks;
2) Maderna für Suppen;
3) Sprunggelenk für Fischgerichte;
4) lafitnuyu heiße Fleischgerichten;
5) Sektglas - zum Nachtisch Desserts und Früchten;
6) Brille - für Wasser und Bier.

Für Bankette, ist jedes Detail wichtig.

Wir möchten Ihre Aufmerksamkeit auf die richtige Portion Bankett-Tischen zu ziehen. Wir bieten Ihnen das Beispiel dienen für den Abendgottesdienst.

Pesto (Pesto)

Beliebte Sauce italienische Küche auf Basis von Olivenöl, Basilikum und syoa. In der Regel in kleinen Gläsern verkauft und hat eine spezifische grün. Es ist eine Art roter Soße, die Sauce wird hinzugefügt, wenn die getrockneten Tomaten.

Die am häufigsten verwendete Pesto Pasta, Suppen und Lasagne, und Cracker.
Für 4 Portionen vorzubereiten, wir brauchen:
Blätter von frischem Basilikum - 25 Stück
Olivenöl extra vergine - 100 ml
Pinienkernen - 40 g
frisch geriebener Parmesan - 25g
frisch geriebener Pecorino - 25g
Salz
Bizilik mit Olivenöl und Nüsse Gift in einen Mixer geben, schleifen ein wenig mit mittlerer Geschwindigkeit.
Fügen Sie den geriebenen Käse, eine Prise Salz und zu einem feinen Brei gemahlen alle.

Cranberry

Struktur
Cranberries - 150 g,
Sugar - 90 g (~ 0, 5 Tassen)
Wasser - 600 ml
Zubereitung
Cranberries gehen, waschen und in einer nicht oxidierenden Pfanne und Maische Beeren Holz tolkushkoy.
Mashed Beeren in Gaze gelegt, den Saft (aus Glas oder einem anderen nicht-oxidierenden Gericht) und beiseite stellen Sie sie beiseite.
Trester aus Beeren, um wieder in den Topf.
Mit Wasser bedecken und steckte in Brand.
Bringen Brühe zum Kochen bringen Beeren und Belastung.
In gefiltert heiße Brühe hinzufügen, Zucker und mischen.
Morse cool, gießen Sie die zuvor gedrückt Cranberry-Saft und rühren.
Gute Appetit!

Was ist der Steak?

Wie lernt man, das Rindersteak und ihre Spezies zu verstehen? Was ist die richtige Stück Steak unterscheidet sich von der üblichen Fleisch gebraten auf einem Heim-Pfanne?
Was kochen ein Steak?
Steak - ein Stück Fleisch, quer zur Faser, oder ein Stück Fisch, senkrecht zur Wirbelsäule durchgeschnitten geschnitten und gegrillt oder in der Pfanne gebraten. "Lachssteak" und dergleichen - Rindersteaks in der Regel nicht der Spezifikation bezeichnet.
Geeignet für Steaks Fleisch nur von den Teilen der Karkasse, die Muskeln, die nicht in der körperlichen Aktivität teilnehmen. Gerade für die Zubereitung von Steaks passen nicht mehr als 10% des Tierkörpers, und dies ist einer der wichtigsten Gründe für die hohen Kosten dieser blyuda.Myaso Steak
Für eine ordnungsgemäße und leckere Steaks besten podxodit myaco Bychkov speziellen Fleischrassen Angus (Angus) und Gerenfold (Hereford) Ab dem Alter von goda tun polutopa lassen. Ich nehme zur Kenntnis, dass die russischen Bestände dieser Arten ist minimal.
Bulls, gefüttert Korn, bewertet mehr als Gras gefüttert. In Getreide in den Muskelfasern gebildet zarte Fettschichten - das Fleisch wird als "Marmor", und nach dem Kochen, um die saftigen Steaks und nezhnym.Vidy erhalten
Bereit Steak je nachdem, was Teil der Stierkadaver ein Stück für ihn geschnitten wurde, benannt. In verschiedenen Ländern, verschiedenen Schaltungs Schlachten als Präferenz für die Auswahl und Vorbereitung von Fleisch Steak.
Classic American Steaks mit minimalem Vorverarbeitung vorbereitet: sie nicht schneiden Sie die Knochen, nicht schneiden Sie die überschüssige Körperfett waren intakt Kerne, während in Europa Steaks zubereitet ohne Knochen.
Der Röstgrad
In cootvetctvii c amepikanckoy cictemoy klaccifikatsii pazlichayut shect ctepeney ppozhapki cteykov: sehr selten (roh), selten (mit Blut), medium (low Braten), mittel (medium), mittel gut (fast geröstet), gut gemacht (geröstet).
Nicht alle Typen von Fleisch eignen sich für verschiedene Grade der Röstung. Für Fett Steaks sind optimal Röstgrad von medium rare bis mittel gut, aber für die Steaks mit wenig Fett (wie Filet Mignon) - von selten medium.Kultura Steaks in Russland
Correct Steak wird nur in bestimmten Punkten von speziell angebauten Fleischrassen Bullen mit diesem Fleisch in jedem Fall nicht gepaart werden Karkassen vorbereitet und müssen sich in der Kälte für etwa drei Wochen liegen.
Da das Steak unsere Landsleute neigen dazu, rufen Sie einfach in einer Pfanne Stück Fleisch, Braten, sprechen über die Kultur des Steaks schwierig. Zudem sind die meisten Fleisch in Russland verkauft, nur nicht für das Steak geeignet.
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Steak und Steak - es ist nicht nur Stücken von Rindfleisch, in der Pfanne gebraten. In erster Linie, um Steakfleisch einer bestimmten Qualität, die wir erhalten, müssen Sie nicht einfach ist, und zweitens, die notwendigen Fähigkeiten und spezielle Ausrüstung für das Kochen.