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Zur Erinnerung:

Apple mit Zimt Wasser - natürlicher Stoffwechsel!
Enthält 0 Kalorien!

Gute metabolizm- ist der Schlüssel für eine perfekte Figur

Detox Getränk Rezept:

1 Apfel dünn geschnitten, besser, eine duftende Auswahl zu nehmen. 1 Stange Zimt und Apfelscheiben, legen Sie in einen Krug und mit frischem Wasser füllen. Zeigen im Kühlschrank 1-2 Stunden.

Die Kombination von Apfel und Zimt verbessert den Stoffwechsel, reduziert das Gewicht durch den Rückzug von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper.

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Sandwich mit Hähnchenbrust in Honig

220 kcal

Zutaten:
Hühnerbrust

Olivenöl
Salz und Pfeffer
Honey - 1/2 Esslöffel
Prise Paprika
Salat
Tomate

Zubereitung:

Erhitzen Sie eine Pfanne und braten in Olivenöl bei mittlerer Hitze Hähnchenbrust. Salz und Pfeffer auf jeder Seite vkusu.Obzhariv (etwa 7 Minuten / Seite), ein wenig Honig auf der Brust, drehen, erhöhen Sie die Wärme und Pinsel auf der anderen Seite den Rest der Brust medom.Kogda zakaramelizovalas regelmäßig weiter, es absorbiert die maximale Sirup machen. Wenn die Sauce zu verdicken beginnt, ein wenig Wasser. Entfernen Sie das Huhn vor der Hitze, wenn es die Farbe der Sirup erworben - goldene temnyy.Slozhite Sandwich mit gekochten Hähnchenbrust, Salat und Tomaten in Scheiben geschnitten

Pkhali

175kkal-100g

Zutaten für 5 Personen:

Cabbage 400 g
Beet 200 g
Walnut geschält 200g
Zwiebeln 70 g
Cilantro (Koriander) 10 g
Petersilie 5 g
Adjika Green Island 5 g
Rote Zwiebel 1 Zehe
Granatapfelkernen für die Dekoration

1. grob hacken Kohl und Rüben. Kochen, bis in einer Pfanne. Überwindung Kohl aus Wasser und abkühlen lassen.
2. Als nächstes Hackfleisch Kohl, Rüben, Zwiebeln und Walnüssen.
3. Gut mischen.
4. fein hacken Petersilie und Koriander und fügen auf das Gesamtgewicht.
5. Salz und adjika hinzufügen.
6. Stir.
7. blind kleine Kugeln (etwa 60 Gramm) und legen Sie sie auf einem Teller.
8. Garnieren mit Granatapfelkernen, Halbringen aus rote Zwiebel, Petersilie.

Guten Appetit! :)

Schnelle und sehr nützlich Smoothies!

100 gr. / 51kkal.

Karotten 3pc.
Apples 2 Stck.
Ginger-1kusok
Banana 2St.
Orange 1pc.
1 Bund frischer Minze

Karotte, Apfel und Ingwer machen Saft in einen Mixer geben und mischen Sie es mit Früchten und Minze.

Hühnersteak mit Gemüse

Sie benötigen:

Hähnchenfilet - 2 Stück (500 g);
Karotten - 1 Stück (kleine oder halbe) (50-60g);
Paprika - die Hälfte (50 g);
Zwiebeln - die Hälfte (50 g);
Zucchini oder Zucchini - die Hälfte (100 g);
Beans - 80-100g;
Kirschtomaten - 5-6sht (100 g);
Mozzarella-Käse - 100-150 g;
Knoblauch - 2 Knoblauch (5 g);
Salz und Pfeffer abschmecken.

Zubereitung:

Heizen Sie den Backofen auf 200 ° C Grad.Meine Hähnchenfilet und der Länge nach in 4 Steaks. Die daraus resultierenden Steaks stoßen die Küche Hämmer, Salz und Pfeffer. Dann drückte durch die Knoblauchkröte Knoblauch und reiben auf beiden Seiten. Wir verbreiten die Steaks in Form.Übertreten das Gemüse. Hier gibt es einen gewissen Anteil an Gemüse, fügen Sie mehr von denen, die Liebe. Ich wies darauf hin, das ungefähre Gewicht der einzelnen Inhaltsstoffe, aber nach Geschmack. Karotten sind sauber und reiben auf einem Medium Reibe. Zwiebel fein gehackt. Pfeffer in kleine rechteckig zugeschnitten. Zucchini in dünne Streifen geschnitten. Kirschtomaten vierteln. Sie können gewöhnliche Tomaten verwenden.Alle Bestandteile werden gemischt, gehackt. In ihnen grünen Bohnen. Ich verwende, bevor Sie waschen sie unter kaltem Wasser eingefroren. Gemüse ein wenig Salz, gut mischen und verteilen auf Hühner.Mit geriebenem Käse bestreuen und alles ein wenig Wasser auf dem Rand. Legen Sie im vorgeheizten Ofen auf 200 ° C Grad und backen Sie 40 Minuten oder bis gekocht. Guten Appetit!

Hühnermagen in Korean

100g Fertiggerichte enthalten:
111 kcal
Protein - 10, 7 g
Fette - 5, 6 g

Kohlenhydrate - 4, 5 Unzen

Zutaten:

Huhn Muskelmagen - 500 g
Zwiebeln - 3 Köpfe
Oliven Öl - 3 EL. Löffel
1/2 Tasse Hühnerbrühe
Sojasauce - 1 EL. Löffel
Knoblauch - 5 Knoblauch
Paprikapulver
Koriander gehackt - 1 EL. Löffel

Zubereitung:
Mägen Schnitt, entfernen Sie die Innenfolie, nachspülen.
Kochen in Salzwasser Mägen, dann in Streifen geschnitten.

Zwiebel fein hacken, spassirovat in heißem Öl, mit dem Magen zu verbinden, gießen Hühnerbrühe und 10 Minuten köcheln lassen.
Sojasauce, Paprika, fein gehackten Knoblauch, rühren und kochen für weitere 3-5 Minuten.
Beim Servieren mit gehackter Koriander.
Als Beilage finden Sie eine gekochte Spargel einreichen

Sautierte Aubergine.

Geschmack, der von diesem Gericht kostet, es ist einfach unmöglich, irgendwelche Worte zu fassen ist. Es gilt als eine heiße Snacks, sondern auch im kalten auch gut.

Siehe Rezept in unserer Gruppe zu einer gesunden Lebensweise unter diesem Link:http://vk.com/academy_healthy? w = Wand 46732729_3493

Karamellisierte Orangen.

Diese Orangen sind perfekt für Tee und für eine lange Zeit gespeichert. Anstelle von Zucker, Honig kann entnommen werden.

Kochzeit: 2 Stunden 15 Minuten
Portionen: 6-8
Die Komplexität der Gerichte:# D3_iz_5
Ähnliche Rezepte:# Gotovim_deserty # Iz_apelsinov

Sie benötigen:

1 kg. Orangen
400 g brauner Zucker
100 g Wasser

Wie zu kochen:

1. Wenn möglich, besser, ein mittelständisches Orangen nehmen. Schneiden Sie die Frucht in Scheiben Breite von 0, 5 cm.

2. Nehmen Sie einen tiefen Pfanne streuen brauner Zucker auf dem Boden, legen Sie eine Schicht von Orangen.

3. Das Verfahren wurde wiederholt: eine Schicht aus Zucker und orange Schicht. Mit einer Schicht aus Zucker.

4. Gießen Sie Wasser. Simmer, schwacher Hitze abgedeckt 2 Stunden.

5. Falls erforderlich, das Wasser nur Schlag.

Guten Appetit!

Akademie der Küche - Noch mehr leckere Gerichte

Pilates. Als selbst abholen eine Reihe von Übungen.

Jeder kompetente Trainer immer erklärt, wie Sie ausüben, und welche Übungen zur Auswahl. Aber man kann ein System sich selbst zu erstellen, muss sie sorgfältig zu prüfen, die Grundlagen der Pilates-Training Übungen und Variationen.
Die Auswahl der Übungen hängt von dem Grad der körperlichen Fitness im Allgemeinen. Es ist natürlich, dass eine Person mit Null unmittelbar nach der Herstellung von komplexen Übungen nicht lohnt.

"Akademie für gesundes Leben" - empfehlen abonnierenhttp://vk.com/academy_healthy? w = Wand 46732729_3458

Burrito.

Das Wort "Burrito" (oder "Burritos") kam nach Mexiko von amerikanischen Südwesten. Es kommt aus den kleinen Lasttiere - The Burren, die übertragen die Last einige Male größer ist als ihr eigenes Gewicht. Für die Zubereitung der Speisen erfordern Weizentortillas oder Maistortillas und Abfüllung von allem, was das Herz begehrt: Bohnen, schwarze glatte oder weiche rosa "Pinto" und wollen Käse bröckelig "Keso fresco" und "Keso de Chihuahua" salzig, aber du kannst und Fisch und Pilzen und Tomaten und Fleisch.

Zubereitungszeit: 40 Minuten.
Portionen: 6
Die Komplexität der Gerichte:# M3_ iz_5
Ähnliche Rezepte:# Gotovim_zakuski # Iz_myasa

Sie benötigen:

Putenfilet - 400 g
Maisöl - 40 ml
Knoblauchzehen - 2 Stck.
Rote Bohnen im eigenen Saft - 400 g
Chilipulver - ½ TL
Cumin (Kreuzkümmel) - ½ Teelöffel
Yellow sweet pepper - 1 St.
Hühnerbrühe - 200 ml
Sol½ - Kaffeelöffel
Cilantro (Koriander) - 30 g
Tomatenmark - 150g
Tortilla - 6 Stück

Wie zu kochen:

1. Reinigen Sie den Truthahn aus den Venen und in schmale längliche Stücke schneiden.

2. Fry auf einer heißen Pfanne, fügen Sie den gehackten Knoblauch und rühren.

3. Fügen Sie die Bohnen ohne Flüssigkeit.

4. Legen Sie die Gewürze. Anzahl der Chili wird in Abhängigkeit von der gewünschten Schärfe und Qualität der Pfeffer bestimmt. Besser gesagt ein bisschen weniger, und fügen Sie dann.

5. Paprika in Streifen schneiden und in einer Pfanne setzen, auch. Fry alle zusammen für 2-3 Minuten.

6. Gießen Sie die Brühe in die Pfanne geben, mit Salz und kochen für 10 Minuten ohne Deckel.

7. Fügen Sie frisch gehackter Koriander (Koriander).

8. Schließlich - Tomatenmark oder gehackte Tomaten ohne Haut. Löschen Sie alle zusammen für weitere 3-5 Minuten und vom Herd nehmen.

9. Schalten Abfüllen in Tortillas, faltete sie wie Umschläge. Wickeln Sie das eine Ende des Burrito Folie zur Abfüll nicht auslaufen, und servieren.
Durch Burritos kann Sauerrahm oder Guacamole eingereicht werden.

In Füllung für Burritos statt Truthahn oder Huhn kann gestellt werden Hackfleisch, vor allem mit den richtigen Gewürze und keine Angst vor der Schwere, dann bekommen, was wir brauchen.

Guten Appetit!

Akademie der Küche - Von einfachen bis zu komplexen Gerichte

Gewohnheiten, die zu Übergewicht führen.

Jede Frau in einem gewissen Alter fängt an, wie Sie die Form zu halten und nicht zu Übergewicht zu erwerben denken. Natürlich, die meisten von uns verstehen, dass gebrochen rationale Ernährung, Bewegung und ausreichende körperliche Aktivität wird sicherlich zu Schlankheits Taille tragen. Allerdings haben wir selten darüber nachdenken, was scheinbar harmlose Ernährungsgewohnheiten wird unweigerlich zum Auftreten von überflüssigen Pfunde führen.

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