Frittata mit Brokkoli und Paprika.

Zutaten für 4 Portionen:

Eier 6 Stück
Pfeffer 3 Stück
Rote Zwiebel 1 Zehe
Petersilie 1 EL
Brokkoli 150g
Zitronen ¼ Stück
Olivenöl 50 ml
2 Knoblauchzehen
Butter 30 g
Thymian 1 Stück
Walnut Muskatnuss nach Geschmack
Paprika nach Geschmack
Salz nach Geschmack
Gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

1. Die Eier mit Salz, Muskatnuss und Paprika.
2. Nehmen Sie den Brokkoli in Röschen und Pfeffer schälen und in feine Streifen schneiden. Zwiebel in dünne Halbringe schneiden.
3. Knoblauch und Petersilie fein hacken, mischen sie mit Zitronensaft und Olivenöl.
4. Schneiden Sie Zwiebel in Butter braten, bis sie weich, fügen Sie den Brokkoli, unter Rühren braten Sie eine Minute, dann ging er auf die gleiche Pfeffer und braten für eine weitere Minute, fügen Sie die Thymianblätter flüsternd in einer Minute Petersilie und Knoblauch in Zitronensaft und Öl, und in 30 Sekunden gießen Eier .
5. Wenn die Eier beginnen, sich zu verfestigen, zu senden Pfanne in einen vorgeheizten 180-Grad-Ofen für sieben bis zehn Minuten.
6. mit Salz und Pfeffer bestreuen und servieren mit Thymianblättchen.

Frittata - Italienisch Omelett Blick. Meist Frittata kann ziemlich üppigen sein, mit allen möglichen Dingen gefüllt und in einer Pfanne gebraten nicht nur, sondern auch die Bereitschaft in den Ofen gebracht.

Abnehmen Cocktail

200 Gramm fettfreie Milch, Joghurt oder Joghurt;
Tassen Beeren;
1 Esslöffel Fett;

ein paar Eiswürfel.

Schlagen Sie alle Zutaten in einen Mixer geben.

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass die Ernährung Cocktail selbst hat bereits eine wundersame Wirkung und die überflüssigen Pfunde schmelzen weg, ohne eine Spur, auch wenn Sie ihre Essgewohnheiten nicht zu ändern. Sofort stellen wir fest, dass die Verwendung von einfachen Cocktail zwischen den Mahlzeiten haben keinen Effekt.

Abnehmen Cocktail ist nur für eine Mahlzeit zu ersetzen. Das heißt, statt der Kartoffelpfanne mit Fleisch für das Abendessen zu trinken Cocktail für die Gewichtsabnahme. So werden Sie deutlich reduzieren Sie Ihre Kalorien täglichen Ernährung.

Calorie Cocktail Ernährung ist relativ klein, aber wenn man bedenkt, dass sie das Gefühl der Sattheit, es ist eine tolle Alternative zu Abendessen und sogar Frühstück.

Im Idealfall sollte Cocktail Diät von Ihnen zum Frühstück und Abendessen genutzt werden. Aber für das Mittagessen können Sie etwas umfang im Rahmen des Zumutbaren zu essen, aber, natürlich.

Keine Kuchen, sehr fettig und kalorienreiche Lebensmittel. Wenn Sie die Stromversorgungsschaltung zu bleiben, dann in zwei Wochen können Sie 3 bis 5 Pfund verlieren.

Hüttenkäse und Honigcreme mit Früchten

Low-fat Hüttenkäse - 100g
Banana - 1pc
Apple - 1pc

Honig (flüssig) - 2 TL
Zitronensaft - 3 Esslöffel
Ginger (Pulver, eine Prise)
Zimt (gemahlen, eine Prise)

1. Reiben Sie den Apfel auf einer groben Reibe bestreichen, mit der Hälfte der Zitronensaft.
2. Banane mit einer Gabel zerdrücken, nieseln die zweite Hälfte der Zitronensaft.
3. Käse und Honig hinzufügen und mischen.
4. Die letzte Banane-Apfel Curd versetzt.
5. Fügen Sie den Ingwer, Zimt, gut mischen.

100g. Desertika - 68 55kkal.

Muffins zum Frühstück:

200 Gramm Quark Paste
2 Esslöffel Grieß
2-3 Esslöffel Magermilch
sahzam, Stevia oder Honig
Ei

Grieß gießen Milch, setzen, um für ein paar Minuten quellen lassen. Alle Zutaten in eine Silikonform backen setzen bei 170 * C t 30-40 Minuten. Mit Joghurt servieren, können getrocknete Früchte und Nüsse :) ich Teelöffel Joghurt 0, 1% der Blaubeere, Erdbeere Joghurt im folgenden, Banane Melba, einen Löffel Joghurt, Bananen, Joghurt, Bananen Pflaumen und Walnüssen (1pc alle Muffins) zu schmücken

Licht-Cocktail.

Zutaten für 2 Personen:

Bananas 1 Stück
1 Tasse Milch

Anleitung:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2. Wenn es mehr kompliziert DEVICE (narimer Küchenmaschine), ist es am besten izmenchit glatt rühren, dann wischen.
- Sie können experimentieren - nehmen Beeren, andere Früchte, aber nur so, dass sie mit Milch mischen; - Sie können Milch statt Sahne hinzuzufügen; - Sie können mit geriebenem Schokolade trinken verzieren, fügen Zimt oder Kakao

Haustiere Bälle Bounty

Zutaten:
• Coconut - 3 Tassen
• Kondensmilch - 200 g

• Puderzucker - ½ - ¾ Tasse
• Vanille - 1 TL
• bittere Schokolade - 350 g (in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle geschmolzen)

Herstellungsverfahren:
1) Kokosraspeln mischen mit Kondensmilch. Hinzufügen der Puderzucker so daß die Mischung dick genug ist. Fügen Sie die Vanille und mischen, bis glatt.
2) die blinde kleine Kugeln und Platz im Kühl- oder Gefrierschrank über Nacht, um sie zu härten. Decken Sie die Schicht aus geschmolzener Schokolade Bälle, lassen Sie die Schokolade aushärten und servieren.

Gute Appetit;)

tnstagram

diet205
Unsere Gruppe
Rezepte verneigte Geschirr

Fruchtcocktail

Grapefruit
Kiwi
Joghurt 0%
alles in einen Mixer geben und fertig), um 100g- 35-40kk

Garnelen in einer Ananas.

Unrealistische köstlichen Garnelen mit süß-saurer orientalischen Hauch, effektiv, serviert mit einer Schüssel mit Ananas!

Zubereitungszeit: 30 Minuten
Portionen: 4
Die Komplexität der Gerichte:# M2_iz_5
Ähnliche Rezepte:# Gotovim_moreprodukty # Iz_krevetok

Sie benötigen:

500g Garnelen (Gewicht in der Schale, ohne Kopf)
180 Gramm Ananas in Sirup (Ringe)
180 g Gemüsepaprika verschiedener Farben
40 Gramm geröstete Cashewnüsse
1 Knoblauchzehe
1, 5-2 cm Ingwerwurzel
Prise Red Hot Chili Peppers

Für die Sauce:
80 ml des Sirups aus Ananas
50 ml Wasser
2 EL. EL Sojasauce
1 EL. Löffel Reis oder Apfelessig
2 Stunden. Maisstärke

Um sich zu bewerben:
1 mittelgroße Ananas
Minze

Wie zu kochen:

1. Ingwer, Knoblauch und Chilischote fein gehackt. Paprika mit einer Seitenlänge von 1-1, 5 cm in Quadrate schneiden.

2. Garnelen aus der Schale zu reinigen, entfernen Sie die dunklen Darm Vene.

3. Die Konserven Ananas in Scheiben geschnitten. Frische Ananas ist der Schnitt nicht Clearing zusammen mit den Blättern, entfernen Sie das Fruchtfleisch.

4. Bereiten Sie die Sauce. In einer Schüssel den Sirup von Konserven Ananas, Wasser, Sojasoße, Essig und Stärke.

5. Wärme einem Wok oder einer großen Pfanne mit dickem Boden ein wenig Öl, legte Ingwer, Knoblauch und Chili, schnell braten, dabei gelegentlich umrühren. Die gewürfelten Paprika, kochen für 3-4 Minuten. Dann fügen Sie Scheiben Ananas in Dosen, Garnelen, Nüsse und Sauce.

6. Fry bei starker Hitze unter gelegentlichem Rühren, bis die Soße dick und beginnt zu Produkten, 3-5 Minuten zu umhüllen.

7. Wählen Sie die Ananas Hälften Stellen auf einer Platte, sorgfältig in Garnelen und garnieren füllen mit Minze und sofort servieren.

Guten Appetit!

Autor: Mrs-crabikoff

Akademie der Küche - Von einfachen bis zu komplexen Gerichte

Gebratener Karpfen.

Karas - der Fisch ist sehr lecker, aber zu dünn. Es gibt jedoch ein ganz einfaches Rezept, wie man Karpfen, um selbst die kleinsten braten, nicht verhindern, dass nervtötenden Knochen genießen Sie einen herrlichen Geschmack des Fisches. Es scheint einfach, aber das Gericht stellt sich heraus - Yum.

Zubereitungszeit: 30 Minuten
Umhüllungen: je nach der Anzahl der Fische
Die Komplexität der Gerichte:# M2_iz_5
Ähnliche Rezepte:# Gotovim_rybu # Iz_karasya

Sie benötigen:

frische Karpfen
Salz
Mehl
Öl zum Braten

Wie zu kochen:

1. Karasik sauber, gut, nehmen Sie die Kiemen und gut nachspülen.

2. Stellen Sie ein Schnitt auf der Rückseite, Salz.

3. In einer Pfanne erhitzen das Pflanzenöl, Karau jede Rolle in Mehl wenden und in die Pfanne geben.

4. Fry auf beiden Seiten goldbraun braten.

Guten Appetit!

Akademie der Küche - Noch mehr leckere Gerichte

Rezept - Tarelkina

Schnellen Stoffwechsel. Mahlzeiten.

Die perfekte Kombination von Produkten mit einem schnellen Stoffwechsel ist 30% Kohlenhydrate, 40% Protein und 30% Fett. Weiterlesen:

"Akademie für gesundes Leben" - empfehlen abonnierenhttps://vk.com/academy_healthy? w = Wand 46732729_2991

Kirsche shtreyzel.

Köstliche Sandkuchen, in Portionen Kuchen in Scheiben geschnitten.

Kochzeit: 1 Stunde 15 Minuten
Portionen: 6-9
Die Komplexität der Gerichte:# M3_iz_5
Ähnliche Rezepte:# Gotovim_pirogi # Iz_vishni # Iz_maliny

Sie benötigen:

Für den Kuchen:
2 1/2 Tassen Mehl
2/3 Tasse Zucker
1 Tasse kalter Butter, gewürfelt
1/2 TL Mandelextrakt
2/3 Tasse Kirschmarmelade
1/3 Tasse rote Himbeermarmelade

Für die Glasur:
1 Tasse Puderzucker, gesiebt
1/4 TL Mandelextrakt
1/2 EL Butter, geschmolzen
1-2 Esslöffel Milch

Wie zu kochen:

1. Heizen Sie den Backofen auf 180 ° C und fetten Sie eine rechteckige Auflaufform.

2. Das Mehl und Zucker. Fügen Mandelextrakt und mischen. Fügen Sie die Butter und gut hacken bis eine gleichmäßige Krümel.

3. Legen Sie zwei Drittel der Krümel in die vorbereitete Schale und drücken Sie die Hände gleichmäßig verteilt.

4. Mischen Kirsch- und Himbeermarmelade und legen Sie die Mischung auf der Oberseite der Grundlagen der Krümel. Gleichmäßig bestreichen und mit den restlichen Krümel auf.

5. Im vorgeheizten Ofen für 35 bis 45 Minuten oder bis Ränder leicht gebräunt sind.

6. aus dem Ofen auf den Rost entfernen und lassen Sie vollständig abkühlen vor dem Schneiden in Quadrate.

7. Für die Glasur, kombinieren, Mandelextrakt, zerlassener Butter und einem Esslöffel Milch mit Puderzucker. Gut umrühren zu kombinieren und eine kleine Menge des restlichen Milch, je nach Bedarf, bis Sie die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

8. das Sahnehäubchen auf dem Kuchen schneiden in Quadrate gießen. Lassen Sie vor dem Servieren zu härten.

Guten Appetit!

Akademie der Küche - Von einfachen bis zu komplexen Gerichte