Gebackene BohnenZutaten: 225 g Bohnen, über Nacht eingeweicht Salz 2 Zweige Thymian 1 Knoblauchzehe, geschält und zerkleinert 1 kleine Zwiebel, gewürfelt 1 EL Schmalz (Sie können auch Öl oder Butter) 1/8 Teelöffel Paprika 1 Prise Pulver Chipotle (optional) 2 gehackte Tomaten aus der Dose 2 Esslöffel Apfelessig 1 1/2 Teelöffel Dijon-Senf 1/4 Tasse brauner Zucker Wie zu kochen: Bedecken Sie Bohnen mit kaltem Wasser für mindestens mehrere Zentimeter. Fügen Sie ein paar Prisen Salz, Thymian, Knoblauch und kochen bis sie weich sind - etwa eine Stunde. Wenn die Bohnen ist fast fertig, heizen Sie den Backofen auf 120 ° C Grad. In schweren Topf, braten Sie Zwiebel flach in Fett oder Öl bei mittlerer Hitze, bis sie weich (ca. 5 Minuten). Fügen Sie die Gewürze dazugeben und eine weitere Minute. Die restlichen Zutaten und kochen bei schwacher Hitze 5-7 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis die Mischung dick leicht. Fügen Sie die Bohnen und etwa 1/2 Tasse Wasser, in dem sie hergestellt wurde, in der Pfanne. Decken und im Ofen für eine Stunde oder anderthalb Stunden. Entfernen Sie die Abdeckung und backen, bis die Soße eingedampft und die Kanten leicht karamellisieren (weitere 20 bis 30 Minuten). #горячее@bon.appetit
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Wer, wie, was und warum trinken
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Goldene Regeln, dass jedes Mädchen wissen sollten:
1) Bauchfett ist nicht, dass während verbrannt, wenn Sie auf die Bauchmuskulatur zu arbeiten. Presse wird eingetaucht werden, aber Fett. so dass der Magen noch ihr Volumen vergrößern. dass brannte das Fett auf dem Bauch, die ganze Zeit zog ihn und verspannte Muskeln.
2) Die besten von den Hüften zu helfen, Mahi, von den Waden - die sich von den Beinen - Wandern
3), so dass die Muskeln waren sehr schön geschwungen und wachsen nicht, wie Schlaganfälle, dauert 2-3 mal pro Woche und
achten Sie darauf, nach dem Training dehnen
4) am Morgen auf nüchternen Magen 2 Tassen Wasser, ist es mit einer Zitrone nach 10 Minuten 2 Esslöffel Olivenöl oder Leinöl (das war die richtige Körperfett, Brust und Erhaltung des Menstruationszyklus) möglich. Sie können auch essen grünen Apfel. es hilft auch, wenn Sie sich zu betrinken.
5) nach 10-15 Minuten - Frühstück. es sollte dicht und voll sein, um ein Signal an den Körper, daß es Zeit ist, aufzuwachen, sowie die Energie für den gesamten Tag zu geben
6) Essen nicht trinken und nach dem Essen noch 40 Minuten nicht trinken! Dies verlangsamt die Verdauung, führt die Schwerkraft, die Erweiterung der Magenwand.
7) ist häufiger, aber nach und nach. im Idealfall müssen Stoffwechsel zugeführt 5 mal alle 3 Stunden zu beschleunigen am Tag und zur gleichen Zeit (so dass der Organismus eingesetzt und hat besser funktioniert)
8) Bäder und Saunen, Fett zu verbrennen nicht nur Wasser, ergeben sich aus dem Körper, die nach 2 Stunden zurückgegeben wird.
9) nicht nach sechs essen - Klischee. es besteht keine Notwendigkeit für 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen.
10) nach 16 - nur Protein-Essen. Kohlenhydraten am Nachmittag prevroaschayutsya in Fett.
11) douches - ein Allheilmittel für alles. steigert die Durchblutung bzw. beschleunigt den Stoffwechsel, glättet Cellulite und verbessert Teint und es gibt Willenskraft. weiterleiten, neue Gewohnheiten!
12) tschaatelno Nahrung langsam und nachdenklich zu kauen. wieder, um den Stoffwechsel zu zerstreuen. Wissen Sie, warum einige essen viel und nicht zu dick? Stoffwechsel ist gut! es ist auch das Geheimnis Französisch Frauen - sie nicht beeilen beim Essen und nie Snack!
13) ein Gefühl der Fülle kommt nach 20 Minuten, nachdem Sie genug gegessen. Sich Vorstellen
wie viel Sie in 20 Minuten zu essen! so bleibe, mit dem Essen.
14) Schalten Sie Mahlzeiten in Folter. Setzen Sie sich mit geradem Rücken, keine TV / Bücher, nutzen alle Instrumente, die Tabelle nach allen Regeln bedient! Stellen Sie sich vor, dass, bevor Sie einen Kerl sitzt! Und wenn Sie so verhärtet, versuchen Sie es nackt vor einem Spiegel!
15) wollte zu essen, aber nicht müssen? do 20 sit-ups, springen 50! Nehmen Sie ein duftendes Bad, in den Laden gehen und sich die Kleider!
16) Übung wird alle 5 Minuten durchgeführt. sitzen vor der Computer - Presse ging schüttelte. 5 Minuten - poprosidela. und aufgewärmt, und Kalorien verbracht
17) aus dem Sport will nicht aus zwei Gründen zu essen: physisch - rastryasutsya Körper, Schweiß, psychologisch - verbrauchten Kalorien, wollen nicht gewinnen
18) pro Stunde trinken Sie ein Glas Wasser (vorzugsweise in kleinen Schlucken - so nützlich). Machen es zu einem faszinierenden Prozess - fügen Zitrone, Minze. Verliebt sich in das Wasser.
19) Kaffee, Zigaretten, Alkohol, Soda, Fast Food, Chips, Mayonnaise, Wurst - Ihre Hauptfeinde. merken diese Worte und diese mit Cellulite und Seiten. hasse sie!
20), Nüsse, Butter - nützlich, aber in kleinen Mengen. es superkaloriynye Produkte. so dass eine Handvoll Nüsse, die auf Abwege geraten so einfach sind, können Sie alle Ihre geschätzten Kalorien Tag! so gehen Sie nicht weg mit Öl, Gewürze Salat hinreißen lassen. von der 100 kcal es kann bereits 200, 300, 500 ... 8 Muttern am Tag, nicht mehr benötigen.
21) Kartoffeln - aber nicht gebraten. wenn Sie wirklich wollen, um Kartoffeln in der Schale essen, oder im schlimmsten Fall Kartoffelpüree.
22) in weiß, grau in der gleichen Kalorien Brot. so lässt - um es ohne Brot gewöhnen oder springen auf Roggen
23) Ich trinke nicht Tee, tragen nicht diese Gewohnheit! es sei denn, getrennt von Lebensmitteln. und zuckerfreie, warum möchtest du leere Kohlenhydrate? Es ist pures Gift. Ersetzen Sie es mit Honig.
24) Grüner Tee - 2 Tassen pro Tag. beruhigt, reinigt die
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