Gegrillte Aubergine mit Quarkcreme

Bei 89 100 g, 93 kcal

1 Aubergine

100 Gramm Quark
1 Zahn Knoblauch
Dill
2-3 Esslöffel Naturjoghurt
Salz

Granat

Auberginen waschen, in Kreise, Salz geschnitten und für eine Weile beiseite gesetzt. Danach unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trocken. Fry auf beiden Seiten in einer Pfanne grillen, bis die charakteristischen Banden.
Bereiten Frischkäse. Dill hacken, Knoblauch durch die Presse weitergegeben. Hüttenkäse mit Joghurt, Dill und Knoblauch, umrühren und mit Salz vermischt.
Gegrillte Aubergine Verbreitung mit Quarkcreme.
Sehr lecker in einem Granatapfel!

Hähnchenbrust im indonesischen Stil

500 g Hähnchenbrustfilets
20g Sesam
1 kleine Zwiebel

2, 5 cm Ingwerwurzel
1 Knoblauchzehe
200 ml Kokosmilch
Pflanzliches Fett
Salz

Schneiden Sie das Huhn in Würfel mit einer Seitenlänge von 2-3 cm.
Zwiebel, Ingwer und Knoblauch schälen und hacken. Heizen Sie eine tiefe Pfanne 1 EL Öl und braten bei starker Hitze für ca. 1 Minute. Legen Sie auf einem Teller mit einem Schaumlöffel.
Setzen Sie in einer Pfanne und braten Sie das Huhn auf hoher Hitze 4-5 Minuten, Drehen Stück konstant. Legen Sie das Fleisch auf einem Teller.
Zurück in die Pfanne die Zwiebel, Ingwer und Knoblauch, Salz und Kokosmilch zum Kochen bringen.
Setzen Sie die Pfanne Huhn, kochen für weitere 4-5 Minuten. Beim Servieren mit Sesam.

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Marokkanischen Gemüse (6 Portionen)

1 Portion - 90 kcal

1 baklazhan, popezanny nA Stücke
2 sladkih kpasnyh peptsa, geschält und Samen popezannyh nA Stücke
1 Malenkaya Tykva, ochischennaya und popezannaya nA Stücke
3 napezannyh Zucchini,
peptsa Prise Chili,
2 EL. l. Sonnenblumen masla,
2 h. L. tmina Samen,
2 EL. l. popezannoy Minze
1 Std. L. masla, nastoennogo nA Chili.

1. Pazogpet Backofen auf 190 gpadusov.
2. Vysypat popezannye Gemüse nA ppotiven, ppippavit. Pepemeshat und zapekat im Ofen für 15 Minuten.
3. Doştat aus dem Ofen, und Kümmel posypat vepnut nA in den Ofen für 10 Minuten.
4. Dat etwas abkühlen, zatem dobavit Minze und pobpyzgat maslom stammt Chili. Podavat warm.

Toast mit Ei.

Was die Vorbereitung:
Eggs 4 Stück
Meersalz ¼ Teelöffel
Weißbrot 160 g
Butter 20 Gramm
Mozzarella 120 Gramm

Rezept für die Toast mit Ei:
1
Fry die Eier, Eigelb bewahren intakt. Mit Salz.

2
Fry Brot auf beiden Seiten mit ein wenig Butter.

3
Wenn das Brot wird die zweite Seite braten, setzen Sie ein Stück Käse. Bedecken Sie den Käse mit warmen Eier und sofort servieren.

Birnen-Streusel-Muffins.

Was die Vorbereitung:
Flaky Teig ohne Hefe 250 g
Pears 280 Gramm
Vanillezucker 10 g
50 Gramm Cashew
Weizenmehl 130 g
Butter 100 Gramm
Zucker 100 g

Rezept kochen Birne krümeln-Muffins:
1
Rollen Sie den Blätterteig, ausschneiden Kreise und legen Sie sie in der Form wie ein Korb.

2
Birnen in Würfel schneiden, hacken die Cashewnüsse. Fügen Sie den Vanillezucker und gut mischen.

3
Weiche Butter reiben Sie Ihre Hände mit Mehl und Zucker, um zu erhalten ein homogener Teig nicht und Krümel.

4
Die Hälfte des Teiges (Krümel), fügen Sie die Walnuss-Birnen-Mischung.

5
Verbreiten Sie die Birne Walnuss-Mischung über die Formen, bestreichen und mit den restlichen Krümel auf.

6
Im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad 20-25 Minuten. Kühlen und aus den Formen zu entfernen.

Hähnchen Kroketten

Was die Vorbereitung:
Hähnchenfilet 500g
Eier 1 Stück
Maismehl 50 g
½ TL Salz
Chili-Pulver ¼ Teelöffel
Öl zum Braten 500 Milliliter
Grüne Paprika 1 Stück
Kirschtomaten 100 g

Rezept zum Kochen Huhn Kroketten:
1
Hähnchenfilet machen homogene Hackfleisch mit einem Mixer.

2
Fügen Sie die gehackte Eier, gut mischen.

3
In Maismehl (ein Esslöffel), Salz und ein wenig Chili. Wenn Kroketten werden Kinder haben, ist es besser, nicht zu Chili setzen. Stir.

4
Auf einer bemehlten Fläche rollen die Kugeln etwas größer als eine Walnuss. Für jeden Ball muss einen Teelöffel der Mischung zu nehmen.

5
In einer Pfanne das Öl erhitzen zum Frittieren. Unterer Rücken Kugeln in kleinen Portionen (5-7 Stück) und kochen bis sie leicht goldbraun ca. 3 Minuten.

6
Bereit Kroketten mit einem Schaumlöffel herausnehmen und lag auf einem Handtuch oder Tuch, um überschüssiges Fett zu entfernen.

7
So bereiten Kroketten nur Füllung.

8
Pfeffer geschnitten in Quadrate über die Größe Krocket. Waschen und trocknen Sie die Kirsche.

9
Kroketten auf Holzspieße aufgereiht, im Wechsel mit Gemüse. Es Kroketten sofort besser, bis sie warm sind.

Fruchteis

45kkal 100g
Was Sie brauchen:

100 g einer Mischung aus Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, schwarze und rote Johannisbeeren)

0, 5 Zitrone oder Limette

frischer Minze

Was zu tun ist:
Zitrone oder Limette in dünne Scheiben schneiden. In jedem Fach Behälter zum Einfrieren legte ein paar Beeren, einer Scheibe Zitrone oder Limette, Minze.
Mit Wasser bedecken und frieren in den Gefrierschrank. Dann wird das Eis aus dem Träger, in Plastiktüten zu verschieben und speichern in den Gefrierschrank.

Dieses Eis perfekt mit Cocktails, Fruchtsäfte und Sommer Punsch.

Truffle Pflaumen

Heizwert
100g - 294kkal
1 Widget (13 g) - 38kkal

Zutaten:

100g Pflaumen
Saft von einer halben Orange
1 EL Weinbrand / rum ohne Alkohol zu tun
4 TL mit Top-Kakao
2 ch.l.s Reiten Zucker (Originalrezept ohne Zucker, aber es schien sauer)
Cashew-Nüssen 30g
Zubereitung:

1. Weichen Sie die Pflaumen in Orangensaft und Schnaps.

2. Schleifen Sie die Pflaumen in einem Mixer in den Haaren. Es ist wichtig, um den Moment zu nutzen und bringen in einen flüssigen Zustand. Es ist besser, die Stücke bleiben lassen, sondern wird stark sein.

3. zerkleinert Pflaumen nach und nach die Kakao und Zucker, rieb Kakaotrockenpflaumen. Brauchen Sie, um den Löffel reiben, suche Uniformität. Wenn Sie übermäßige Dichte von Saft, der getränkte Pflaumen wurde hinzuzufügen.
4. Reiben, reiben, reiben, bis Homogenität zu erreichen. Passen Sie die Dichte von Kakao und Saft.

5. Nüsse schlagen auf mittelgroße Stücke.

6. Roll out chernoslivovoy Masse Kugeln und rollen sie in die Eier.
Tiefgekühlt lagern.

Kürbis, mit Käse überbacken.

100 Gramm - 200 kcal.

Zutaten:
Kürbis - 500 g.
Quark - 500 gr.
Zucker - 1 Tasse
Rosinen - 1 Tasse
Butter - 4 EL. Löffel
saure Sahne - 200 gr.

Zubereitung:

Kürbis, geschält, in dünne "Blütenblätter" zu schneiden. Legen Sie sie in eine Auflaufform gießen 1 \ 2 Tasse Wasser und backen Sie 20 Minuten bei 200 S. Hüttenkäse Maische mit Butter und 3 \ 4 Tasse Zucker, die Rosinen zugeben und umrühren. Kürbis, aus dem Ofen nehmen, gleichmäßig auf sie Quark lag bestreichen, mit dem restlichen Zucker und backen Sie für 10 Minuten. Heiß servieren Kürbis mit Frischkäse, Sauerrahm Bewässerung.

Banane mit Honig und Mandeln

Kcal / 100 g 214

Was Sie brauchen:
Banana - 1 Stck.
Butter - 20 g
Honey - 1-2 EL. Löffel
Mandeln - 20 g

Was zu tun ist:
1.Banan schälen und braten in etwas Butter für 2-3 Minuten auf jeder Seite.
2.Einschalten. Setzen Sie eine Banane auf einem Teller, gießen Sie die Flüssigkeit Honig bestreichen und mit gerösteten Mandelblättchen.

Cocktail Frühstück

Zutaten:
Low-fat Vanille-Joghurt - 100 g
Magermilch - ¼ Tasse
Konzentrieren Orangensaft - 2 EL. Löffel
Weizenkeime - 1 EL. Löffel
Süßstoff - nach Geschmack
Vanille-Extrakt - ½ TL.
Eiswürfel - 3 Stück.

Zubereitung:

In einem Mixer, alle Zutaten bei mittlerer Geschwindigkeit, bis glatt.
In ein Glas.
Wenn gewünscht, fügen Sie einen Cocktail von 100 g Erdbeeren oder Bananenscheiben.
Portionen: 1 (1-1, 5 Tassen)
Zusammensetzung 1 Portionen Kalorien - 220 Kalorien, Fett - 1 g gesättigte Fettsäuren - weniger als 1 g Cholesterin - weniger als 1 mg Natrium - 110 mg, Kohlenhydrat - 42 g Protein - '10

Fruit Couscous

Kalorienarme REZEPT

Zutaten:
Orangensaft - 2 Tassen
Margarine - 2 EL. Löffel
Abgeriebene Orangenschale - 1 TL.
Salz - 1 TL.
Couscous Fastfood - 280 g
Orange - 1 St.
Rote Trauben - 1 Tasse
Solide Tofu - 170 g
Goldene Rosinen - 1 Tasse

Zubereitung:

Mischen Sie Orangensaft, Margarine, Orangenschale und Salz in einem großen Topf und bringen Mischung zum Kochen bringen bei starker Hitze.
Fügen Sie den Couscous. Cover, vom Herd nehmen und lassen Sie sich für 5 Minuten.
Peel Orange und teilen sich in Segmente. Trauben halbieren und Tofu - Würfel schneiden.
Wischen Sie den Couscous mit einer Gabel und fügen Sie die Orangenscheiben, Trauben, Rosinen und Tofu.
Portionen: 8
Zusammensetzung 1 Portion: Kalorien - 247 Kalorien, Fett - 3g, Cholesterin - 0 mg, Natrium - 157 mg, Kohlenhydrate - 49 g Fett - 7 g Protein - 7 g

Rote-Bete-Suppe auf Kefir (Essen und dünner)

Was die Vorbereitung:
Gurke 350 g
Rüben 350 Gramm
Kefir 1000 Milliliter
Dill 30 Gramm
Grüne Zwiebeln 30 Gramm
Knoblauchzehen 2 Stück
Meersalz ½ TL

Rezept zum Kochen Rote-Bete-Suppe auf Kefir:
1
Reiben Sie die Gurke auf einer groben Reibe. Wenn die Haut ist bitter, entfernen Sie es vor.

2
Crude jungen Rüben sauber und reiben auf einer kleinen Reibe.

3
Setzen Gurken und Rüben in eine große Schüssel oder Pfanne, fügen Sie den Joghurt und gehackte Kräuter.

4
Mit Salz und legen Sie den fein gehackten Knoblauch.

5
Gut mischen, fügen Sie ein wenig kaltem Wasser, überprüfen Sie für Salz und dienen bestreichen, mit Kräutern.

Gute Appetit.

Quark und Honig oder Frühstück für mich (und Essen Sie sich)

1 Portion Zutaten:

Weiches Quark 100 g
3 Esslöffel Honig
Prunes 7 Stück
Jam 2 Esslöffel

Anleitung:
1. Nehmen Sie eine schöne Platte, besser dunkel, schneiden große Pflaumen.
2. Setzen Sie dann auf der Oberseite der Hüttenkäse.
3. Anschließend gießen Sie alle Honig.
4. Top geschnitten wieder Pflaumen.
5. Falls gewünscht, fügen Sie den Stau.

Gute Appetit.

Für mich war es leckeren Käse vollständig entfettet werden, oder mit zwei Prozent Fett. Weitere Varianten ähneln Fett und Öl in den Mund Gefühl von etwas schrecklich schädlich für die Figur. Außerdem zeigt die Erfahrung, dass in der fettfreien Joghurt selten in Klumpen kommen. Es geschah, dass ich zu Hause oft lohnt Banküber feijoa gerieben oder schwarze Johannisbeere ist. Also habe ich mich an ihren Geschmack verwendet. Aber manchmal gibt es eine Heidelbeere oder Erdbeermarmelade. Fügen Sie die Spitze, aber ein wenig, aber es wird zu süß. Und doch, wenn es eine Erdbeere, dann auch hinzufügen. Über Pflaumen: seine Anwesenheit bei der Boden der Schale ist sehr wichtig. Sie können sich nicht vorstellen, wie lecker es versehentlich entdecken innen Löffel mit Hüttenkäse mit Honig beträufelt und in den Mund! Und natürlich der Favorit Tasse Kaffee. Über die Tatsache, dass es sollte selbstverständlich sein, werde ich nicht einmal erwähnen,