Geheimnisse der ständige Hunger BEKÄMPFUNG
Lernen Sie, Ihre physiologischen Hunger zu erkennen.
Sie können ein Ernährungstagebuch, in dem die Zeit und die Menge der verzehrten Lebensmittel aufzunehmen.
Im Kampf mit der ständigen Hungergefühl wird klar Ernährung und die strikte Einhaltung zu helfen. Müssen rücksichtslos unterdrücken alle Versuche vor Ort Pläne.
Wandern, Geselligkeit mit Freunden, ins Kino zu gehen, allgemeine Reinigung der Wohnung, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, sehen alte Fotos - all dies und mehr wird von den ständigen Gedanken über das Essen abzulenken.
Wenn entstanden Wunsch, auf das Essen stürzen, können Sie sich, es zu ermöglichen, aber erst nach 3 "gesunde" Produkte. Zum Beispiel vor der begehrte Schokolade essen Joghurt, Apfel und Karotte. In der Regel ist diese "health aide" genug, um diesen Hunger zu erfüllen.
Gesunder Schlaf - eine notwendige Bedingung der häufigen Angriffe des Hungers zu bekämpfen. Es ist seit langem erwiesen, dass Schlafstörungen kann das Hungergefühl auf den Rückgang im Körper Leptin erhöhen (Leptin - ein Hormon, das den Appetit und Signalisierung im Gehirn der Sättigung reguliert).
Um mit Gefühlen der unstillbaren Hunger war leichter zu bewältigen, benötigen Sie, um Stress zu schlagen, wie Feldsteuerung über das Essen wird oft verloren. Nach Stress erhöht Cortisol (Stresshormon). Erhöhte Menge dieses Hormons im Blut aktiviert die physiologischen Bedarf an zuckerhaltigen und salzigen Speisen.
Jede Person, die ein angeborenes System, das das Sättigungsgefühl steuert.
Sind Sie hungrig, der andere Stunde vor dem Abendessen?
Essen Sie einen Apfel. Fiber kann helfen, Hunger und Kalorien in sie ein wenig.
Bei Äpfeln kann auch die Menge der Lebensmittel, die Sie essen.
?Hüttenkäsepfannkuchen
110kkal \ 100g
Zutaten:
Quark - 1 Päckchen (200 bis 250 g)
Banane - 1 St.
Hüttenkäse in einer Schüssel mit einer Gabel legte, Maische.
Banana fein hacken (oder Gitter), in den der Hüttenkäse.
Gründlich mischen.
Backblech legen ein Backpapier oder gefettet. Teilen Sie ihm Löffel Quark und im Ofen backen für 10-15 Minuten auf mittlerer Hitze.
Formula perfekte Tee
Britische Wissenschaftler an der Universität von Northumbria (University of Northumbria) berichteten, dass sie die Formel perfekte Tasse Tee zu kennen. Nach zahlreichen Versuchen und 285 Tassen Tee, die Forscher fanden heraus, dass in eine perfekte Tasse Tee sollten Sie einen Teebeutel, sollte es mit kochendem Wasser gebraut werden genau 2 Minuten, dann fügen Sie genau 10 ml Milch und Tee sollte nach 6 Minuten, wenn die Temperatur in der Tasse erreichen 60 Grad. Nach Ansicht der Wissenschaftler ist es unter diesen Bedingungen wird das notwendige Gleichgewicht zwischen süßen und bitteren Geschmack erreicht.
?Kochen Letscho
Zutaten:
4 kg Tomaten
5 kg Paprika
1 Tasse Zucker
2 EL. Löffel (mit Rutsche) Salz
1 Tasse Pflanzenöl
- 2 EL. Löffel Essig 9%
Zubereitung:
1. Waschen Tomaten und blättern Sie durch den Fleischwolf.
2. Waschen Paprika, schneiden Sie den Saatgutbehälter und schneiden jeweils der Länge nach in 4-6 Stücke.
3. gescrollt Tomatenmasse gießen Sie in einem großen Kochtopf und fügen Sie den Zucker, Salz und Butter.
4. Setzen Sie die Pfanne auf dem Feuer, und nach dem Kochen Masse in einem Topf Pfeffer setzen.
5. Auch zum Kochen bringen und 30 Minuten kochen.
6. Nehmen Sie den Topf vom Herd nehmen und gießen den Essig.
7. Ordnen Sie lecho in sterilisierte Gläser.
Optional können Sie Knoblauch hinzufügen.
Küchengeheimnisse FÜR TEST
1. Achten Sie stets den Teig verdünnt Kartoffelstärke - Brot und Kuchen sind weich und flauschig, auch am nächsten Tag.
Die wichtigste Voraussetzung für köstliche Kuchen - eine großartige, gut gekeimt Teig: Mehl für den Teig muss sichten daraus Verunreinigungen entfernt werden, und es ist mit dem Sauerstoff der Luft angereichert
2. Zu jeder Teig (außer Knödel, Blätterteig, gebrüht, Sand), dh der Teig in Kuchen, Pfannkuchen, Brot, Kuchen - halbe Liter Flüssigkeit immer hinzufügen "zhmenyu" (etwa einen Esslöffel mit Rutsche) Lockvögel. Nonnen gelehrt: "Früher die höchste Qualität von Brot gekocht Grieß. Er ist seit langem ein Austrocknen und üppig. Nun gibt es Grieß. Nun fügen zhmenyu Grieß und wird immer ein gutes Gebäck sein. "Hier ist eine unbezahlbare diese Beratung.
3. Fügen Sie den Teig, zusätzlich zu einer halben Tasse Milch Mineralwasser. Verdünnen Sie einen Teelöffel Backpulver in einem halben Glas Wasser und ein wenig streckte seine Zitronensäure oder Essig.
Gebäck, wirklich, stellt sich heraus, groß. Selbst verließ den nächsten Tag pyshnenkaya.
4. In dem Raum, in dem der Teig geschnitten wird, sollte es keinen Entwurf sein: Es fördert die Bildung von einem sehr dichten Kruste auf dem Kuchen.
5. Wenn Teig kneten alle Produkte warm oder bei Raumtemperatur, Lebensmittel aus dem Kühlschrank langsamen Anstieg Test
6. Für die Flüssighefe Produkten müssen immer bis zu 30 bis 35 aufgewärmt werden Da, wie ein flüssiger Hefe mit einem hohen oder niedrigen Temperaturen, ihre Aktivität verlieren
7. Wenn Sie gestanzt haben die Teig Hände sollten trocken sein.
8. Bevor Sie in den Ofen geschoben, um ein Produkt, ihm innerhalb von 15-20 Minuten zu kommen. Vor dem Backen des Teigs vollständig vermietet rasstoyatsya. Bei unvollständiger Proofing es nicht steigt und Torten durch lange gebacken.
9. Kuchen auf ein Backblech auf mittlerer Hitze auf die Füllung trocknet nicht backen.
10. Teig (Hefe und Frischbutter) werden am besten aufgenommen nerastoplennoe Butter, zerlassene Butter so beeinträchtigt die Struktur des Tests.
11. Kuchen, Milch, einem köstlichen und duftenden Kruste nach dem Backen hell mit schöner Farbe gekocht.
12. Hefeteig sollten frisch sein, mit einem angenehmen Geruch von Alkohol. Schauen Sie sich die Hefe im Voraus. Um dies zu tun, bereiten Sie einen kleinen Teil der Schwammschicht und mit Mehl bestäuben. Wenn nach 30 Minuten wird es keine Risse, die Qualität der Hefe schlecht
13. Mit einem Überschuss an Zucker in den Teig Torten schnell "rot" und sogar verbrannt. Verlangsamt die Vergärung von Hefeteig und Kuchen sind weniger üppig
14 Fette, aufgeweicht, bis dicke Sahne wird an das Ende des Teiges oder hinzugefügt es aus der Gärung des Teiges obminku verbessert
15. Zum Abschluss die Torten waren zart und mürbe, setzen Sie den Teig in dem Eigelb
16. Hoch Kuchen bei schwacher Hitze gebacken, damit sie gleichmäßig durchgebacken.
17 Fette, aufgeweicht, bis dicke Sahne wird an das Ende des Teiges oder hinzugefügt es aus der Gärung des Teiges obminku verbessert
18. Zum Abschluss die Torten waren zart und mürbe, setzen Sie den Teig in dem Eigelb.
19. Der Teig für die Kuchen backen und auf ein Backblech, rollte so dünn wie möglich, es ist gut, um den Geschmack der Füllung fühlen.
20. Um den unteren Teil der Kuchen war trocken, leicht streuen die untere Schicht des Kuchens Stärke, und erstellen Sie die Füllung.
21. Weder die Teig oder Sauerteig perestaivatsya nicht gegeben werden, da dies eine Verschlechterung Test. Es genügt zu 3 Stunden, aber immer warm.
22. Kuchenteig mit Milch zu schmieren und gegebenenfalls mit Salz bestreuen, Mohn, Kümmel.
23. Geschlossene Fett vor dem Backen Torten mit geschlagenem Ei, Milch, Zucker Wasser. So läßt sich der Kuchen fertig erscheint appetitlich Glanz. Die beste Glanz wird durch Schmier Eigelb erhalten.
24. Pies, die mit Puderzucker, Fett und Öl besprüht wird - es gibt ihnen einen angenehmen Duft.
25. Pies, mit Eiweiß bestrichen, erwerben während des Backens brillante goldbraun sind.
26. Das Öl mehr in der Testflüssigkeit und abwärts, je mehr krümelige Produkte erhalten.
27. Wenn der Teig Verschiebung Soda, wird der Kuchen eine dunklere Farbe mit einem unangenehmen Geruch zu machen.
28. Der dünne Teig leicht ausrollen, Drehen ein Nudelholz reine Leinwand
29. Wenn der Teig zu feucht ist, lag ein Blatt Pergament und rollte direkt durch das Papier.
30. Kuchenteig sollte aus der Form abkühlen entfernt werden.
31. Bevor Sie die Rosinen in den Teig hinzufügen, sollten sie in Mehl wälzen.
32 immer Salz zum Mehl geben, nur wenn Opara hat otbrodila
33. Je mehr Öl in der Testflüssigkeit und unten, je mehr krümelige Produkte erhalten.
34. Wenn der Teig ist gekommen, und Sie haben keine Zeit, um es in den Ofen geschoben, decken den Teig gut angefeuchteten Papier, nachdem das Wasser abschütteln mit ihr.
35. Je mehr Öl in der Testflüssigkeit und unten, je mehr krümelige Produkte erhalten.
36. Heiße Pastete ist am besten nicht zu schneiden. Aber wenn es gebraucht wird, ist es notwendig, das Messer in heißem Wasser erwärmen, wischen und schnell geschnitten.
37. Wenn der Kuchen aus der Pfanne entfernt, trennen sie von der Pfanne Faden.
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