Backofen auf 175 Grad. Mehl, Salz und Zucker in eine Schüssel geben und Schneebesen Mixer. Fügen Sie die Butter und gut umrühren, bis die Mischung wird groben Brotkrumen ähnelt.

¼ Tasse Wasser langsam zu gießen. Der Teig sollte in die Hände zusammenhalten. Falls erforderlich, fügen Sie mehr Wasser. Mischen Sie eine halbe Minute mehr. Teig, in eine Schüssel geben, mit Klarsichtfolie abdecken und im Kühlschrank ca. 20 Minuten.

Den Teig auf einem Brett Laken bemehlten, rollen und in dünne (3-5 mm)

Die Pressformen für das Schneiden von Teig (bemehlten) rasdelayte Teig.

Decken Sie das Backpapier zum Backen. Bereit Tassen Teig, auf ein Backblech legen und setzen Sie die tiefe Holzspieße.

Fein gehackte Äpfel, mischen mit Zimt (Sie können ein wenig Zucker hinzufügen).

½ Teelöffel Marmelade, den Teig Kreis, fügen Sie die Äpfel, und schließen Sie den zweiten Kreis der Teig.

Befestigen Sie die 2 Kreis so dass die Füllung nicht austritt.

Bereit Fett Patty mit Eigelb. Stellen otvertstiya 3 auf der oberen Seite des Patty mit einem scharfen Messer oder Gabel. Im Ofen auf 175 Grad für 20 bis 25 Minuten erhitzt (goldbraun).

Was soll das Frühstück sein?
Wussten Sie, dass das Frühstück - es ist fast die wichtigste Mahlzeit des Tages, an dem sie hängen und das Wohlbefinden und Leistung, und stellen Sie sich krasota.Mediki fand an diesem Morgen - die beste Zeit, um den Körper wieder aufzuladen. Unsere internen Uhren sind so angeordnet, dass alle 7 Uhr gegessen vollständig in Energie umgewandelt wird. Und wenn zu Beginn des Tages Sie nicht "betankt" -Position ist eine Reihe von Nährstoffen, der Ansicht, dass im Halbschlaf noch. Gestellt, dass diejenigen, die Frühstück essen, tritt den Stoffwechsel bei 5% der Intensität Durchschnitt. Und diejenigen, die regelmäßig überspringen Sie die Morgenmahlzeit - 5% langsamer.

Für das Jahr nicht frühstücken kann auf Gewicht bis zu 7 kg gesetzt. Und wenn dieser "nezavtrakane" zur Regel wird? Daher wird für diejenigen, die die Gestalt zu folgen, ist die Mahlzeit früh am Tag sehr wichtig. Und essen, bevor 10.00 Uhr ist es notwendig, mindestens ein Drittel, aber besser die Hälfte der täglichen Kalorien. By the way, nur dieses Mal, wenn Sie einen süßen leisten können, auch auf eine strenge Diät sitzen.

Zusätzlich wird ein gutes Frühstück, ist es einfacher, mit dem Wunsch, in den Abend zu viel essen zu bewältigen.

Perfektes Frühstück - ist:

• Getreide - für langfristige Versorgung mit Energie,

• Obst - zur sofortigen Füllung Energie und Vitamine,

• Milchprodukte - für die "Füllung" von Eiweiß und Mineralien.

Orangensaft. Tradition trinken jeden Morgen frisch gepressten Orangensaft liegt in den europäischen Ländern. Und das aus gutem Grund. Saft gibt eine Anfangsdosis von Vitamin C für den Tag. Seien Sie fröhlich und wachen Verstand.

Roggenbrot. Es enthält eine Vielzahl Cocktail Kohlenhydrate, Fasern, Vitamine und Mineralsalze.

Joghurt. Die Benutzung dieser Delikatesse ist allen bekannt. Erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress aufgrund der Fülle von leicht verdauliches Eiweiß und Kalzium und stärkt die Immunität. Das Verdauungssystem funktioniert wie am Schnürchen.

Cheese. Perfekt mit Roggenbrot, enthält viel Eiweiß und Kalzium.

Hühnerfleisch. In einem Stück Hähnchenbrust enthält 85 Gramm bis 24 Gramm Protein und nur 2 Gramm Fett in Abwesenheit von Kohlehydraten. Herzhaft und für die Figur absolut sicher.

Eggs. Reich an Vitamin A und Protein.