3 Eier 50 g Butter (geschmolzen) 100g Zucker prise salz 100 g Mehl 150 g Buchweizenmehl 400 ml Kürbispüree (kochen oder backen Sie den Kürbis und pyuririvat) 350 ml Milch 1/2 TL Kardamom 1/2 Teelöffel Zimt Eier mit Zucker. In Öl ,, Kürbispüree, Mehl, Gewürze, gießen Sie die warme Milch. Das Gemisch wird gut gemischt. Geben Sie den Teig 15 Minuten ruhen. Backen Waffeln bei mittlerer Temperatur goldbraun backen. Genießen Sie Tee und leckere Herbst))) Autor: Angelika Zorkina# ShustryyPovar # Rezepte # Kochen
1.File Kabeljau in Stücke geschnitten a la carte, auf LUBE setzen. Back + Salz und Pfeffer. 2.Ovoschi (Karotten, repch. Zwiebel, Paprika.) Hacken, braten + 0,5 TL tomate. Pasta + 1 stol.l. Mayonnaise, Gemüse (Ich habe ein wenig rev Knoblauch hinzugefügt.). 3.Ovoschi setzen auf den Fisch, mit geriebenem Käse. 4.Zapekat bei 170 * -25 Minuten. Gute Appetit !!!! Autor: Svetlana Golubeva# ShustryyPovar # Rezepte # Kochen
?Gute Nacht, Kinder!
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?Spokrynoy Nacht, süße Träume!
?Süße Träume!
?Kleine "schwarzen Humor"
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Sommer-Keks mit Heidelbeeren (Heidelbeere)
Zutaten:
1, 75 Tassen Mehl
1/3 Tasse Zucker
1 Ei
150g kalte Butter
prise salz
3 Tassen frische Heidelbeeren (Heidelbeere)
Schale und Saft von 1 Zitrone
1/4 Tasse Kreide
1 Esslöffel Stärke
1 Teelöffel Vanille-Extrakt
Zubereitung:
Backofen auf 180 ° C In einer großen Schüssel kombinieren Sie das Mehl, Zucker, Salz und Ei. Kneten Sie den Teig und legen Sie es auf die Arbeitsfläche.
Den Teig zu einem dünnen Oval. In einer Schüssel kombinieren Beeren, Zitronenschale und Saft, Honig, Stärke, Vanille-Extrakt. Mischen Sie alles gut und setzen Sie in der Mitte des Kreises, so dass eine Seite. Falten Sie die Kanten, so bringen Sie und laden Keks auf dem Backblech. Senden Sie in den Ofen 45 Minuten backen, bis sie goldbraun sind. Kühle und servieren.
Kochen "Twix" (Twix)!
Zutaten:
Butter - 400g
Flour - 2 Tassen
Sugar - 0, 5 Tassen
Kondensmilch - 2 Bananen
Milchschokolade - 300 g
Zubereitung:
1. Butter in Würfel schneiden (3 Würfel Karamellmasse zu verschieben), Mehl, Zucker, kann immer noch einen halben Teelöffel Salz ... all die Mischung, ist es am besten, einen Mixer verwenden, wird es viel einfacher und schneller!
2. Hier ist ein Baby stellte sich heraus, jetzt gießen dieses Baby in formu..horoshenko gerammt, Ebene. Legen Sie in den Ofen bei 180 Grad. 20 Minuten
3. Nun in der Pfanne wird Karamellmasse vorzubereiten! Dazu legen Sie die 3 Würfel Öl, gießen Sie 2 Dosen Kondensmilch. Brand gesetzt und beginnen, gründlich, bis eine Karamellmasse kochen
4. Die Masse eindickt! Und schon sind Sie fertig! (Etwa 20 Minuten zu kochen unsere Karamellmasse)
5. Die vollständig abgekühlten Kuchen und verbreiten eine Menge guter Flatten! Los gehts :)
6. Schokolade ertrinken in der Mikrowelle oder im Wasserbad. Ich hatte 2 Fliesen Dessert und ein Milchschokolade. Gießen Schokolade auf die Oberseite des Karamell ...
... Nun glätten und steckte sie in den Kühlschrank für vollständigen Erstarrung.
7. Nun nehmen Sie ... hacken ... und genießen!
?Die Spaltungen innerhalb von 30 Tagen.
Bietet eine gute körperliche Vorbereitung, eine gute Beherrschung seines Körpers, um klüger zu werden selbstbewusst oder einfach nur ein Ziel zu setzen und zu erreichen, - das sind nur einige der Gründe, die uns zu motivieren, den Spagat zu tun. Nun, als Bonus, können Sie die Elastizität der Bänder und Gelenke zu erhöhen, um loszuwerden, Störungen im Menstruationszyklus zu erhalten. Beine und drücken mehr abgeschwächt werden - nach dem Stretching-Übungen für die Innenseiten der Oberschenkel hilft loszuwerden Cellulite und Fett auf das Gesäß.
Plan
Intensität
Dauert 3-4 mal pro Woche, jeden zweiten Tag. An anderen Tagen, trainieren im Fitnesscenter oder besuchen Gruppe Aerobic-Training.
Wenn Sie genug Last nach dem Training Springseil für 10 Minuten oder laufen auf dem Laufband für 15 Minuten.
Gesamtzeit
Nicht weniger als 45 Minuten.
Allgemeine Geschäftsbedingungen von Schwangerschaftsstreifen
Führen Sie unsere Komplex kann sowohl unabhängig als auch als eine Anhängevorrichtung nach Herz-Kreislauf oder Krafttraining. Um maximale Wirksamkeit ausüben, versuchen Sie, diese Richtlinien befolgen:
Führen Sie Dehnungsübungen besser in den Morgen. Nach Ansicht von Experten der University of Tennessee, diese Art von körperlicher Betätigung verbessert die Durchblutung und Leistung. Auch sanfte Bewegung ist sehr gut für diejenigen, die nicht zu intensives Training unmittelbar nach dem Aufwachen konfiguriert sind.
Übung leicht, in einer ruhigen Tempo. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Empfindungen: Verweilen an der Unterseite für 10-15 Sekunden, dann sollten Sie eine leichte Muskelzerrung zu fühlen, aber nicht schneidenden Schmerz.
Kneten Sie die Muskeln vor dem Sport: Den Kniebeugen und Tritte, drehen Sie die Füße, Hüften. Dies wird helfen, Spannung bei großer Belastung zu verhindern.
Um den Ton der Hüften zu verbessern, am Abend, beim Duschen, Massage der Beine und Po-Massage Waschlappen - Massage, seltsam genug, trägt auch zur Erreichung der hochgehaltenen Ziel - die Verbesserung der Dehnung der Innenseiten der Oberschenkel.
"Tuck"
Strecken Sie die inneren Oberschenkelmuskulatur
Setzen Sie sich auf den Boden, Beine gerade, den Rücken gerade halten. Erreichen, um die Spitze und unteren Körper so nahe wie möglich an den Boden. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden. Nehmen Sie die Ausgangsposition zurück. Führen Sie 3 Wiederholungen.
Doppeldreh
Stretched schrägen Presse, Beinmuskeln und Oberschenkel
Sitzen Sie am Boden, Beine, weit verbreitet. Beugen Sie das linke Knie und ziehen Sie den Fuß an der Innenfläche des rechten Oberschenkels.
Zeigen Sie mit der rechten Hand auf das linke Knie, Linkskurve am Ellenbogen, legte seine Hand auf sein Ohr. Lehnen Sie sich nach rechts. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden. Nehmen Sie die Ausgangsposition zurück. Führen Sie 2 Wiederholungen, Schalter Seiten.
Längs polushpagat
Strecken Sie die Rückenmuskulatur und Innenseiten der Oberschenkel
Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine, verbreiten so weit wie möglich, legen Sie Ihre Hände auf dem Boden, die Hände - im Einklang mit den Schultern. Lehnen Sie sich nach vorne und versuchen Sie, Ihre Unterarme auf den Boden gelegt (wenn Sie es schwer, nur nach vorne beugen zu finden. Achten Sie darauf, den Rücken zu beugen, halten Sie die Balance). Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden. Nehmen Sie die Ausgangsposition zurück. Führen Sie 2 Wiederholungen.
Die beiden folgenden Übungen machen einen besseren Haufen - eine nach der anderen. Sie arbeiten besser zusammen als getrennt.
Ausfallschritte mit Stretching Hände
Dehnen Sie die Muskeln der Schultern und Hüften
Stehen Sie gerade, die Hände in der Burg hinter verschlossenen, halten Sie die Schultern gerade und drücken Sie angespannt. Folgen Sie stürzen linken Fuß nach vorne und ließ so gering wie möglich auf den Boden. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden. Nehmen Sie die Ausgangsposition zurück. Führen Sie 2 Wiederholungen, dann die Seite wechseln.
Lunges mit Unterstützung auf das Knie
Dehnen Sie die Muskeln der Oberschenkel und Waden
Folgen Sie der vorherigen Übung auf der rechten Seite. Als nächstes legen Sie das linke Knie auf dem Boden und der linken Hand ziehen Sie den Fuß auf das linke Bein, rechter Arm aufzurichten. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden. Nehmen Sie die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dann die Seite wechseln.
Falten Sie mit einem Hauch von Sex
Strecken Sie die inneren Oberschenkelmuskulatur
Stellen Sie sich auf dem linken Knie, das rechte Bein vor ihm auf der Ferse setzen, die Hände - auf den Hüften, Rücken gerade. Lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden. Führen Sie 2 Wiederholungen,
dann die Richtung ändern.
Lachs auf einem Pelzmantel
Zutaten:
300g (ca.) gesalzene Lachsfilet
1-2 Zwiebeln
2 gekochte Eier
1 große Karotte gekocht
2 gekochte Rüben
2 Salzkartoffeln
100-200g Mayonnaise
Grün nach Belieben und Geschmack
Herstellungsverfahren:
Alle Gemüse Rost auf einer groben Reibe, Zwiebel fein hacken, Eier, auch Rost.
In Mayonnaise können saure Sahne hinzufügen, wird Salat zarter. Setzen Sie den Ring Salat auf einem Teller. Boden der Schale kann ein wenig Fett Rennen sein. Öl.
Put eine Schicht von Rüben, mit Mayonnaise zu verbreiten, oben mit Karotten, Kartoffeln, Eier, Zwiebeln, jede Schicht peremazyvat Mayonnaise nicht zu vergessen.
An der Spitze lagen Lachs oder scheiben. Dekorieren Sie auf eigene Faust. Setzen Sie den Salat in den Kühlschrank für ein paar Stunden gut durchnässt zu haben. Vor dem Servieren entfernen Sie vorsichtig den Ring.
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