Müsliriegel

Zutaten: Banane, Apfel, Müsli

 Sie haben wahrscheinlich gesehen oder versucht, Müsliriegel zu verkaufen. Hersteller produzieren sie unter dem Deckmantel einer gesunden Ernährung Nahrung, aber es gibt so viel Zucker und Kalorien, fast wie ein Milchschokolade (ich bin kein Scherz - ich persönlich lesen Sie die Zusammensetzung). Ja, und als Grundlage für die Bar nutzen oft weißer oder Milchschokolade. Welche Art von Diät?
 Ich schlage vor, nicht, um Geld für Geschäft gekauft Schokoriegel zu verschwenden, und stellen Sie ein wirklich nützliches und Nahrungs gönnen.
Für die Herstellung benötigen wir:
 - 2 Bananen,
 - 1 Apfel,
 - Zuckerfreie Müsli mit getrockneten Früchten

Saubere Bananen (besser, ein nehmen sehr reifen, sie weicher und süßer sind), Schnitt, lag in der Schüssel mit einem Mixer und pyuriruem.

Apple ist besser, saure Sorten nehmen, grün. So in der Bar wird säuerliche Note. Schneiden Sie die Äpfel schälen, in Stücke schneiden. In den Bananen und wieder pyuriruem.

Nun zum Fruchtpüree Verbreitung Getreide und gründlich mischen. Ich glaube nicht, Zucker hinzufügen, da Bananen sind sehr süß, vor allem nach dem Backen und Müsli aber ohne Zucker, aber es gibt getrocknete Früchte, Rosinen.

Bedecktes rechteckigen Papier (wenn Silikon, gibt es keine Notwendigkeit, dim) und verteilt Müsli mit Kartoffelpüree. Flatten mit einem Löffel und senden in den Ofen für 40-60 Minuten. Der Untergrund sollte trocken sein und bleiben innen weich.
 Ready "Laib" wird über das Brett, dann vorsichtig das Papier entfernen. Wenn es eine verkohlten Kanten, keine Sorge, es geschnitten werden kann.

Smoothie mit Mango und Hercules

Zutaten:
 150 ml Naturjoghurt,
 1 Mango,
 2 EL. Esslöffel Haferflocken (Hercules)
 Eis.

Zubereitung:
 Gießen Getreide Joghurt, lassen Sie sie für 30-40 Minuten oder mehr stehen (direkt in die Schale eingeweicht werden Mixer Hercules und lassen im Kühlschrank). Fügen Sie die Mango-Eis. Schneebesen.

Smoothie ist gut für alle, aber auch mit einer so wunderbaren Erfindung nicht verlieren müssen Sie den Kopf und verwenden Sie es mit Bedacht aus. Wenn nahezu schleifen alle Obst und Gemüse, dann wird es keine Arbeit für die Zähne und Magen. Alternate Glas Smoothie mit einem einfachen Apfel oder eine Tasse reife Himbeeren und vergessen Sie nicht, dass die Smoothie hilft, die Ernährung zu diversifizieren, nicht ersetzen, Frühstück, Mittag- und Abendessen. Experimentieren Sie, um Ihre Gesundheit!

Smoothies mit Karotten, Äpfel und Eier

Zutaten:
 2 Äpfel,
 1 Ei,
 4 mittelgroße Karotten,
 2 Orangen,
 ½ Tasse Mineralwasser.

Zubereitung:
 Für Äpfel, schneiden Kern, Karotten fein geschnitten wie möglich, Orangen sauber. Mischen Sie die Zutaten in einen Mixer Cup, das Ei und verquirlen. Falls erforderlich, Mineralwasser.

Smoothies sind perfekt für das Frühstück! Sie verbringen weniger Zeit und erhalten eine vitamin Frühstück. Haben Sie Angst, Hunger schnell - Erhöhen Sie die Menge an Kohlenhydraten auf Kosten der Früchte (zB Bananen). In jedem Fall bereiten ein Glas Smoothie nicht mehr lange (und öfter und schneller) als eine Tasse Kaffee und ein Muffin mit Marmelade.

Grüne Smoothies

Zutaten:
 ½ Banane,
 1 Pfirsich,
 1 Mango,
 1 große Handvoll Spinat,
 ½ Tasse Wasser.

Zubereitung:
 Von Pfirsich und Mango-Samen, Bananenschale entfernen, waschen Sie den Spinat. Schneebesen in einen Mixer geben.

Smoothies mit Milch - es ist sehr lecker. Sie können süß oder neutral, herzhaften oder der Lunge durchgeführt werden. Milch - ein sehr fruchtbares Material, mit ihm können Wunder wirken. Natürlich, Joghurt, Joghurt, katyk und andere Milchprodukte passen gut mit dem Prinzip der Vorbereitung Smoothies. Die wichtigste Sache zu erinnern - aus sehr sauer Zutaten Milch gerinnen. Neutrale oder süßen Zutaten.

Gurken auf Koreanisch

50 kcal / 100 g

Zutaten:
Gurken - 1 kg
Sojasauce - 2 Esslöffel
Pflanzenöl - 2 EL
Knoblauchzehen - 3 Stück.
Essig - 1 Esslöffel
Sesam - 1 EL
Chilipulver - 1 ein Flüstern

Zubereitung:
Gurken gut nachspülen.
Schneiden Sie sie in Keile oder Scheiben.
Mit Salz bestreuen, gut vermischen und Gurken-Saft für 20 Minuten gestellt.
Nach 20 Minuten, lassen Sie das befreite Saft und heißem Pfeffer, Essig und Sojasauce.
Warmes Öl in einer Pfanne erhitzen, abgießen und Sesam, Sesam Aufsehen in der heißen Pfanne, also kaufte er eine leicht bernsteinfarben.
Kontakt mit Gurke mit Sesamöl, den Knoblauch, die durch die Presse weitergegeben und gut mischen.
Kühlschrank für 1-2 Stunden.
Ostrenkie, duft Gurken bereit!

Fettverbrennung grünen Smoothie

Sicherlich haben Sie alle wissen um die Fettverbrennung Eigenschaften von Grapefruit, aber wie viele wissen, dass der Kiwi viel effektiver verbrennt Fett und spaltet otlozheniya.Tak auch in einem Cocktail Zitronenschale, in der Stoffe enthalten, die im Kampf gegen die verhassten kg helfen.
Viele Menschen wissen um die positiven Eigenschaften von grün, aber nicht ausreichend nutzen, ihr Wissen, weil es einfach so ist es nicht gut schmecken, und fügen Sie viel Grün, ein Gericht vorzubereiten, ist nicht genug, ist auch ein Weg! Es kann zu Frucht-Smoothies und Fruchtgeschmack hinzugefügt werden dann blockieren den Geschmack von Gemüse, und alle nützliche Vitamine und Mineralstoffe bleiben. Dieser Cocktail wird Ihnen helfen, zu bereinigen, den Körper nach dem Winter, nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich.

Zutaten (pro Portion):

1 mittel kiwi
2 ringlet Zitrone (mit Schale)
7-10 Zweige Petersilie (Schwänze abgeschnitten)
6-8 Zweige Minze
100 ml sauber, Mineralwasser
Auf Antrag der 1-2 TL Honig (nicht Zucker!).

Zubereitung:

1. Reinigen und auf 4-5 Stücke von Kiwi geschnitten und in die Schüssel mit einem Mixer setzen. Idealerweise bereiten die Cocktail ist nicht in einen Mixer geben und mit einem Stößel und Mörser sowie behalten mehr Vitamine als im Fall der Mischmaschine, aber wenn man so will ich keinen Mörtel haben, können Sie einen Mixer verwenden. Sie können ein Stück für die Dekoration zu verlassen.
2. Es gibt auch senden zwei dünnen ringlet Zitrone (mit Schale) und Petersilie.
3. Analysieren der Minze auf - hinterlässt eine Kiwi, und die Stämme in den Papierkorb. Auf Wunsch fügen Sie Honig.
4. Fügen Sie das Wasser und reiben Sie alles in einem Püree.
5. in ein Glas gegossen, dekorieren und genießen) Trinken Sie sofort)

Zimtschnecken "Chrysanthemum".

Charming Back mit unvergleichlichen Duft von Zimt.

Zubereitungszeit: 50 Minuten. + 5-6 Stunden an Test vorbereiten
Portionen: 4-6
Die Komplexität der Gerichte:# M3_iz_5
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Sie benötigen:

Flour - 3-Stack.
Margarine - 200 Gramm
Sugar - 2 EL. l
Milch - 1 Stack.
Hefe (trocken) - 2 h L..
Sol - 0 5 h L..
Für die Füllung:
50 g Butter
0, 5 p. Zimtpulver
10-12 Stunden. L. Zucker

Wie zu kochen:

1. Hefe schleifen mit Salz, fügen Sie die Milch und Zucker und rühren. Um Gewicht zu weich Margarine hinzufügen und dann Mehl. Der Teig wird dann im Kühlschrank 5-6 Stunden setzen, dann bekommen, um mit ihm zu arbeiten.

2. Aus dem Teig Kugeln Form, rollen sie in Bündeln.
Teigstränge Roll-out der Tortillas, verbreiten die Füllung klappen zu einer Rolle.

3. Wählen Sie aus der Rolle zu Rolle "Ulitochku." Schere machen schneidet "ulitochke."

4. Mit Zucker bestreuen produziert "Chrysanthemum" (etwas) Legen Sie die Brötchen auf ein Backblech, mit Margarine fetten.

5. Im vorgeheizten Backofen 180 ° C goldbraun backen.

Guten Appetit!

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Orange Margarita.

Der Geschmack ist sehr ähnlich wie die traditionellen Cocktail, aber ein wenig süßer dank Orangensaft, hat auch einen herrlichen Cocktail-gelb-orange Farbton.

Zubereitungszeit: 20 Minuten
Portionen: 4
Die Komplexität der Gerichte:# M2_iz_5
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Sie benötigen:

Salz
Orangenschale
Tequila - 200 ml
Orangensaft - 1 Tasse
Orangenlikör - 100 ml
Eis

Wie zu kochen:

1. Wählen Sie auf einem Teller streuen Salz. Necks Gläser bestreuen mit Orangensaft und Rolle in Salz.

2. Setzen Sie die Gläser in den Gefrierschrank für Kühlung.

3. Geben Sie in einen Krug, kombinieren die Tequila, Orangensaft und Likör.

4. Nehmen Sie die Gläser aus dem Kühlschrank, Eiswürfel und gießen Cocktail. Servieren mit orange.

Guten Appetit!

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Köstliche Hähnchenschenkel im Test.

Stattdessen können Sie Blätterteig Hefe zu verwenden, und dass das Gericht stellte sich heraus, noch mehr duftende und originelle, müssen Hähnchenschenkel, die Samen und so mit ihren Gemüsemischung zu entfernen.

Zubereitungszeit: 50 Minuten
Portionen: 6
Die Komplexität der Gerichte:# M3_iz_5
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Sie benötigen:

- 6-8 Hähnchenschenkel
- 3 Knoblauchzehen
- 1 Packung (450 g) des fertigen Blätterteig
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Pflanzliches Öl
- 1 Ei zur Schmierung

Wie zu kochen:

1. waschen und trocknen Hähnchenschenkel. Mit Salz und Pfeffer würzen, mit gehackter Knoblauch. 10 Minuten einwirken lassen.

2. Braten Sie die Beine in Pflanzenöl auf beiden Seiten.

3. Transfer in eine Schüssel, abkühlen lassen.

4. Pre-aufgetaut Teig dünn ausrollen und in schmale Streifen schneiden.

5. Wickeln jeder Fuß Teigstreifen in einer Spirale von oben nach unten, Knochen auch den Teig einwickeln.

6. Legen Sie die Füße in den Teig auf ein gefettetes Backblech, mit Eigelb bestreichen und backen im Ofen bei 200 ° C für 20 bis 25 Minuten, bis Bräunung Test.

Guten Appetit!

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Pasta nautischen.

Pasta nautisch - eine klassische Alltagsgericht. Um die Pasta nautischen besser vorbereiten zu herkömmlichen langen Nudeln verwenden.

Zubereitungszeit: 40 Minuten + 1, 5-2 Stunden sieden Fleisch
Portionen: 4
Die Komplexität der Gerichte:# M3_ iz_5
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Sie benötigen:

Beef Klinge 600 g
2 TL Salz
Zwiebel (100 g), 2-tlg.
Pflanzenöl 20 ml
Pasta 400 g
Butter 20g

Wie zu kochen:

1. Fleisch sollte für 1, 5-2 Stunden gekocht werden. Legen Sie das Fleisch in kaltem Wasser, zum Kochen bringen bei starker Hitze, entfernen Sie den Schaum und dann kochen bei schwacher Hitze mit einem minimalen Siedepunkt. Vergessen Sie nicht, Salz und duftenden Wurzeln beim Kochen, um eine gute Brühe zu fügen.

2. Gekochte und abgekühlt, um den Fleischwolf oder einer Küchenmaschine, bis Krümel Zustand zu schleifen.

3. hacken Zwiebel in kleine Würfel schneiden und goldbraun braten.

4. Geben Sie in reichlich Salzwasser kochen Sie die Nudeln in einen Zustand der "al dente", dh etwas halbgar.
Lassen Sie das Wasser und heiße Pasta die Butter hinzufügen.

5. Mischen Sie die Zwiebeln mit dem vorbereiteten Fleisch und in einer Pfanne. Für die Füllung saftig gut, ein wenig Brühe über vom Kochen von Fleisch links hinzuzufügen.

6. Mischen Sie die Nudeln mit Fleisch, gutes Warm up und heiß servieren.

Guten Appetit!

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