Müsliriegel

100 gr.:

290 kcal
Proteine ​​5,82 g
Fats 14,69 g
Kohlenhydrate 35,29 g

Diese Stäbe können zum Frühstück gegessen werden, oder nehmen Sie an der Straße.

Zutaten:

Hercules - 250 gr
Sonnenblumenkerne - 50g
Coconut - 50g
Sesam - 10 gr
Getrocknete Aprikosen - 50g
Rosinen - 50g
Fruchtsaft (Ich habe eine Kirsche) - 150 ml
Pflanzenöl - 20 ml
Bananen - 2 Stück

Zubereitung:

Mischen Sie in der Backform Haferflocken, Samen podsolnichnika, Sesam und Kokos. Drizzle mit Öl-Gemisch und fügen Sie alle Fruchtsäfte, meine Kirsche.
Legen Sie im vorgeheizten Form bei 180 ° C im Ofen für 30 Minuten. Alle 10 Minuten, sollte die Mischung gemischt werden. Wenn die Mischung goldbraun ist, um es aus dem Ofen zu bekommen und etwas abkühlen lassen.
Während Müsli zu kühlen, Maische geschälte Bananen zu einer homogenen Masse, fügen Sie sie fein gehackte getrocknete Aprikosen und Rosinen.
Verbinden gekühlt Bananengetreidemischung mit einer Masse und dann in eine Auflaufform Schichtdicke von etwa 1 Zentimeter Band setzen.
Legen Sie die Form in den Ofen auf 100 Grad vorgeheizt. Nach 10 Minuten, wenn die Masse beginnt zu trocknen, schneiden Sie in Rechteckstangen Schicht. Und dann senden sie an den Ofen für weitere 20 Minuten. Dann schalten Sie das Gerät und lassen botonchiki innen nach so cool, dass sie gut ausgetrocknet.
Bereit Bars für eine recht lange Zeit an einem trockenen Ort in Papier eingewickelt gelagert werden, so dass sie nicht feucht werden.

Guten Appetit!

Gemüse "Eden"

72kkal 100g

300g-Zucchini
1 Zwiebel
1 Karotte
1 Tomate
Salz.
pfeffer
Dill (alle Grüntöne)
50g-Käse
Sauce:
2 Eier
100 ml Milch
Salz
pfeffer

Zubereitung:

Zucchini Pinsel, um die Samen zu entfernen und schneiden in Halbringe dünn, Zwiebeln, Karotten, Tomaten polukoltsami.Formu Backfett, legen Sie die Karotten und Zwiebeln, Zucchini, Tomaten Salz, Pfeffer und ein wenig im Ofen für 15 Minuten bei 200 g. Gemüse gespült posytat Kräuter zu ziehen, die Soße (leicht geschlagen Eier Milch zugeben sol.perets) geriebenen Käse auf der Oberseite und in den Ofen für 5-7 Minuten.

Guten Appetit!

Gebratene rote Rüben mit Orange

85kkal 100g

Zutaten:

Rote Bete - 3 Stück (mittlere Größe, fest anfühlen)
Olivenöl - 1 Esslöffel
Orange - 2 Stück
Brauner Zucker - ¼ Tasse
Zimt - 1 TL

Waschen und reinigen die Rüben. Nicht ganz in feine Ringe schneiden. Backofen auf 180 Grad.

Schälen Orangen. 1, 5, 2 Ringe geschnitten wie eine Rübe, und lassen Sie die andere Hälfte für später.

In eine Auflaufform setzen die Rüben und Orangen Schichten. Die erste Schicht der Rüben mit Olivenöl beträufeln.

Alle Top-Gericht streuen die andere Hälfte Orangensaft. Mit braunem Zucker bestreuen. Backen Sie für ungefähr 35 bis 45 Minuten wurde chtoy Rüben weicher, aber nicht übertreiben.

Gebackener Kürbis mit Äpfeln

53kkal 100g

Zutaten für dieses Rezept für gebackenen Kürbis mit Äpfel

Kürbis - 700-1000 Gramm
Äpfel - vier Stücke
Puderzucker - 50 Gramm
Zimt - nach Geschmack

Verfahren zur Herstellung dieses Rezept für gebackenen Kürbis mit Äpfel

Kürbis, waschen, reinigen, in Würfel schneiden, Bad in kochendem Wasser und kochen bei mittlerer Hitze 5-7 Minuten.

Danach waschen die Äpfel, trocken, entkernt und in 4 Stücke schneiden.

Next in gefettete mit Butter eine Auflaufform legen Kürbisscheiben abwechselnd mit Apfelscheiben. Backen Sie in einem vorgewärmten 180 Grad-Ofen für 20-25 Minuten.

Fertig gebacken Kürbis mit Äpfeln auf einem Teller und mit Puderzucker bestreuen und Zimt.

Gebackener Kürbis mit Äpfel.

schöne und lecker

97kkal 100g

Die Zusammensetzung der Rezeptur

Mango (nicht zu reif) - 2 Stück
Frischer Koriander - eine Handvoll
Bow Shapot - 2 Stück
Knoblauch - 2-3 Zahn
Roter Pfeffer - 0, 5 Stück
Grüner Pfeffer - 2 Stück
Saft einer Orange
Saft einer Zitrone
Pfeffer, Salz, Gewürze nach Geschmack

Alle Obst und Gemüse gründlich waschen und zu reinigen. Koriander fein fein hacken. Alles andere wird in Streifen geschnitten. Dies ist der schwierigste Teil des Kochens. Alle Thai-Salat von geschnittenen Zutaten in feine Streifen schneiden.
Drücken Sie den Saft einer Orange und einer kleinen Zitrone. Mischen Sie und fügen Sie die Paprika und ein wenig Salz. Wenn Sie ein Haus haben einige Zutaten, die zu diesen Produkten können Sie sie in den Verband. Mischen Sie alle Gemüse und Mango in eine große Schüssel geben und den Verband.
Um den Tisch kalt serviert. Süss-saure Geschmack dieser Salat ist in Harmonie mit jedem Fleisch.

Fisch-Kroketten (4 Portionen)

1 Portion - 186 Kalorien

Fischfilets 500 g
60 ml Sojasauce
Currypulver 1 Stunde. L.
grüne Bohnen, gefroren 100 g
Pflanzenöl
1 EL Zucker

Bohnen auftauen. Rybyvymyt Filet, in kleine Stücke schneiden und schleifen in einem Mixer zu Püree. Fügen Sie den Zucker, Sojasauce und Curry wieder schlagen.
Legen Sie Fisch-Sauce in eine Schüssel geben. In aufgetaut und in kleine Stücke schneiden Bohnen, umrühren.
Backofen auf 200 ° C Ein Backblech mit Back abgedeckt, fetten Pergament Öl. Auf einem Objektträger für die Fischsauce 2 EL verbreiten. l. in einem Abstand von 4 cm voneinander. Backen Sie im Ofen für 15 Minuten.

Pfirsiche und Honig-Creme

100g - 64 kcal

reife Pfirsiche 4 Stück.
flüssiger Honig 2 EL. l.
Weichkäse 150g
Vanillezucker 3 EL. l.
Zitrone (Saft) 1 EL. l.
Pinienkerne 4 Stunden. l.

Backofen auf 200 ° C Pfirsiche waschen, trocknen, halbieren und die Kerne entfernen. Legen Sie ein Backpapier, breitete sie sich geschnitten Pfirsiche. Drizzle Honig und im Ofen backen für 20 min., Bis sie weich sind.
Nuts braten in einer Pfanne ohne Fett goldbraun backen. Vom Herd nehmen.
Mischen Sie Quark mit Vanillezucker und Zitronensaft. Setzen Sie 1 EL. l. auf Pfirsichen bestreichen, mit Nüssen und servieren.

Napoleon für faule Hausfrauen

Zutaten:

Cookies "Ohren" puff 800gr.

CREAM

1 Liter Milch

3 Stück Eier

halbe Tasse Zucker

6 EL Mehl

wenig Vanilka

Zubereitung:

Alles gut mischen Schneebesen, um Klumpen und in Brand unter ständigem Rühren gekocht gesetzt zu vermeiden, bis sie dick wird und beginnt zu gurgeln. Wenn die Creme abgekühlt ist etwas hinzufügen 150 Gramm Butter und wieder entführt.

Jetzt beginnen, unsere faul Napoleon zu sammeln:

"Ohren" vmakivaem reichlich in der Creme und der Ausbreitung auf ein Gericht (Ich habe 5 Schichten). Dann gießen Sie die restliche Sahne oben bestreichen und mit Krümel ushek.Ya noch zierte Pilze aus dem Keks und Schokolade (im Laden gekauft).

Hühnerbrust (a la pastorma)

Zutaten:
- Hühnerbrust
- Salz
- Hopfen-suneli
- Rote Paprika
- Pflanzliches Öl

Zubereitung:

Raskochegarit Ofen bis zum Maximum. Hähnchenbrust mit Salz einreiben und Pflanzenöl (ca. 1 Esslöffel pro Brust), großzügig rollen Hopfen-suneli, Paprika oder Lieblings scharfe Gewürze. Lassen Sie stehen für etwa 10 Minuten, bis heizten Backofen.

Setzen Brüste auf Backpapier, ohne Wärmeverlust und backen Sie 20 Minuten. Öffnen Sie den Ofen, bis cool.

Für diejenigen, die nicht wie sehr würzige Nahrung: Pflanzenöl, um die Brust mit Salz oder Sojasauce, Honig, leicht Saison mit italienischen Kräutern einreiben, mit Sesam bestreuen, lag auf einem Bett aus Äpfeln. Apples keine Bewässerung, kein Wasser zugesetzt, Folie, Papier Formular nicht zu ebnen.

Custard "Pleasure"

Zutaten:

- 2 Eier
- 1 Tasse Zucker
- 1 TL Vanille
- 1, 5 Tassen Milch
- 2 TL Butter
- 2 TL Mehl

Zubereitung:

1. Das Mehl in einen Topf geben und Eier, so dass die Klumpen verschwunden sind.
2. In einem anderen Topf kochen die Milch und Zucker, vergessen Sie nicht, sie zu rühren.
3. Gießen Sie einen dünnen Strom von Milch und Zucker in der Mehlmischung, rühren kräftig schaufeln.
4. Die sich ergebende Creme auf einem kleinen Feuer gelegt, unter ständigem Rühren, bringen Sie zu einem Verwüstung. Lassen Sie die Sahne zum Kochen bringen!
5. Dann die Creme Eclairs von der Hitze und fügen Sie die Vanille-Zucker und Butter. Gut mischen, dann schnell, indem man auf Eis oder kaltem Wasser kühlen.

Custard für Eclairs und andere Backwaren, Torten, Kuchen verwendet werden.