Rolls mit Sahne

Zutaten:
Blätterteig
Für die Creme:
Gesichtscreme aus dem Glas - 225g
Frischkäse - 110 g
Sugar - 3 Esslöffel
Zitronensaft - 2 Esslöffel
Kondensmilch - ¼ Tasse (optional für zusätzliche Süße)

Zubereitung:
Backofen auf 200 Grad.
Den Teig ausrollen Blatt, während das zweite Halte in den Gefrierschrank. Pizza Messer schneiden den Teig in 30 gleiche Streifen.
Ziehen Sie jede Streifen um die Formen - Kegel.
Stellen Sie die Formen mit dem Teig auf ein Backblech und backen, bis sie goldbraun sind, 12 Minuten. Vollständig abkühlen, bevor Füllung Sahne.

Cream:
Schlagen Sie mit einem Mixer Creme Sahne mit dem Zucker. Fügen Sie den Zitronensaft und Sahne. Schneebesen glatt rühren stabil genug Gewicht.
Starten Sie eine Creme Tuben. Setzen Sie sie in eine Schüssel, mit Puderzucker bestreuen und servieren.

Startseite shawarma

Jeder ist vertraut Gericht lecker und sättigend Fast-Food des Nahen Ostens, wie shawarma (shaverma, shavarma, Shuarma, shaorma), die wir fast überall verkaufen.
So Hause kochen Shawarma ist ganz einfach, und das Ergebnis ist das gleiche, wie Sie benötigen, weil Sie selbst Zutaten nach Geschmack hinzufügen.

Zutaten:

- Thin Armenischen lavash (kann von Pete ersetzt werden)
- Fleisch Komponente (für mich dieses Mal war die Nahrungshähnchenbrust)
- Junge Kohl
- Rote Zwiebel-Salat
- Junge frische Gurken
- Tomaten
- Gelbe Paprika
- Petersilie
- Eine gute Sauerrahm (ich hatte zu Hause ein Bauern)
- Weißweinessig
- Knoblauch
- Salz, Zucker, SMCHP + irgendwelche Gewürze nach Geschmack
- Pflanzliches Öl

Zubereitung:

Zuerst habe ich die Sauce, die er stand für einige Zeit und ist gut für jeden Geschmack verbunden.
Um dies zu tun, um die saure Sahne gehackte Petersilie hinzu, durch eine Presse Knoblauch, Salz und SMCHP geben, alles gut vermischen

Dann in Salz, Zucker und Essig Salat in Scheiben geschnitten rote Zwiebel mariniert

Gehacktem Gemüse

In Streifen gewünschter Länge geschnitten und eine halbe Pita verschmiert Sauce, Top mit Gemüsefüllung

Fleischkomponente I gekocht hatte Hähnchenbrust im Voraus gekocht (Kote weigerte sich zu essen, skotynyaki solche hatten wir so zu verfügen, BGG) vopschem diese I Brust in kleine Stücke und braten schnell an einem heißen Pflanzenöl geschnitten, dabei ständig rühren, seine Saftigkeit sie verloren

Ordentlich gefaltet und dicht in ein Rohr und braten schnell auf der beheizten Grillpfanne auf beiden Seiten gestopft Fladenbrot von der rechten Seite auf die maximale

Hier ein einge Transkripte und köstliche hausgemachte shawarma und alles dank meiner Kote, weil die Hühnerbrüste hatte, zu töten)))

Zehn der gesunde Nahrungsmittel, die für die Ernährung der einzelnen sollte. Die wichtigsten Quellen von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien.

Brokkoli
Wie jedes Kohl ist reich an Ballaststoffen, Folsäure, Kalium, Calcium und sekundäre Pflanzenstoffe Brokkoli - Substanzen, die das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und sogar einige Arten von Krebs zu verringern, zeigen Studien, Universität von Illinois. Unter anderem enthält Brokkoli das Antioxidans Beta-Carotin, sulforafan, Vitamin C und K. Für alle wertvollen Mineralien im Endprodukt erhalten, wird empfohlen, nicht auf Brokkoli zu verdauen, aber für ein paar nur leicht köcheln lassen.

Kartoffel
Viele glauben, Kartoffeln schädliche Lebensmittel, aber es ist nicht so, und alles, wie Sie es zu kochen hängt. Bratkartoffeln oder Chips eindeutig schädlich, während in Folie gebacken, halten alle Nährstoffe und Vitamine - nützlich.
Rote Kartoffeln sind reich an Folsäure und Vitamin B6, und eine süße Kartoffelknolle drei Tageswert von Vitamin A, natürliche Immunstimulans enthält. Jüngste Studien zeigen, dass das Richtige zu essen Kartoffeln abgekühlt.

Salat
Aufgrund des hohen Gehalts an Antioxidantien, die Blätter Eisbergsalat, Spinat, Rucola und anderen Pflanzen sehr nützlich sind. Sie sind reich an Vitaminen A, B6, C, E, K, Selen, Zink, Phosphor, Calcium, Magnesium, Eisen und andere Elemente.
Salat kann eine hervorragende Ergänzung zu den Steakfleisch oder Lachs, aber es ist wichtig zu erinnern, dass die Blätter sollten frisch verzehrt werden - bei der Wärmebehandlung oder setzen die meisten der in der es zerstört wird enthalten nützliche Spurenelemente.

Lachs
Essen nur 100 Gramm fettem Fisch (Lachs oder Forelle) 4-5 mal pro Woche vollständig bedeckt die körpereigene Bedarf an Omega-3-Fettsäuren für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und des Stoffwechsels notwendig.
Darüber hinaus enthält Lachs große Mengen an Protein mit hoher usvaemosti: 100 Gramm Fisch enthält bis zu 27 Gramm Eiweiß - mehr als Fleisch oder Huhn, das es das wichtigste Produkt für das Muskelwachstum macht.

Eier
Trotz verbreiteter Irrtum, in einer Hühnereigelb nützlich sowie Protein und enthalten Cholesterin hat keinen Bezug zu einem Anstieg in der Höhe der "schlechte" Cholesterin im Blut. Keine Verbrauchswerte von Eiern pro Tag gibt es nicht.
Eier sind eine ausgezeichnete Quelle von verdaulichem Protein, das in das Krafttraining besonders wichtig ist. Sie können sie als Frühstücks Omelett oder Rührei essen und Snacks verwendet, hausgemachte Sandwich mit Ei und Käse.

Haferflocken
Cup natürlichen Haferflocken am Morgen ist die beste Wahl für das Frühstück. Unter anderem enthält Haferflocken eine Vielzahl wichtiger für den Aufschluss der Faser, als auch B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und Kalium. Da Haferflocken gekocht Korn Hafermehl, enthält es viele komplexe Kohlenhydrate, die nicht bekommen, wird hungrig bis zum Abendessen. Aber denken Sie daran, dass alle der oben genannten nicht für Breie für schnelles Brau anzuwenden.

Zitrone
Verwenden einer Zitrone Tagesnorm deckt 100% des Vitamin C, erhöht den Grad der "gute" Cholesterin und stärkt Knochen. Verwenden Zitronensaft als Salat-Dressing, und immer eine Zitronenscheibe in Ihre Tee.
Pektin, in Orangen und Zitronen enthalten, um den Prozess der Verdauung beitragen, verbessern die motorischen Funktionen des Dickdarms. Darüber Citrusflavonoide in Zitrone, haben entzündungshemmende Wirkung.

Mandeln
Mandeln und andere Nüsse (Kiefer, Nussbaum) sind reich an Magnesium, Eisen, Phosphor, Zink, Kupfer, Vitamin E und A, durch den Inhalt von einfach ungesättigten Fetten sie senken den Cholesterinspiegel und das Risiko von Herzerkrankungen. Trotz der Tatsache, dass Nüsse sind ideal Snacks nicht vergessen, dass sie extrem hoch in Kalorien und einen Tag sollten nicht mehr als 30 Gramm essen. Darüber hinaus vermeiden gebratene und gesalzene Nüsse, sowie Mischungen mit ungesunden getrocknete Früchte.

Erdbeere
Laut der Studie der Harvard Medical School, sind Menschen, die große Mengen Erdbeeren, Heidelbeeren und andere Beeren verwenden mit geringerer Wahrscheinlichkeit von Krankheiten, die mit Störungen der Speicher- und Logikfunktionen verbunden leiden. Andere Studien haben gezeigt, dass die in dieser Beeren enthaltenen Polyphenole Kampf gegen Übergewicht, verhindert die Bildung von neuen Fettzellen. Darüber hinaus kann die Verwendung von Erdbeeren Bluthochdruck zu normalisieren.

Mineralwasser
Wasser wird als eines der wichtigsten Elemente der menschlichen Ernährung, weil ohne sie Lebensaktivität ist nicht möglich, da z. Aber, leider, in den großen Städten die Qualität von Trinkwasser aus dem Wasserhahn ist alles andere als ideal. Es wird angenommen, dass kein Filter nicht Wasser gereinigt werden von Sulfaten, die in sie von vielen Haushaltschemikalien. In der Tat, einen Ausweg - Mineralwasser zu trinken getestet, was ökologisch sauberen Regionen.