Wie poldiety halten?

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Sagen Sie nicht, dass Sie noch nie mit einem flachen Bauch und eine Figur wie Angelina Jolie geträumt.
Sagen Sie nicht, Sie jemals versucht, eine Diät machen.
Und schließlich, nicht sagen, das Wort "Diät" nicht dazu führen Sie schaudern.
Das Problem ist, dass das Bild im Spiegel Wirkung auf das Selbstwertgefühl und Stimmung, und so, wahrscheinlich wird es immer sein.

Also, was ist "Poldiety" und was er isst?

Regel Nummer 1. Hagel "polportsii"!
Denken Sie daran: Das zweite Stück ist genau die gleichen Geschmack wie die erste. Aber Sie essen können, was Sie wollen! Aber versuchen Sie einmal unterteilt sein Teil in zwei Hälften. Die zweite Hälfte kann in die Pfanne zurückerstattet, wenn Sie zu Hause oder setzen weniger zunächst, mit dem klassischen Trick mit einem kleinen Teller.

Wenn Sie bei der Arbeit sind, viel an Ihre Freunde nehmen auf einen Business-Lunch, sagte: "Du bist hungrig eine Stunde!" Excellent. Eine Stunde später können Sie irgend etwas anderes zu essen. In jedem Fall stets in einer Schublade Reis Kekse, Ernährungs Bar oder ein paar Äpfel. Apropos Früchte. Ich persönlich sie nicht passen, weil ich sie schnell wieder Appetit verursachen. Ate - gut, aber nach einer halben Stunde wieder hungrig. Suchen Sie nach etwas, das zu Ihnen passt, aber natürlich mit einem Auge auf den Kaloriengehalt.

By the way, die andere Hälfte für das Mittagessen an vielen Restaurants, die Sie mit nach Hause nehmen kann, ist es durchaus sinnvoll für das Abendessen oder einen Snack morgen.

Regel Nummer 2. Der einzige Grund für das Essen: Sind Sie hungrig.
Ich habe diesen Absatz gestresst und schrieb seine Briefe von Gold, weil es sehr wichtig ist.

Lassen Sie die Ausreden wie "Ich muss diese Torten probieren, sonst wäre meine Mutter beleidigt sein" oder "Am Morgen, Energie braucht mein Körper." Unsinn. Sie sollten nur essen, wenn Sie hungrig sind und genau das, was Sie wollen.

Kein Geschwätz mit Freunden bei einem Abendessen Tisch oder Familienessen mit ihren Eltern sind nicht der Grund für das Essen. Sie können mit einem Glas Wein oder einem Teller, auf ein paar Gemüse, die Sie sich nicht beleidigt setzen sitzen und den Rest nicht berühren.

Und noch etwas: wenn das Essen bereits auf der Platte, sind Sie nicht verpflichtet, einen Teil des Wortes, und wegwerfen das überschüssige. Unsere Eltern und Großeltern, die den Hunger gekannt hatte, schwer, damit zu leben. Und doch versuchen, Verständnis zu erreichen. Es ist Ihr Recht und Privileg, wie Sie wollen, suchen. Oder Sie füllen die Platte, oder lassen Sie es auf alles, was Sie für richtig halten.

Regel Nummer 3. Die Hauptfrage meiner Philosophie: "Und wenn es sich lohnt, ihre Kalorien? »
Es sollte nur bei sehr lecker! Klingt gut, nicht wahr?
Auf jedem Stück Sandwich, Kreisdiagramm oder Fleisch podnesёnnom an den Mund, zuerst zu denken: "Ist es das wert ihrer Kalorien? ". Und essen Sie nur, wenn die Antwort ja ist. Sehr bald werden Sie lernen, wie Sie werfen ein Cookie gebissen und nicht, um das Fleisch verkocht essen.
Als meine Großmutter: "Es ist besser, im Becken als wir." Offenbar erfand sie "Poldiety" zu mir!

Regel Nummer 4. Ändern Sie die Einheiten von Lebensmitteln.
Wenn Sie ein Fan von Schokolade sind, nicht selbst in diesem kleinen Vergnügen zu verweigern. Aber 2-3 Würfel von Schokolade oder Süßigkeiten für Sie ein nicht mehr als Einheit existieren. Es gibt eine "ein Biss" oder polkonfety. Erweitern Sie das Spaß, in der zweiten Hälfte mehr appetitlich mit der nächsten Tasse Kaffee!

Regel Nummer 5. Versuchen Sie nicht, nach einer gewissen Zeit zu essen.
Zum Beispiel, wenn Sie an 06.00 von der Arbeit zurückkommen, versuchen Sie, "halt den Mund auf Taste" 7 oder 8. Und am besten von 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Aber dann nur Wasser.

Reservierung: Ich denke, es ist in der Regel notwendig, nur für Menschen mit schweren Gewichtsproblemen.

Regel Nummer 6. Die Ernährung, vor allem die Halb nicht Leben werden im Elend!
Auf jeden Fall großzügig sein, sich, verzeihen Sie sich Ausnahmen, ein wenig Urlaub zu arrangieren. Denken Sie daran, der einzige Weg, um effektiv Gewicht zu verlieren ist nicht zu einer Diät allein. Schalten "Poldiety", um das Spiel, das sie unter ihren Freunden zu fördern.

Holen Sie Freude daran! Und diese Regel - das Wichtigste.

Die Verwendung dieser Gewürze, fördert die Gewichtsabnahme

Lebensmittel Gewürz sättigt schneller als das gleiche Gericht, aber nicht aromatisiert. Nur einen halben Teelöffel Paprika in die Sauce oder einem Teelöffel Meerrettich Fleisch kann Wunder wirken. Nämlich - beschleunigen den Stoffwechsel um 25%. Dies ist jedoch nicht der einzige Vorteil.

Zimt
Nummer 1 unter den Gewürzen für die Gewichtsabnahme. Eine Studie an der Universität von Peshawar (Pakistan) durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass Zimt erfolgreich steuert den Blutzuckerspiegel und damit nicht geben ihm in Fett angeordnet. Insgesamt ¼ Teelöffel Zimt pro Tag 20 Mal verbessert Kohlenhydratstoffwechsel.
Doch die Wissenschaftler vom National Agricultural Research Center (USA) herausgefunden, dass besondere Zutat in Zimt reduziert die Fähigkeit der Fettzellen, Fett ansammeln. Darüber hinaus eine seiner Zimt riechen kann den Appetit zu täuschen, die Illusion der Sättigung, ohne eine einzige Kalorie. Fügen Sie Zimt kann in Kaffee, Tee, Müsli, Obst und in der Vogel gebacken.

Cayennepfeffer
Ideal für alle, auf eine Diät. Beschleunigt den Stoffwechsel und senkt den Blutzuckerspiegel, verhindert ihn in Fett verwandeln. Substanz Capsaicin, die in der Pfeffer ist, hebt leicht die Körpertemperatur und mit ihm - die Fähigkeit des Körpers, gegessen zu Kohlenhydraten und Fetten Energiebedarf zu verwenden. Und deutlich: nach ungefähr 50% über drei Stunden. Schließlich, Cayennepfeffer und stimuliert Adrenalin, Noradrenalin, die die Fähigkeit haben, im Tandem, um den Appetit zu unterdrücken.

Kurkuma
Sehr beliebt indischen Gewürz, das nicht nur in der Küche, sondern auch in der Medizin verwendet wird. Kurkuma - ein Antioxidans, das freie Radikale bekämpft, und doch hat entzündungshemmende Wirkung. Die interessanteste seiner Fähigkeit, den Stoffwechsel zu aktivieren: der Wirkstoff Curcumin verhindert Fettzellen ein Fett zu akkumulieren. Zusätzlich verbessert Kurkuma Verdauung - einschließlich schwerer und Verdauung von fetthaltigen Lebensmitteln und Fleisch. Fügen Sie eine Prise Kurkuma kann öl Essig Dressing für den Salat zu gedünstetem Gemüse, Eintöpfe und Aufläufe zu sein.

Kardamom
Ein weiterer Star der indischen Medizin, die zhiroszhigatelnymi Eigenschaften hat. Sie können ein Körnchen Kardamom Kaffee, Tee oder Marinade für Geflügel hinzuzufügen. Alternativ 1 Stunde. L. Körner von Kardamom unteren in 250 ml kochendem Wasser, lassen Sie sie für 10 Minuten, kühl kochen und trinken die Brühe nach dem Essen.

Anis
Die perfekte Lösung für den Appetit, die auch eine stärkende Wirkung. Im antiken Griechenland Athleten vor dem Wettkampf Anissamen gekaut, um den Hunger zu täuschen, nicht den Magen vor dem Training ein und heben den Geist. Nehmen Sie beispielsweise von ihnen und, wann immer Appetit zu einem ungünstigen Zeitpunkt zu überwinden, kauen Anis. Als Bonus: einen angenehmen Geschmack und frischen Atem.

Ingwer
Ingwer verleiht nicht nur dem Gericht einen einzigartigen frischen Geschmack und das Aroma, es beschleunigt auch den Stoffwechsel an. Wie Cayennepfeffer, Ingwer leicht erhöht die Körpertemperatur und aktiviert so die Stoffwechselprozesse. Die Forschung im Institut für Medizin in Springfield (Australien) hat gezeigt, dass Stoffwechsels durch Einnahme Ingwer um 20% beschleunigt! Außerdem Ingwer reduziert schädliche Cholesterin.

Schwarzer Pfeffer
Hat Masse Popularität nicht genießen in gesunde Ernährung, und vergebens. Schwarzer Pfeffer ist in der Lage, den Fettzellen zu zerstören und beschleunigen den Stoffwechsel. Piperin, der Wirkstoff von Pfeffer, beeinflusst das Gehirn und das Nervensystem, was wiederum bewirkt, dass Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen. Und Pfeffer kämpfen mit Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Blähungen.

Meerrettich
Es hat eine angenehme Möglichkeit, Fettzellen zu zerstören und hat eine reinigende Wirkung auf den Körper. Fördert die Verdauung (insbesondere mit Fett und Fleischgerichten gepaart), und es kann in unterschiedlicher Weise auf Meerrettichsauce oder einen Snack gebeizt Meerrettich, der in einem "Japanese" Abteilungen von Supermärkten verkauft wird, zu machen kombiniert werden.

Käsekuchen mit Frischkäse

Zutaten:

Für den Teig:
600 g Mehl
Ei 1 Stück
250 ml Milch
2 EL Zucker
Butter 50 g
Salz 1/2 TL
Hefe 11 g
Füllung:
Hüttenkäse 500g
2 Eigelb
4 EL Zucker
Saure Sahne 1 Esslöffel

Herstellungsverfahren:

1. Wählen Sie in der warmen Milch hinzufügen, Hefe und es ihnen ermöglichen, sich zu erheben (5-10 Minuten).
2. Das Mehl sieben, stellen Sie eine Kerbe in sie und brechen ein Ei hinein. Fügen Sie den Zucker und die geschmolzene Butter.
3. Gießen Sie in Mehl mit Hefe, Milch.
4. Gut mischen den Teig vom Rand in die Mitte.
5. Den Teig auf einer bemehlten Fläche, kneten und glatten Teig. Es sollte nicht an den Händen halten.
6. Den Teig auf einer großen Platte mit einem Tuch bedeckt und verlassen, um für eine Stunde und eine Hälfte steigen.
7. Wenn der Teig kommen, kneten es wieder und decken mit einem Handtuch für eine Weile, bis wir die Füllung vorbereiten.
8. Käse Mixer mit Schneebesen Eigelb, Zucker und Sauerrahm.
9. Den Teig in kleinere Stücke, die Bälle von ihnen zu bilden, und lassen Sie ihn für einige Minuten.
10 Stretch Arme jede Kugel in einen Pfannkuchen, der Boden eines Glases in Mehl gewendet und drücken Sie mit ihm, in der Mitte eines jeden Kuchen Aussparung.
11. protven lag ein Backpapier, setzen Sie den Kuchen, bürsten sie mit geschlagenem Ei. Seit ihren Käse.
12. Backen im Ofen bei 180 Grad für ca. 30-40 Minuten. Um Käsekuchen waren nicht trocken auf dem Boden des Ofens, können Sie eine Schüssel mit heißem Wasser gestellt. Guten Appetit!)

Quelle:vk.com/vtarelke
Autor: Glaube Resnick
http://vk.com/id3898388

Pilz kulechki

Zutaten:

1 Packung bereit Blätterteig
5 mittelgroße Kartoffeln
2 Zwiebeln
200 g getrocknete Pilze
100 g Käse
1 Bund Petersilie
2 Eier
Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Pilze einweichen, kochen, zusammendrücken.
2. Kartoffeln in "Uniform" gekocht, sauber, in Würfel schneiden.
3. Champignons mit Zwiebeln gebraten.
4. Den Käse reiben auf einer groben Reibe.
5. Kartoffeln, Käse, Champignons, Paprika-Mix.
6. aufgetauten Blätterteig in Rechtecke schneiden.
7. Die Eier leicht geschlagen.
8. Das Innere des resultierenden Rechtecke Fett Eier, legen Sie die Füllung und in kulёchki rollen.
9. Setzen Sie auf ein Back kulёchki, verteilt die restliche Ei, in den Ofen und backen Sie 15 Minuten bei 200 Grad.
10. Anschlussfertig mit Petersilie kulёchki schmücken!

Spicy Salzhering Hause

Zutaten:

Sole 1 l.vody:
4 Esslöffel Salz
1, 5 Esslöffel Zucker
80 ml Alkohol Essig (gewöhnlichen)
1 TL Koriandersamen
6 Wacholderbeeren
2 Stck. Nelken
4 Erbsen Piment
½ TL Erbsen schwarzer Pfeffer
3 Lorbeerblätter

48 Stunden marinieren Zeit
Zubereitungszeit: 10 Minuten
2 frische oder gefrorene Herings

Zubereitung:

1) Alle Zutaten für die Salzlösung und Wasser in einem kleinen Topf statt. Zum Kochen bringen und rühren, bis zur vollständigen Auflösung des Salz und Zucker. Vom Herd nehmen und vollständig abkühlen.
2) Herring gut, den Kopf ab, gut gewaschen geschnitten. Setzen Sie das Fach. Gießen Sie die Sole abgekühlt und lassen für 48 Stunden in den Kühlschrank stellen, gelegentlich wenden Fisch.
3) Hering fertig! Meine Lieblings-Weg, um zu dienen: geschnitten Hering in Stücke, verhängen eingeritzten rote Zwiebel, bestreichen und mit rohem Sonnenblumenöl, Saft und Schale einer Zitrone.
4) Halten Sie im Salzwasser ist nicht mehr als eine Woche im Kühlschrank. Ohne Salz, Fach 2 Wochen. Bester Geschmack, der dritte Tag von Salzen.
Guten Appetit !!

Autor: Victoria Popin

Ich liebe diese Gruppe !!!

VIELEN DANK, DASS SIE SICH!