Zehn nützliche Süßigkeiten:

1. Dunkle Schokolade. Müssen über die wunderbaren Geschmack der Milchschokolade und bitter Liebe vergessen. Es wenig Kalorien, aber viele andere Nährstoffe, wie Antioxidantien, Flavonoide (Pflege von Kapillaren und sedierender Wirkung), Calcium, Protein, Eisen, Magnesium und Vitamine

2. Zephyr. Viel weniger Kalorien als die meisten Süßigkeiten. Enthält eine Menge an Eisen und Phosphor, sowie Proteine, die Muskelgewebe zu verstärken.

3. Paste. In angemessenen Mengen von Süßigkeiten können Sie ohne Angst vor der Zahl zu essen. Sie, wie Marmelade, reduziert die negativen Auswirkungen der Strahlung und scheiden Schwermetalle.

4. Marmalade. Nützlich vor allem auf natürlichen Inhaltsstoffen - Pektin, die es gibt eine Geleeform. Pectin Cholesterin senkt, Toxinen und normalisiert die Aktivität des Magen-Darm-Trakt. Darüber hinaus gibt es nicht so viele Kalorien!

5. Honig. Enthält die gleiche Anzahl von Kalorien als Zucker. Allerdings ist es viel süßer, weil Sie es brauchen, und weniger, beispielsweise, wenn Sie verwendet werden, um in Tee setzen 2 EL Zucker, dann ersetzt sie mit Honig, können Sie gut daran tun odnoy.Krome Honig werden von den Körper Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren benötigt. 100 g Honig ist ein Tagessatz von Magnesium, Mangan und Eisen.

6. Halva. Es ist nicht nur äußerst schmackhaft, sondern hat auch eine verjüngende Wirkung auf den Körper. Die Vitamine A, E und B-Gruppe von Halva zusammen sind von Vorteil für die Haut, und zur Stärkung der Herz-Kreislauf-System. Es ist kein Geheimnis, dass Halva in alter Zeit für kosmetische Zwecke verwendet.

7. Kandierte. Naturprodukt, das viele wertvolle antioxidative Vitamine enthält: Beta-Carotin, Tocopherol und Ascorbinsäure. Kandierte Verbesserung der Speicher, helfen, bessere Konzentration, entlasten Ermüdung, helfen, Ihre Nerven im Griff. In diesem Fall sind sie nützlich und kalorienarm.

8. Jam. Lagerhaus von Vitaminen und Mineralstoffen. Allerdings bewahren die nützlichen Eigenschaften können nicht auf dem kochen "Rezept der Großmutter." Kochen Sie brauchen eine Fünf-Minuten-Stau-Marmelade oder kalt. Die nützlichste betrachtet Himbeere, Quitte, Kornelkirsche und Mutter Marmelade.

9. Rohrzucker. Schon vor 20 Jahren, sagte Westernährungswissenschaftler, dass brauner Rohrzucker ist viel nützlicher klassische raffinierten weißen. Vorbei an der mindestens industrielle Verarbeitung ist Rohrzucker nützlich für den Organismus, da dank der Melasse enthält eine Reihe von nützlichen Mineralstoffen (Kalzium, Magnesium, Eisen, Phosphor, Kalium).

10. Obst und Beeren. Sie enthalten viele Vitamine, Spurenelemente, Mineralien und Antioxidantien, die für unsere Gesundheit und Langlebigkeit. Früchte und Beeren sind sehr nahrhaft, da sie eine Menge von organischen Säuren, ätherische Öle, Proteine, Kohlenhydrate, Tannin, Pektin und Faser. Seit alten Zeiten, ist es für seine medizinischen Eigenschaften geschätzt. Für diejenigen, die Gewicht Faser Früchte und Beeren zu verlieren - der beste Helfer.

Canape mit Pfannkuchen und Lachs

Zutaten
Für die Pfannkuchen. Milch - 1 Liter, muka- 1 EL Salz - auf der Spitze eines Messers, das Ei - 1 St, Zucker - 1 Esslöffel, Soda- auf der Spitze eines Messers, Mineralwasser - 3 EL Pflanzenöl - 2 EL
Für die Füllung: gesalzenen Lachs - 300 g, Schmelzkäse oder Sahne - 200g

Herstellungsverfahren
1. Peitsche Ei mit Salz und Zucker, mischen mit Milch.
2. Mehl mit Soda und in den vom Test mit Mineralwasser und Pflanzenöl ersetzt. Gut mischen und zu verlassen, um für 5-10 Minuten ziehen lassen.
3. Wählen Sie aus, indem Teig ersetzt, um dünne Pfannkuchen backen.
4. Jeder Pfannkuchen Flusen Käse, Top mit Lachsstreifen und decken die folgenden Pfannkuchen. So sollte Pfannkuchen, Fisch Kuchen zu bekommen. Es muss in quadratische "Türme", die jeweils verteilt auf Häppchen geschnitten werden. Mit Petersilie garnieren Zweige kann austeilen oder Dill.

Quiche Lorraine

Zutaten
Für den Teig:
300 g Mehl
100 g des Öls
2 Eier
Salz und etwas Wasser

Für die Füllung:
200 g Speck (Speck, Schinken)
500 ml Schlagsahne
3 Eier
Pfeffer, Salz

Herstellungsverfahren
Kneten Sie den Mürbteig Mehl, Butter, Eier, eine Prise Salz und Wasser. Um den Teig in der Kälte setzen. Speck in Würfel schneiden und schmelzen. Sahne und vorsichtig die Eier, Salz und Pfeffer kräftig.
Den Teig ausrollen und legen Sie sie in einem kleinen Form (Rand heben höher). Legen Sie in Form von gebratenem Speck und gießen Sie oben auf der Sahne mit den Eiern.
Form in den vorgeheizten Ofen und backen Quiche 30 Minuten bei mittlerer Hitze setzen Lorraine. Mit diesem Gericht passt gut mit einem grünen Salat.

Fajitas aus Anfisa Tschechow

Sie benötigen:

Rinderfilet - 200 g
Hähnchenbrust - 1 Stk.
Pfeffer - 3 Stück. von verschiedenen Farben,
Aubergine - 1 Stk.
Zucchini - 1 Stk.
Zwiebeln - 1 St.
Tequila - 50 g,
Lime - 1 Stk.
Knoblauch - 1 Knoblauchzehe,
Chili-Pfeffer - 1 St.
geriebener Käse, Olivenöl, Salz, Gewürze, Tortillas (Weizentortillas)

Für die Sauce:
Avocado - 1 Stk.
Lime - 1 Stk.
Tomaten,
rote Zwiebel,
Koriander,
Olivenöl,
Salz, Pfeffer, Gewürze,
sauerrahm

Fajitas Rezept von:

Rind- und Hühnerfleisch in Streifen geschnitten und mariniert mit Tequila, Limettensaft, Knoblauch, Chili, Olivenöl und Salz.

Zwiebel fein hacken, Auberginen, Paprika und Zucchini in Streifen schneiden.

Fry in Olivenöl, Pfeffer und Zwiebel, fügen Sie dann die Auberginen, Zucchini, Fleisch, abschmecken und kochen, bis sie weich sind.

Servieren mit warmen Tortillas, geriebenem Käse, saurer Sahne und zwei Saucen.

Salsa.

Verbrühen Tomaten, entfernen Sie die Schale, zerkleinern das Fleisch Mixer.

Fügen Sie fein gehackte rote Zwiebel, Koriander, Olivenöl, Salz und Pfeffer.

Guacamole-Sauce.

Avocado mit einer Gabel zerdrücken bestreichen und mit Limettensaft auf Verdunkelung zu vermeiden.

Fügen Sie das Olivenöl, Salz, Pfeffer und Gewürzen abschmecken.

Trinken und magern

Wasser Sassy (Sassy Wasser) hat seinen Namen von seinem Schöpfer Cynthia Sass (Cynthia Sass) und in der Regel, es mit allen Arten von Diäten zu versuchen, einen flachen Bauch machen sollen verknüpft ist. Doch was heißt Wasser Sassi arbeitet in mehreren Richtungen! Und selbstverständlich ist dies nicht nur Wasser.
Es beruhigt den Verdauungstrakt, entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, beschleunigt den Stoffwechsel, etc. sowie das Helfen die für das Abnehmen Wahrheit relevant, um festzustellen: Sie haben Ihr Ziel für den aktuellen Tag oder nicht.

Sie benötigen:

8 Gläser Wasser plus ein wenig (nur über ein paar Liter);
1 Teelöffel geriebener Ingwer;
1 Gurke, geschält und in Scheiben geschnitten sorgfältig in dünne Scheiben geschnitten;
1 Zitrone, in Scheiben geschnitten sehr dünne Scheiben geschnitten;
ein Dutzend kleine Minze (frisch).

Zubereitung:

In der Nacht, kneten Sie alle Zutaten in einen großen Krug.

Lassen Sie die Mischung steil über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Im Laufe des Tages trinken Sie ein volles Karaffe.

Sassi freies Wasser kann getrunken und aus allen Diäten und Systeme. Aber für dieses System flachen Bauch Getränk trinken 4 Tage in Folge zu Beginn, als Ausgangsstufe.

Pigeon Milch

Sie benötigen:

Für den Kuchen:
2 Gelatinepaket (8 g)
1 Tasse Milch
1 Tasse Zucker
450 g saure Sahne
450 g gekühlte Sahne
Pflanzenöl zum Einfetten Form

Für die Glasur:
5 Esslöffel Kakaopulver
5 EL Zucker
1 Packung Gelatine (8 g)
5 EL Milch
1 Tasse kaltes Wasser

Wie zu kochen:

1. In einem kleinen Topf, mischen Sie 2 Beutel Gelatine mit 1 Tasse Milch. Platzieren Sie bei mittlerer Hitze und wischen, wenn Milch geht Paare - vom Herd nehmen (nicht kochen!). Zum Abkühlen beiseite stellen.

2. Fetten Sie eine Glasform Größe 20x30 cm Öl. In der Schüssel einem elektrischen Mixer auf mittlerer Geschwindigkeit, schlagen 1 Tasse Zucker, Sahne und Creme, bis alles gut vermischt ist.

3. Halten Sie Schneebesen, langsam das warme Milch-Gemisch.

4. Gießen Sie sofort in die vorbereitete Backform. Glätten Sie die Oberfläche so weit wie reibungslos möglich. Bedecken Sie und kühlen.

5. In einem kleinen Topf Glasur Mischung aus Kakaopulver, Zucker und Gelatine. Wischen, gießen Sie Wasser und Milch. Platzieren Sie bei mittlerer Hitze und zum Kochen bringen, dabei ständig rühren. Die Mischung sollte einheitlich und glatt sein. Beiseite Richtung der Glasur und lassen Sie sie für 1 Stunde abkühlen.

6. Gießen Sie langsam die Schokoladenglasur auf einem sahnigen Basis. Kühlen im Kühlschrank für mindestens 5 Stunden.

Guten Appetit!

Eine effektive Wahrnehmung des Hängebauch

Übung 1:
Diese Übung ist der interessanteste. Übung heißt ein angenehmes Wort "Rest". Liegen auf dem Rücken ..
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Glomeruli Gewinde

Zutaten:
- Hackfleisch Huhn - 300 g
- Blätterteig Teig ohne Hefe - 125g
- Yolk (Schmierung) - 1 Stück
- Zwiebeln - 1 Stück
- Gewürze (Gras-Salat nach Geschmack)
- Salz (nach Geschmack)
- Cherny Pepper (Boden, je nach Geschmack)

Zubereitung:

In Hühner Hackfleisch hinzufügen, fein gehackte Zwiebel, Kräuter, Salat, Salz und Pfeffer abschmecken, gut durchkneten.

Um den Teig auftauen, nicht sehr subtil ausrollen (Roll-out in die gleiche Richtung!), In lange dünne Streifen schneiden

Hackfleisch, kleine Frikadellen und Wickelstreifen machen Teig zieht wie ein Gewirr von Fäden.

"Glomeruli" summieren sich auf ein Backblech, mit Eigelb und im Ofen backen beschichtet bei 180-200 m bis sie weich sind. Fix Und Fertig!

Lobiani

Zutaten:
- 1 kg Teig
- 300-400 g trockene rote Bohnen
- 130 g geschmolzene Schmalz oder Butter, plus ein wenig mehr für Futtermittel
- Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Zubereitung:

Streng genommen ist dies eine der Optionen khachapuri - nur mit Bohnen ausgestopft. Einer der vielen unbestreitbaren Vorteile dieses Gericht - es Sättigung. Ersetzen einiger Komponenten können in lobiani Beitrag vorbereitet werden. Sie werden sehr schmackhaft und nahrhaft Gericht.

1. Weichen Sie die Bohnen in kaltem Wasser für 8-10 Stunden. Falten Sie dann in ein Sieb gießen viel frische, kalte und bei mittlerer Hitze setzen. Zum Kochen bringen, köcheln 1 5/2 Stunden. Lassen Sie die Brühe, so dass wenig für Maischen.

2. Der scharfe Bohnen Maische in einem Püree - nicht unbedingt auf Glätte, sollte kommen relativ homogene Masse. Fügen Sie die Butter oder Schmalz, Salz und Pfeffer, rühren, abkühlen lassen.

3. Der fertige Teig, teilen sich in gleich große Stücke von etwa 200 g, Rolle, legen Sie die Füllung innen - etwa so viel wie ein Test - Sammeln Sie die Kanten in der "Geldbörse" und Pinch.

4. Drehen Sie den Kuchen, ausrollen zu einer Dicke von etwa 1 cm, auf ein Backblech und im vorgeheizten 180 ° C Ofen geschoben, bis sie goldbraun sind. 30-40 min. Sie können zwar in einer Pfanne erhitzen und den Deckel kochen.

5. Bereit lobiani promazhte Butter oder Schmalz, fügen Sie den Stapel und schneiden Sie mit einem scharfen Messer in Stücke mit Keilen.

Die bevorzugten lobiani kleine längliche - dann nicht genug Schlaf Füllung. Beans neigt zu verdicken - also nicht zu stopfen ist zu trocken. Besonders schmackhaft es lobiani mit Scheiben gekochter Schinken und trinken Rotwein Torte.