Zigeunerschnitzel

Schnell, schmackhaft und nahrhaft.

Zutaten:
- Hartkäse - 200 g
- Ham - 100 g
- Eier - 2 Stck.
-muka zum Panieren.

Zubereitung:

1. Käse und Schinken geschnitten in dicke Scheiben nicht.
Schnitzel besteht aus 5 Schichten.
2. legte eine Scheibe Käse Scheibe Schinken, Käse wieder, dann Schinken und Käse.
3. Paniruem in Mehl, dann bricht reichlich in der Lockerung der Ei (das Ei nicht speichern), wieder in das Mehl, und wieder in das Ei.
4. Unmittelbar auf der Pfanne verteilen.
5. Fry auf bereits gut geheizten Pfanne mit Öl einmal auf jeder Seite, bis eine schöne knusprige Kruste.
6. Unmittelbar an den Tisch bringen.
HINWEIS. Dieses Gericht ist sehr praktisch für das Frühstück oder für dringende Zubereitung von warmen Snacks.
Ebenso bereitet "Schnitzel und Latein" Käse. Scheibe sehr kalt (direkt aus dem Kühlschrank) Hartkäse 1 cm dick in Mehl, dann in Ei reich und großzügig in Weizen Cracker paniert oder in dünne Scheiben geschnitten Streifen frisches Weißbrot (Teig sollte eine Menge sein). Kurz braten auf einmal auf jeder Seite auf die zuvor gut geheizten Pfanne mit Butter.

Tomaten mit Garnelen

67kkal 100g

Tomaten - 3 Stk., 200 g Garnelen, gekochtes Ei 1, 1-2 Knoblauchzehen, 1-2 EL. Löffel saure Sahne. Petersilie, Salz, Pfeffer, Paprika - nach Geschmack.

Tomaten waschen, schneiden Sie die Oberseite, entfernen Sie das Fruchtfleisch mit einem Löffel, Salz innen und drehen Sie den Saft floss aus.

Kochen Garnelen mit Basilikum und Lorbeerblatt. Ei und Knoblauch eingerieben auf einer feinen Reibe, fügen gekochte Garnelen, Salz und Pfeffer, mit gehackter Petersilie bestreuen und Paprika, Sauerrahm und mischen. Diese Mischung, um Tomaten zu entleeren.

Hrenovina

100 Gramm. - 32 kcal
Ich fallen und während des Winters und die Verwendung als Soße, und als Bestandteil in der Vorbereitung der verschiedenen Gerichte)
Zutaten:
4 kg Tomaten
300 bis 400 Gramm Knoblauch
100-150 g Meerrettich
12 TL ohne Salz, ohne Objektträger (pro 1 kg 3 TL)

Zubereitung:
Alle Komponenten von zerkleinern, rühren Sie und lassen Sie den Tag noch.Na gut mischen und gießen auf bpnkam.Hranit in den Kühlschrank stellen.

Karotte Flan

100 g 120 kcal

Rezept aus dem Buch Deli "Rezepte für Kids"

1 Tasse Gemüsebrühe
1 Tasse Joghurt
2 Tassen fein geriebene Karotten
1 Tasse fein geriebener Hartkäse
4 Eier
1 EL Olivenöl

Mix-Suppe mit Joghurt und Vorheizen bei mittlerer Hitze. Gießen Sie die Käsestücke in die heiße Creme Brühe-Gemisch, Rühren vorsichtig, bis es vollständig gelöst ist. Vom Herd nehmen und fügen Sie den Käse-Mischung hinein geriebenen Karotten. Gründlich mischen.

Die Eier in einer separaten Schüssel glatt rühren und nach und nach unter ständigem Rühren, gießen Sie in einer Wanne mit Käse und Karotten-Mischung. Mit Salz abschmecken.

Fetten Sie die Soufflé Formen für Öl. Gießen Sie die Mischung in den Becher und setzte sie in einer tiefen Pfanne. In einem Back gießen Wasser auf das halbe Volumen Formen und in einen vorgeheizten 160 Grad-Ofen.

Koch Flan ca. 30 Minuten, werden die ersten 25 Minuten das Gerät nicht öffnen. Bereitschaft kann mit einem Holzstab festgelegt werden - es sollte kommen trocken.

Formen, um aus dem Ofen kommen, etwas abkühlen lassen, um ein scharfes Messer um den Rand der Torte zu halten und vorsichtig drehen jede Form auf einen Teller.

Meringue mit Pinienkernen.

100 g 290 kcal.
Zutaten:
Eiweiß - 3 Stück.
Pinienkerne - 50 g
Sah.zam. - Nach Geschmack

Zubereitung:

Eiklar mit dem Zuckeraustauschstoff, bis ein viskoses und elastischer Schaum.
Die resultierende Masse füllen einen Spritzbeutel und legen Sie sie in Form von Kugeln auf einem Backblech mit Papier. Jeder Kuchen mit Pinienkernen bestreuen.
Legen Sie die Kuchen in kühlen Ofen und lassen nicht podrumyanivaya. Ohladite.Priyatnogo Appetit!

Eierlikör.

100 g 49-kcal.
Zutaten:
Eiweiß - 3 Stück.
Eigelb - 1 St.
Sah. Deputy. - Nach Geschmack
Pinch Kakaopulver (Zucker)

Zubereitung:

Eiklar in einer stabilen Schaum und fügte hinzu, Süßstoff abschmecken.
Weiterhin Schneebesen, gießen Sie das Eigelb bestreichen und in eine Prise Kakao.

Berry Smoothie mit Haferflocken

93 kcal / 100 g

Zutaten:
Jede gefrorene Beeren 150g.,
250 ml fettarme Milch.,
Honig 2st. Löffel,
Joghurt -. 60 ml,
2st. Löffel Haferflocken.

Alle Beat in einen Mixer geben, 5 Minuten stehen lassen.

Die richtige Frühstück

Ordentliches Frühstück - der Schlüssel zum Wohlbefinden den ganzen Tag!

Betrachten wir zwei typische Frühstücksoptionen Russen:

Kohlenhydrat-Frühstück. Sandwiches, Kaffee, Zucker, Getreide - eine "schnelle" Kohlenhydrate, die schnell verdaut werden und schnell in Fett umgewandelt. Ein Gefühl der Sättigung von solchen Kohlenhydraten kommt schnell, aber schnell wieder anhält zwingen Naschen, um Hunger und Schwäche zu überwinden. Kohlenhydrat-Verhältnis führt schließlich zu Übergewicht und schlechte Gesundheit.

Der Mangel an Frühstück. Um Zeit zu sparen oder "Speichern" Kalorien - viele Menschen geben, die wichtigste Mahlzeit des Tages. Am Morgen können Sie nicht das Gefühl, hungrig, aber es ist eine Frage der Zeit. Verweigerung der Früh führt zu einer schnellen Erschöpfung, Schwäche, die Bildung von anormalen Ernährung für den Tag. Unregelmäßige Essgewohnheiten führen zu schlechter Gesundheit und die Anhäufung von Übergewicht.

Und wie Sie Frühstück?

In der Nacht, verwendet der Körper die im Laufe des Tages erhalten Nährstoffe. Also, am Morgen war er wieder benötigt "aufladen". Unser Frühstück sollte nahrhaft sein, aber es muss 20-25% Kalorien täglichen Ernährung nicht überschreiten. Das ist etwa 400 bis 700 Kalorien für einen Erwachsenen je nach Geschlecht, Körperbau und körperliche Aktivität. Wenn es zusätzliche Gewicht - es muss deutlich kalorienreduzierten werden.

Ernährungswissenschaftler empfehlen Früh ungefähr 20 Gramm Protein, einen Basissatz von Vitaminen und Mineralstoffen, nicht mehr als 5 g Fett, wertvolle Faser. Und das alles ohne die "schnelle" Kohlenhydrate und Kalorien! Bei herkömmlichen Produkten, die nicht erreicht werden kann!

Warum ist Frühstück

Frühstück - ein guter Start in den Tag, aber es muss nicht immer ihren Weg auf den Tisch zu finden. Normalerweise morgendlichen Berufs Angeklagten oder der Wunsch, "Speichern" auf Kalorien. Vielleicht haben Sie keine Lust auf ein traditionelles Frühstück machen oder einfach keinen Appetit am Morgen. Allerdings Frühstück, kein Zweifel, ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Nachts fährt der Körper, um sein Leben zu leben: während Sie schlafen - es funktioniert und verbraucht Nährstoffe während des Tages erhalten. Am Morgen müssen sie Lager wieder aufzufüllen, für die er verantwortlich ist und Frühstück sollte nahrhaft sein.

Warum ist Frühstück so wichtig?

Zunächst Frühstück erleichtert den Übergang aus dem Schlaf, um die Wachsamkeit. Frühstück korrekt ist, wir in der Früh "aufwachen" den Körper und löst den Stoffwechsel an.

Proper Frühstück wäre verbrachte den Vortag Energiequelle, die als Proteine ​​dienen sollte, anstatt einfache Kohlenhydrate und Fette und Kraft geben, um der ersten Hälfte des Tages zu füllen.

Frühstück hilft, den gesamten Satz von Nährstoffen und Wasser, die der Körper hat die letzten Tage verbracht, und vor allem in der Nacht in den Prozess der Zellregeneration zu füllen.

Ausgewogenes Frühstück kann erfolgreich Gewicht zu kontrollieren, weil der Körper, die Bereitstellung von Energie in den Morgen, fahren Sie Kalorien zu verbrennen. Erwiesen, dass Menschen, die Frühstück überspringen sind in Gefahr von Übergewicht gesetzt.

Qualität Frühstück hilft, den richtigen Modus des Tages zu beobachten. Frühstück auf der Grundlage von Protein wird dazu beitragen, das Gefühl von Hunger schieben und vermeiden Sie das ständige Verlangen zu essen. Skipping Frühstück werden wir oft mit einem Snack, einem üppigen Mahl, spätes Abendessen sowie Anfälle von Müdigkeit und Schläfrigkeit während des Tages konfrontiert.

Richtige Ernährung - es ist Kraft und Energie für eine Vielzahl von Fällen.