Kohl Casserole (96 kcal / 100 g)

Die Hälfte der durchschnittlichen Kohl,
0, 5 kg gehacktem Hühnerfleisch,
1 Zwiebel,
2 Eier,
2 EL. l. Tomatenmark,
100 g bioyoghurt ohne Zusätze (kann Kefir)
Salz und Pfeffer abschmecken.

Shinkuem Kohl fein und werfen in das kochende Wasser für 10 Minuten.
Zwiebeln in halbe Ringe schneiden und kochen Sie in einer Pfanne mit dem Hackfleisch, bis das Hackfleisch ändert sich die Farbe.
Joghurt mischen mit Tomatenmark, Salz und Pfeffer.
Leicht mit Silikonfett Pinsel den Boden der feuerfesten Form, lag in ihrer Hälfte der Kohl, im Obergeschoss fein zerkleinert. Die Hälfte der Joghurt mit Tomatenmark (oder wir schmieren, wenn dicke Joghurt). In diesem Stadium können Sie geschlagene Eier hinzufügen und die Hälfte (Ich habe sie nur an, und es war ein wenig trocken).
Nun decken mit Füllung der zweiten Hälfte des Kohl, gießen Joghurt mit Tomatenmark und Schlag Eier.
Backen im Ofen bei 180 Grad, bis kruste köstlich (ca. 30-40 Minuten).

Quarkauflauf mit Apfel und Karotte.

Zutaten:

200 bis 250 Gramm fettarmen Quark,
1yaytso,
1 kleine Karotte,
1 Apfel oder Birne (Birne mit süßer)
Zimt-Vanille +

Zubereitung:

Packung von fettfreien Joghurt (200-250gr) mit yaytsom.trem auf einer groben Reibe und Apfel morkovku.vse Mix verrieben (ohne Salz, haben kein Zucker hinzufügen, und so süß, es stellt sich heraus) im vorgeheizten Backofen stellen bei 200-250 Grad für 20-25 Minuten

Hüttenkäse und Bananen-Pudding für ein Paar

(161 kcal / 100 g)

Ich liebe Rezepte, wo alles ist einfach und nützlich. Daher ist diese Kasserolle speziell kochen ohne Zucker, Zuckeraustausch Bananen. Aber da bin ich immer noch eine unheilbare süßen Zahn, ist es immer noch die Bewässerung zu essen ihre Honig)))

Menge: 3 Portionen
Hüttenkäse - 200g
Bananen - 4-6 Stücke
Munk - 4 Esslöffel
Flour (Haferflocken) - 3 EL

Form: 20H14 verwendete Form (Höhe 4, 5 cm)

Beschreibung:

nehmen eine Packung Käse;
Dazu wurde gestampften Bananen mit einer Gabel aufgenommen;
Grieß und Mehl;
Sie können Gewürze, wie Zimt oder Muskatnuss hinzu;
prostilaem Form von Backpapier;
am Boden der Form Ausbreitung Banane in Ringe geschnitten;
Top vertreiben Quark und Bananenmischung;
Kochen im Wasserbad für 30 Minuten;
nach dem Kochen vorzugsweise mindestens etwas abkühlen und sanft perevenut Pudding auf einem Teller. In diesem Banane Ringe oben sein;

Quark-Auflauf mit Apfelduft Zimt

160 kcal / 100 g

Für die Herstellung von leckeren und einfach zu Hüttenkäse und Apfel mit Zimt-Aroma Aufläufe müssen vor:
- 500 g Hüttenkäse;
- 4 Eier;
- 4st.l. Mehl;
- 3st.l. Zucker;
- Eine Prise Vanille;
- 2 Äpfel;
- Zimt.

Wischen Sie Äpfel mit Zucker, Vanille oder ein paar Tropfen Vanille-Essenz. Weiterhin Eier verquirlen, ein wenig Käse und Mehl. Schlagen, bis, bis die Mischung homogen ist.
Ein Apfel in Würfel schneiden und mit Zimt bestreuen. Legen Sie es in der Backform und gießen Sie die Käsemasse. Die zweite Apfel halbieren und in Scheiben schneiden hauchdünne Scheiben (mit der Vorrichtung zum Reinigen von Kartoffeln tun können). Setzen Sie sie auf der Quark und mit Zimt bestreuen. Auflauf sollte in dem Ofen für etwa eine Stunde bei einer Temperatur von 200 Grad ausgesetzt gebacken werden.
Fertige Hüttenkäse und Apfel-Auflauf am besten am Abend durchgeführt und lassen Sie über Nacht zu saugen. Beim Frühstück, gießen Sie sie jammen oder geschmolzene Schokolade und servieren.

Fisch Casserole

100 gr 130, 6 kcal

Zutaten:
Rosa Lachsfilet oder Kumpel - 700 gr.
Karotten - 2 Stck. Medium.
Luk- 2 Stck. Durchschnitt.
Petersilie - 5 Zweige.
Eggs - 3-Eigelb-4-Protein.
Fettarme saure Sahne - 1, 5 Esslöffel.
Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer.
Sol.
Pflanzenöl - zu braten Gemüse und pan-Beschichtung.

So pristupimSnachala, fein geschnittenen Zwiebelwürfel und Karotte drei auf einer groben Reibe.

Fry in einer kleinen Anzahl ve Pflanzenöl und abkühlen gelassen.
Inzwischen, Fischfilets, vorgewaschen und getrocknet Handtuch, überprüfen die Anwesenheit von Knochen entfernt wird.
Und in einem Fleischwolf blättern mit einem Stück Petersilie (fügen Sie den Rest bei der Beantragung einer Tabelle).
In Hackfleisch Add Eigelb, Mayonnaise oder Sauerrahm, gekühlt Karotten, Zwiebeln, Salz, Pfeffer abschmecken, umrühren.
Als nächstes schlagen Weißen in einen dicken Schaum, mit dem Hackfleisch hinzufügen und vorsichtig mischen Spatel von unten nach oben, so dass das Protein nicht beigelegt (dies wird auf Leichtigkeit Aufläufe abhängen.
Schmiert die Form, die Füllung verteilt ... und backen bei 200 t, etwa 30 Minuten. Danach geben stehen duhavom Schrank Minuten 10.Prisypaem Greens.
Genießen Sie die Mahlzeit!

Quarkauflauf mit Apfel und Karotte.

Casserole von gegrilltem Gemüse mit Mozzarella und Parmesan

Zutaten:
Aubergine - 3 Stück.
Zucchini (oder Kürbis) - 2-3 Stk.
Tomaten - 4 Stck.
Roter Pfeffer - 2 Stck.
Gelbe Paprika - 2 Stck.
Zwiebeln - 2 Stck.
Frischer Koriander - Strahl
Frische Petersilie - Strahl.
Mozzarella - 200 bis 250 Gramm.
Parmesan (oder andere Käse) - 100-150 gr.
Für die Marinade:
Olivenöl - 150 ml.
Weißweinessig - 2 Esslöffel,
Knoblauch -. 2-3 Zahn,
Salz, schwarzer Pfeffer.

Herstellungsverfahren:
Für die Marinade mischen Olivenöl, Weißweinessig, geriebenem Knoblauch.
Hacken Sie die Greens.
Auberginen, Zucchini und Tomaten (nehmen Firma, die weniger Saft war) schneiden in 1 cm dicke, Zwiebel -. Halbringe.
Falten Sie Gemüse in eine Schüssel, gießen Sie die Marinade, Salz und Pfeffer. Und lassen Sie es für 10-15 Minuten marinieren. (Es ist besser, Zwiebel in einer separaten Schüssel marinieren, in der Zukunft. Frying, wird bequemer)
So weit, eingelegtes Gemüse, Paprika auf dem Gestell in den Ofen unter dem Grill auf 240 Grad eingestellt, geben Zeichen von allen Seiten, und sofort in eine Tasche für 10 Minuten gestellt. Dann entfernen Sie die Haut, reinigen Sie die Samen, in Streifen schneiden.
Teile in einer Pfanne gegrillte Zwiebeln, Auberginen, Zucchini und Tomaten. Jede Art von Gemüse ist besser separat braten, da der Grad der Bereitschaft auf alle verschieden.
Alle Vorbereitungsarbeiten abgeschlossen ist, beginnen, Kasserolle zu sammeln.
In ogeupornuyu bilden die erste Schicht Auberginen gelegt. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit gehackter Greens.
Die nächste Schicht sind Zucchini (Zucchini), Salz und Pfeffer.
Setzen Sie die Zucchini auf gegrillten Zwiebeln.
Zwiebel - Pfeffer.
Auf Pfeffer in Scheiben geschnitten Mozzarella legen (oder Sie können einfach ihre Hände zu brechen)
Lag auf Mozzarella-Tomaten, Salz und Pfeffer (falls erforderlich), Käse reiben (eine andere Hartkäse werden) oder in dünne Scheiben mit einer Schneidemaschine geschnitten.
Form mit Folie abdecken und im Ofen auf 180-200 Gramm erhitzt setzen. 30-45 Minuten, je nach dem Ausmaß, in dem Sie wollen, um die Bereitschaft Gemüse erhalten. Gemüse hergestellt "crunchy" für 30 Minuten und in 45 Minuten weicher. Am Ende der Backen, für 5 Minuten, entfernen Sie die Folie und lassen Sie den Käse gebräunt.
Diese Kasserolle ist ideal als separate Schüssel, und als Beilage wie Fisch.